Popular Dreuchdan
Bheir Shilpa Shetty tionndadh fallain dha dal leis an reasabaidh blasta seo
Slàinte ann am bobhla: Faodaidh seo a bhith na mhias feumail dhut ma tha thu a ’call a-mach air biadh beathachail agus a’ coimhead airson reasabaidhean sìmplidh airson an cunntadh.
Dèan an dal buidhe nas fhallaine leis an reasabaidh seo. (Dealbh: Shilpa Shetty Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh) Fallain, beathachail agus blasta - tha sin a ’toirt suas biadh a bhruich san dachaigh don mhòr-chuid againn. Anns an t-suidheachadh làitheil, tha sinn buailteach a bhith a ’call a-mach air an t-seann dal math agus a’ cumail ri biadh sa bhad. Ma tha thu air a bhith a ’dèanamh às aonais bobhla blàth de dal buidhe sìmplidh, seo cleasaiche Shilpa Shetty a ’còcaireachd a’ mhias thraidiseanta le tionndadh de uaine fallain.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
cò ris a tha preas lilac coltach?Post air a roinn le Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) air 23 Faoilleach 2020 aig 2:31 am PST
Ann an post Instagram, Shetty sgrìobh, Dha mòran againn, tha an Dal iriosal mar phàirt den phrìomh bhiadh againn agus tha e na bhiadh comhfhurtachd. Tha mòran atharrachaidhean ann, ach is e reasabaidh na seachdain seo am fear as fheàrr leam, Spinach Dal. Faodaidh e a bhith na bhiadh iomlan leis fhèin no faodar a ithe le rus steamed no rotis. Feuch ris!
Faodaidh seo a bhith na mhias feumail dhut ma chailleas tu a-mach biadh beathachail agus tha iad a ’coimhead airson reasabaidhean sìmplidh airson cunntadh orra.
Anns a ’bhidio, thug Shetty iomradh cuideachd gum faod an Spinach Dal dèanamh airson do thoirt a-steach gach latha de iarann, pròtain, Bhiotamain K. , folate agus mòran a bharrachd.
Seo mar a nì thu a ’mhias.
liosta de luibhean le dealbhan
Tàthchuid
Airson an dal a ghoil
1 cupa - Toor dal no Split pige peas
Modh
Cook toor dal le trì cupannan uisge, cuir pinch de lùdag agus 3/4 tsp de phùdar turmeric.
Airson tempering
1tbsp - Ghee
1tsp - sìol mustaird
1tsp - sìol Cumin
8-10 no - Duilleagan curraidh
2 no - Cillidhean uaine
1 no - Oinniún, air a ghearradh gu grinn
1tbsp - Ginger le garlic
1 / 2tsp - Pùdar turmeric
1 / 2tsp - Pùdar Chilli
1 / 2tsp - Garam masala
1 cupa - Spionach, air a ghearradh gu grinn
Salann a rèir blas
Coriander a ’fàgail
seòrsaichean de chraobhan maple ann am michigan
* Measgaich na grìtheidean uile còmhla ach garam masala agus spinach, agus cuir an dal bruich ris.
* Cuir beagan uisge ris airson cunbhalachd.
* Cuir garam masala ris a ’mheasgachadh.
* Cuir salann a-rèir blas.
* Cuir duilleagan coriander ris.
* Measgaich spinach ùr.
* Cuir dheth an lasair agus thoir measgachadh math dha.
todhar liùlach as fheàrr airson lawns
Simple ach gu cinnteach chan eil e àbhaisteach. Bidh an spinach dal làn-chumhachd seo a ’dol gu math leis an fheadhainn as fheàrr leotha a-riamh rus steamed no chapattis, thuirt e ri Shetty.
Carson a bu chòir dal a bhith agad?
* Tha fios gu bheil tòrr snàithleach ann an Toor Dal, a chuidicheas le bhith a ’cur casg air duilgheadasan mar constipation.
* Tha iarann ann cuideachd, searbhag folic, magnesium, calcium , Bhiotamain B agus potasium.