Ag ullachadh airson latha na bainnse agad? Cuir a-steach iad sin anns an daithead agad airson glaodh bean-bainnse radiant

Cuimhnich, is dòcha gum bi feum air dèanamh suas ach gus sùil a thoirt air coltas na bainnse, feumaidh do chraiceann a bhith a ’deàrrsadh a-muigh.

Tweak an daithead agad beagan gus an glaodh foirfe a choileanadh air latha na bainnse agad. (Stòr: Dealbh faidhle)

Uile suidhichte airson D-Day? Ma tha thu a ’smaoineachadh mu bhith a’ faighinn do chuid daithead ceart, seo beagan cuideachaidh. Tha fios againn, tha an-còmhnaidh dèanamh suas ann, ach dhutsa sùil a thoirt air coltas na bainnse, do craiceann feumaidh e deàrrsadh a-staigh. Is e an iuchair dha sin an daithead agad agus mar a stiùireas tu e san ùine suas chun latha mòr. Dèan cinnteach gun cuir thu iad sin a-steach don daithead cunbhalach airson craiceann bog, rèidh agus gleansach. Airson na toraidhean as fheàrr, feumar planadh daithead na bainnse agad ro làimh.

Tagh gràinnean slàn

Tagh a-mach biadh gràin iomlan mar chruithneachd, jowar agus bajra agus forgo toraidhean flùr ath-leasaichte. Tha gràinean slàn beairteach ann am freumhag, a chuidicheas le gluasadan caolain cunbhalach agus a chuireas casg air cuing. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh le detox agus a’ toirt craiceann nas fhallaine dhut.

Munch air cnothan

Munch air cnothan. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

An àite a bhith a ’roghnachadh briosgaidean làn calorie, tagh cnothan a chuidicheas le bhith a ’faighinn thairis air cravings agus a’ cumail smachd air na h-ìrean siùcair agad. Tha cnothan mar chnothan giuthais agus almoin nan stòran beairteach de dh ’aigéid shaillein omega-3 a chumas an craiceann bog agus supple.

Deoch barrachd uisge

Is e an mearachd as cumanta a bhios sinn a ’dìochuimhneachadh deoch uisge . Ged a thathas a ’moladh sia gu ochd glainneachan gach latha, bu chòir aon dèanamh cinnteach gum bi co-dhiù 12 glainne uisge ann airson craiceann a tha a’ coimhead fallain. Bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ moisturiseachadh a ’chraicinn agus tha fios cuideachd gun cuir thu às do mhiann gus nach bi thu a’ dèanamh cus. Cuideachd, bidh uisge a ’sruthadh a-mach tocsainnean agus a’ glanadh acne, comharran agus claonaidhean bho d ’aghaidh. Faodar biadhan hydrating mar brot agus measan a chunntadh anns an uisge làitheil agad.

Veggies amh

Faodaidh veggies amh mar beetroot do shlàinte craiceann a chuideachadh. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Is toil le glasraich amh curranan , tha fios gu bheil beetroot, cucumber agus gooseberries Innseanach a ’toirt beathachadh don chraiceann agus gan dèanamh pinc rosy. Thoir na veggies sin amh mar salad no measgachadh iad còmhla gus smoothie a dhèanamh.

Seoclaidean dorcha (gun chrìoch)

Tha cuibhreann mòr de seoclaid dorcha tha cocoa anns a bheil antioxidants agus stuth ris an canar flavonoids, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh hormonaichean cuideam a tha a’ toirt a-steach nas lugha de bhriseadh collagen agus nas lugha de wrinkles.

seòrsaichean de fhlùraichean gorm nàdarra

O chionn ghoirid, neach-beathachaidh Batra Lovneet roinn cuid de mholaidhean daithead airson bean na bainnse.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Lovneet Batra (@lovneetbatra) air 7 Samhain, 2019 aig 8: 30m PST

Chia a ’sìol uisge

Síolta Chia air leth math airson do chraiceann. Tha iad mar aon de na stòran as fheàrr de dh ’aigéid shaille Omega-3 a chumas ceallan a’ beathachadh agus a bheir air a ’chraiceann lasadh. Tha fios gu bheil geir Omega-3 a ’neartachadh na buill-bodhaig cealla a chuidicheas le bhith a’ toirt a-mach tocsainnean. Bidh searbhagan geir Omega-3 cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh hormonaichean cuideam anns a ’bhodhaig.

Papaya

Beairteach ann an antioxidants, vitamain agus mèinnirean, bidh papaya a ’leasachadh elasticity craiceann. (Stòr: Dealbh faidhle)

Dèan e na chleachdadh dà bhobhla de papaya ithe gach latha airson mìos ro D-day. Tha sàr enzyme aig na measan, papain, a chuidicheas le bhith a ’cnàmh nas luaithe agus a’ meudachadh metabolism, agus tha sin uile a ’cuideachadh ann an ro-innleachd èifeachdach airson call cuideam.

Iogart

Bhon uairsin iogart tha e beairteach ann an gach cuid calcium agus pròtain, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’toirt seachad sochairean a tha mìorbhuileach airson slàinte gut agus a’ brosnachadh call cuideim. Tha mòran de bacteria no probiotics mar bifidobacteria agus lactobacillus anns na seòrsachan neo-phastaichte de iogart, a tha aithnichte airson slàinte gut a leasachadh.

Almoin uaine

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Barrachd almoin uaine an-diugh, mmmm. Bha neach-cuideachaidh agam san ubhal-ghort - is toil leatha fhathast a bhith a ’rothaireachd air ais uaireannan. #greenalmonds #chickybackride

beathaichean a tha a 'fuireach ann an tropaigeach

Post air a roinn le Jems (@happylittlecluckers) air Dùbhlachd 29, 2019 aig 12: 26m PST

A bhith nad dheagh detoxifier, uaine almoin faodaidh aon shiostam a-staigh a bhith glan agus grunn dhuilgheadasan craiceann a leigheas mar acne, pimple, cinn-dubha, cinn-gheala is mar sin air adhart. Faodaidh toirt a-steach almoin uaine gu cunbhalach beathachadh gu leòr a thoirt do na ceallan craiceann againn agus an dèanamh fallain.

Duilleagan mustaird

Tha uainean mustaird làn de bheathachadh a tha a ’brosnachadh lùth, fallain cridhe, a tha a’ sabaid ghalaran. Tha na greens sin nan stòr blasda de chalcium, magnesium, searbhag folic agus vitimín K, cudromach airson slàinte chnàmhan. Tha bìdean blasta, piobar aig uaine uaine mustaird, ach faodaidh tu a dhol troimhe le bhith gan còcaireachd.

A bheil thu deiseil gus coimhead air do dhìcheall?