Gul Panag a ’postadh bhidio obrach; a ’mìneachadh an cruth‘ ceart ’de phut-ups

Tha grunn celebs san àm a dh'fhalbh air sealltainn dhuinn mar a nì thu putadh-suas; Tha celebs mar Virat Kohli agus Sushmita Sen cuideachd air atharrachaidhean den eacarsaich a nochdadh

Chuir Gul Panag bhidio suas dhith a ’dèanamh push-ups. (Stòr: gulpanag / Instagram)

Tha Gul Panag dèidheil air fallaineachd; bha an cleasaiche na bu thràithe air sealltainn dhuinn ciamar cha do rinn i sgiobadh air eacarsaich eadhon aig àm an glasaidh , nuair a bha e ag obair bhon taigh.

Tha an Pian cleasaiche a ’cumail a’ co-roinn seallaidhean den chleachdadh obrach aice, air Instagram, a ’mhòr-chuid de phut-ups. An turas seo cuideachd, roinn i bhidio Instagram eile fhathast mu bhith a ’dèanamh an eacarsaich.

craobh fhlùraichean purpaidh is geal

Chuir Gul an cèill mar a bhios daoine a ’faighneachd dhi dè an‘ cruth ’de phut-ups a bhios i a’ dèanamh, gach uair a chuireas i bhidio a-steach. Is e an iuchair grunn atharrachaidhean a dhèanamh air foirmean, caraidean. Mar sin a bharrachd air na pectorals bun-sgoile, faodaidh aon trèanadh biceps, deltoids agus trapezius cuideachd. Mar sin gu teicnigeach chan eil aon fhoirm cheart ann, sgrìobh i air Instagram an cois a bhidio obrach.

Thuirt i gu bheilear den bheachd gu bheil putadh-suas armailteach mar as trice an cruth ceart.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Seasamh cumhang. ‍️ Bidh mi a ’faighinn tòrr bheachdan air an‘ fhoirm ’nuair a bhios mi a’ postadh atharrachaidhean putadh suas. Is e an iuchair aca grunn atharrachaidhean a dhèanamh air foirmean, caraidean. Mar sin a bharrachd air na pectorals bun-sgoile, faodaidh aon trèanadh biceps, deltoids agus trapezius cuideachd. Mar sin gu teicnigeach chan eil aon fhoirm cheart ann. Is e am putadh suas armachd an rud a tha a ’mhòr-chuid de dhaoine ag aithneachadh mar an cruth‘ ceart ’. Bhiodh trèanaichean proifeasanta mar @saltchennai @bodyfit_deepavaswani toilichte do chuideachadh. Abair latha sgoinneil !! #feelitreelit #feelkaro

Post air a roinn le Gul Panag (@gulpanag) air 16 Dàmhair 2020 aig 10: 32f PDT

sheòrsaichean de dealain-dè le dealbhan

Buannachdan slàinte bho phut-ups traidiseanta

Bidh putadh-ups a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig àrd. Bidh iad ag obair na triceps, fèithean pectoral agus guailnean, a rèir Loidhne-slàinte . Bidh an eacarsaich seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh a ’chùl ìseal agus a’ chridhe le bhith a ’dol an sàs anns na fèithean bhoilg.

bratag le adhaircean air gach ceann

Tha grunn celebs san àm a dh'fhalbh air sealltainn dhuinn mar a nì thu putadh-suas; celebs mar Virat Kohli agus Sushmita Sen. air atharrachaidhean san eacarsaich a shealltainn cuideachd.

Ach ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, seo na ceumannan ri leantainn airson putadh-suas àbhaisteach a dhèanamh.