Bheir Virat Kohli dùbhlan dùbhlanach Hardik Pandya chun ath ìre; coimhead bhidio

Beagan air ais, roinn Hardik Pandya bhidio air Instagram a ’sealltainn mar a nì thu push-ups le leum fhad‘ s a tha iad a ’gluasad air adhart

Bidh Virat Kohli aced a ’putadh suas le bualadh. (Stòr: virat.kohli / Instagram, dealbh air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Chuir Virat Kohli dìreach tionndadh ùr ris Dùbhlan putadh-cruaidh Hardik Pandya , agus ghabh e ris cuideachd.

Beagan air ais, roinn Pandya bhidio air Instagram a ’sealltainn mar a nì thu push-ups le leum fhad‘ s a tha iad a ’gluasad air adhart. Bha Kohli chan e a-mhàin a ’cur luach air dùbhlan fallaineachd Pandya ach rinn e an eacarsaich fhèin cuideachd, a’ bualadh a làmhan leis a h-uile leum fhad ‘s a bha e a’ putadh-ups, mar a ghluais e air adhart agus air ais. Coimhead air a ’bhidio:

cia mheud craobh-giuthais eadar-dhealaichte a tha ann

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Bha Hey H @ hardikpandya93 dèidheil air na h-àrdaidhean cuileag agad. Seo a ’cur beagan clap ris.

Post air a roinn le Virat Kohli (@ virat.kohli) air 2 Iuchar 2020 aig 4:49 am PDT

preasan breagha air beulaibh an taighe

Is e eadar-dhealachadh adhartach a th ’ann am putadh-suas no putadh-ups leum agus seòrsa de phutadh suas plyometric. Mar as trice air a dhèanamh le lùth-chleasaichean, bidh an eacarsaich seo a ’toirt a-steach cardio, agus a’ losgadh barrachd geir agus a ’togail fèithean mar a chuireas tu iad gu làn chomas ann an ùine ghoirid. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, feuch ris an eacarsaich seo dìreach fo stiùir trèanair.

Mar a nì thu push-ups leum no push-ups

* Tòisich ann an suidheachadh plank. Dèan cinnteach gu bheil an torso agad ann an loidhne dhìreach agus gu bheil na palms dìreach fo na guailnean.

* Lùghdaich do bhodhaig ann an suidheachadh planc gus am bi do bhroilleach cha mhòr a ’suathadh ris an làr.

* Mar a bhios tu a ’putadh suas, cleachd feachd air do làmhan gus an talamh fhàgail, agus glacaidh iad mus tig thu air tìr.

* Fearann ​​agus gluais a-steach don ath phutadh suas sa bhad.

Am bu mhath leat an eadar-dhealachadh putadh-ups seo fheuchainn?

Airson tuilleadh naidheachdan mu dhòigh-beatha, lean sinn: Twitter: dòigh-beatha_ie | Facebook: Dòigh-beatha IE | Instagram: ie_lifestyle

seòrsaichean de chraobhan piorra nach eil a 'toirt toradh