Mar a chleachdas tu uisge sìol chia airson call cuideim

Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn sìol chia gum faod thu an cur ri rud sam bith - bho saladan agus smoothies gu bobhlaichean measan agus cuideachd uisge sìmplidh.

Is e seo an dòigh as fhasa air sìol chia ithe.

Tha mòran thoraidhean ann ris an canar superfoods oir tha iad a ’gealltainn na buannachdan beathachaidh as motha a thabhann le glè bheag de chalaraidhean. Tha na taighean-cumhachd dùmhail beathachaidh sin làn de bhiotamain, mèinnirean, fiber agus antioxidants a chuidicheas le bhith a ’cumail suas slàinte iomlan a’ chuirp. Ach, an àite a bhith a ’cur fòcas air aon superfood sam bith, faodaidh a bhith a’ cur measgachadh dhiubh nar daithead a bhith draoidheil.

Is e sìol chia aon de na grìtheidean mòr-chòrdte sin. Bidh na searbhagan geir omega 3 fallain anns na sìol bheaga sin, a ’cuideachadh le bhith a’ togail na cholesterol math a dhìonas an aghaidh ionnsaighean cridhe agus stròcan, ach tha an snàithleach a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do mhiann agus a ’lughdachadh cuideam. Dè an rud as fheàrr mu dheidhinn sìol chia? Faodaidh tu an cur ann an rud sam bith - bho saladan gu smoothies gu bobhlaichean measan agus cuideachd uisge sìmplidh.

Buannachdan slàinte sìol chia

* Gu h-ìosal ann an carbs cnàmhaidh, tha feartan anti-inflammatory aig sìol chia a chuidicheas le bhith a ’cumail blàth aig bàgh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le riaghladh cuideam oir faodaidh e an t-acras a lughdachadh agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn nas fhaide.

ainmean nam builinnean arain

* Tha e air leth buannachdail dha daoine a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair no eadhon an fheadhainn le ro-tinneas an t-siùcair.

* Tha sìol Chia nan sàr-bhiadh sàr-mhath nuair a thig e gu bhith ag ithe snàithleach agus a ’cuideachadh call cuideim.

* Bidh e a ’toirt seachad antioxidants, micronutrients agus fiber don bhodhaig agad agus a’ luathachadh call cuideim.

dè an seòrsa preasan a chuirear air beulaibh an taighe

Mar a nì thu uisge sìol chia

Is e seo an dòigh as fhasa air sìol chia ithe. Gus aon ghlainne a dhèanamh de dh ’uisge sìol chia, bog timcheall air aon teaspoon de shìol chia ann an glainne uisge. Leig e suidhe airson co-dhiù leth uair a thìde. Strain agus deoch. Faodaidh tu cuideachd pìosan lemon tana a chur ris. Leig e suidhe airson co-dhiù uair a thìde mus ith thu e.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.