Popular Dreuchdan
Tha blues geamhraidh fìor; soilleireachadh do shunnd le bhith ag ithe na biadhan sin
Gus casg a chuir air blues a ’gheamhraidh, faigh daithead beairteach anns a bheil na beathachadh riatanach uile.
A bheil thu airson do mhis a bhrosnachadh? Feuch na biadhan sin. (Stòr: Getty / Thinkstock) Is e fìor rud a th ’ann an atharrachadh mood leis an t-sìde caochlaideach. Is e eas-òrdugh buaidh ràitheil no SAD a chanar ris, a tha a ’toirt air neach a bhith a’ faireachdainn ìosal agus trom-inntinn. Tha faireachdainn ann cuideachd a bhith air a toirt air falbh gu sòisealta, còmhla ri dìth fòcas agus eu-dòchas. Ged a tha leigheasan dligheach ann a tha a ’toirt a-steach leigheas, cungaidh-leigheis agus eacarsaichean, is e aon rud bunaiteach as urrainn dhut a dhèanamh às do leth, atharrachaidhean daithead a dhèanamh gus nach bi thu a’ faireachdainn cho eu-dòchasach. Seo cuid de na biadhan a tha dualtach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nan comharran.
Aigéid shaille Omega-3
craobh mhòr le flùraichean purpaidh
Tha mòran bhuannachdan slàinte aca, a tha a ’toirt a-steach fois fèithean, cnàmhadh, dòrtadh fala, agus torachas. A rèir sgrùdadh a rinn Oilthigh Pittsburgh, chan eil daoine a bhios ag ithe ìrean àrda de dh ’aigéid shaillein omega-3, cho dualtach comharraidhean trom-inntinn fhaighinn. Gheibhear na h-aigéid shailleil sin ann an walnuts, sìol lìon, bradan, msaa. Thoir barrachd dhiubh sin an t-seusan seo.
Latha Dìth Iarainn 2019: Feumaidh a h-uile dad a bhith agad
Caora
Biodh e connlaich, blueberries no sùbhan-craoibhe, bidh teaghlach nan dearcan a ’cuideachadh gu mòr nuair a thig e gu bhith a’ sabaid cuideam agus sgìos. Thathas a ’creidsinn gu bheil na dearcan a’ cur casg air cortisol a leigeil ma sgaoil - hormone cuideam - mar sin a ’sabaid an aghaidh cuideam.
Seoclaid dorcha
Tha fios agad air an fhaireachdainn nuair a bhios tu air na làithean as ìsle agad, gum faigh thu an t-ìmpidh neònach seo airson bìdeadh a-steach do sheoclaid? Tha seo air sgàth gu bheil sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil tòrr polyphenol ann an seoclaid - gu sònraichte an seòrsa dorcha. Tha polyphenols nan seòrsa de antioxidants a chuidicheas tu gus faighinn tro chuid de fhaireachdainnean duilich. Faigh grèim air bàr leis an t-susbaint cocoa as àirde.
Bananathan
tha craobhan pailme dùthchasach dha florida
An robh fios agad gum faod na gualaisg bho shiùcairean nàdurrach agus potasium ann am bananathan cuideachadh le bhith a ’connadh an eanchainn agad agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas sàraichte nad inntinn? Tha bananathan beairteach ann an magnesium cuideachd, a dh ’fhaodadh cuideachadh le iomagain agus toirt ort cadal gu math. An geamhraidhean seo, bidh barrachd bhananathan agad na bhios tu a ’dèanamh mar as trice, gu sònraichte ma tha thu a’ faireachdainn na blues.
A bheil e comasach gum bi sinn ag aois nas luaithe ann an geamhraidhean?
Rose of sharon siostam root
Biadh ri sheachnadh
Gus casg a chuir air blues a ’gheamhraidh, faigh daithead beairteach anns a bheil na beathachadh riatanach uile. Seachain biadhan giullaichte is sgudail ged a bhithear gan suathadh mar ‘biadh comhfhurtachd’. Cuir crìoch air na tha thu a ’faighinn de shiùcar oir dh’ fhaodadh e toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa. Ma dh ’fhàsas an suidheachadh ro dhoirbh, iarr cuideachadh meidigeach.