Popular Dreuchdan
Munch air a ’chnò fallain seo gus smachd a chumail air pangs an t-acras
Tha fios gu bheil cnothan agus sìol a ’brosnachadh call cuideim le bhith a’ cur bacadh air aon mhiann agus a ’dèanamh aon a’ faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide.
Tha fios gu bheil dòrlach de chnothan buannachdail do shlàinte. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Thathas a ’creidsinn gu bheil cnothan agus sìol gu math buannachdail dha slàinte neach. Tha fios gu bheil iad a ’brosnachadh call cuideim le bhith a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh miann neach le bhith a’ toirt air aon a bhith a ’faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide, a’ gearradh sìos air a bhith ag ithe cus. A-nis le cnap san adhar, tha mòran dhaoine a ’roghnachadh cnòthan-cnòimhe air cnothan, agus is e aon dhiubh sin an cnò giuthais crunchy agus buttery - ris an canar gu tric chilgoza. Fhad ‘s a tha an còta no an t-slige dorcha-dhonn a-muigh duilich, tha a kernel a ghabhas ithe uachdar geal agus milis.
Seo carson a bu chòir dhut an cnò seo a bhith agad
* Tha susbaint àrd-calorie an cnò gu ìre mhòr a ’tighinn bho gheir mar searbhagan geir monounsaturated mar searbhag oleic a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh LDL no cholesterol dona agus a ’meudachadh HDL no cholesterol math san fhuil. Tha sgrùdaidhean rannsachaidh a ’moladh gu bheil daithead na Meadhan-thìreach, anns a bheil meudan feumail de dh’ aigéid geir monounsaturated, vitamain agus antioxidants, a ’cuideachadh le casg a chuir air galar artery coronaich agus stròcan le bhith a’ fàbharachadh ìomhaigh lipid fala fallain.
* Giuthas, gu math coltach almoin, tha iad nan stòr sàr-mhath de bhiotamain E. Tha antioxidant cumhachdach soluble lipid aca a dh ’fheumar airson ionracas membran cealla den mhucosa agus craiceann a chumail suas le bhith ga dhìon bho radicals ocsaidean saor cronail.
Ann an cnothan giuthais tha meudan fallain de mhèinnirean riatanach mar manganese. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) * Le bhith làn beathachaidh, tha cnothan giuthais air an luchdachadh le geir fallain, snàithleach daithead, sterols plannta, arginine, antioxidants, vitamain agus mèinnirean a tha a ’dìon a’ chridhe. Tha fios gu bheil an susbaint àrd antioxidant anns na sìol a ’slaodadh sìos a ’fàs nas sine mar a bhios iad a ’sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh, aig a bheil pàirt ann an crìonadh co-cheangailte ri aois.
brat-ùrlair donn le stripe dubh
* Ann an cnothan giuthais tha meudan fallain de mhèinnirean riatanach leithid manganese, potasium, calcium, iarann, magnesium, sinc agus selenium. Is e giuthas aon de na stòran as beairtiche de manganese, a chuidicheas corp an duine le bhith a ’leasachadh strì.
* Beairteach ann an iarann, bidh cnothan giuthais a ’cuideachadh an fhuil le bhith a’ giùlan ocsaidean. Tha iad cuideachd math airson slàinte eanchainn. Is e deagh bheachd a bhith gan ròstadh, oir lughdaichidh sin buaidh luchd-bacadh iarann.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Anthony Rahayel (@nogarlicnoonions) air Sep 28, 2019 aig 4:59 am PDT
* Bidh na geir neo-bhàthte a lorgar ann an cnothan giuthais a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh cugallachd insulin. A bharrachd air an sin, nuair a thèid an ithe mar phàirt de bhiadh, faodaidh iad an clàr-innse glycemic iomlan a lughdachadh, a tha buannachdail airson diabetics.
preasan lusan airson air beulaibh an taighe
* Tha cnothan giuthais math airson dieters. Bidh dòrlach de na sìol sin a ’cuideachadh le riaghladh cuideam oir bidh e a’ cur casg air pangan acras.
Tha cnothan giuthais beagan daor ach bidh toirt a-steach beagan dhiubh sin anns an daithead làitheil agad math airson do shlàinte iomlan. Faodar an dàrna cuid ithe amh an dèidh dhaibh an còmhdach a-muigh a thoirt air falbh, no eadhon a ròstadh, no a thilgeil le saladan airson buannachdan a bharrachd. Faodaidh tu eadhon iad a bhith agad mar chur-ris crunchy ris na smoothies agad agus soithichean glasraich eile.