Dè nach eil eacarsaich corporra a ’ciallachadh airson do bhodhaig?

Faodaidh eacarsaich meadhanach ach cunbhalach agus cunbhalach iongnadh a dhèanamh air a ’bhodhaig

Tha na gnìomhan fallaineachd as èifeachdaiche a ’toirt a-steach coiseachd trom, astar luath, rothaireachd agus ruith. (Dealbh: Getty / Thinkstock)

Ged a dh ’fhaodas eacarsaich a bhith sùbailte agus pearsanta, chan urrainn dha eacarsaich a bhith cronail air slàinte. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’cuideachadh neach gus a bhith gnìomhach gu corporra agus fallain, bidh eacarsaich cuideachd a ’dèanamh cinnteach à an sunnd inntinn a tha, anns a ’ghalair sgaoilte, air prìomhachas fhaighinn.

Tha Amol Naikawadi, an co-stiùiriche riaghlaidh agus eòlaiche cùram slàinte casg aig Indus Health Plus ag innse indianexpress.com gum faod spòrs, còmhla ri fallaineachd agus ginean cuideachadh le bhith a ’togail agus a’ neartachadh dìonachd neach.

Coconut Thai vs Coconut cunbhalach

Tha sinn air mòran de chòmhraidhean fhaicinn agus a chluinntinn timcheall air buaidhean eacarsaich sa bhad, ach is e an fhìrinn nach eil cho aithnichte gum faod e ar cuideachadh le bhith a ’sabaid bho bacteria, bhìorasan, agus riochdairean eile a dh’ adhbhraicheas galair. Faodaidh cleachdadh eacarsaich na bacteria a thoirt air falbh bho na slighean adhair a-staigh againn, àrdachadh antibodies agus an dèanamh nas làidire, sruth fala adhartachadh, agus lughdachadh hormonaichean cuideam mar cortisol, adrenaline, tha e a ’mìneachadh.

Tha Naikawadi cuideachd ag ràdh meadhanach ach cunbhalach agus eacarsaich cunbhalach faodaidh e iongnadh a dhèanamh air a ’bhodhaig. Tha locomotion agus gluasad riatanach. Còmhla ri bhith a ’cuideachadh a thaobh dìonachd, bidh iad a’ lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig, a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, a ’cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas, a’ cumail grèim air galairean dòigh-beatha, agus mar sin a ’brosnachadh fad-beatha.

Tha na gnìomhan fallaineachd as èifeachdaiche, tha e ag ràdh, a ’toirt a-steach trom agus coiseachd aig astar luath , rothaireachd, agus ruith. Tha iad sin gu leòr airson barrachd cheallan dìon a thoirt a-steach do chuairteachadh.

Ach dè a thachras nuair nach eil eacarsaich sam bith a ’tachairt idir?

A rèir Naikawadi, cha toir eacarsaich sam bith siostam dìon nas laige agus nì e ar cuirp nas buailtiche do dhiofar sheòrsaichean de ghalaran. A bharrachd air a bhith a ’toirt buaidh air an t-siostam dìon againn, bidh e cuideachd a’ meudachadh chothroman reamhrachd, tinneasan cardiovascular, tinneas an t-siùcair, agus galairean neo-conaltraidh eile.

Na bi a ’toirt air do bhodhaig obair-obrach làn-dian a dhèanamh dìreach bho latha 1, no ma tha thu dìreach air faighinn seachad air tinneas. Eacarsaich taobh a-staigh do chuingealachaidhean. Is e an dòigh as fheàrr air sùil a chumail air d ’fhallainneachd sùil a chumail air an àireamh de cheumannan a choisich thu, tha e a’ rabhadh.

lus airgid vs craobh airgid

Cha toir eacarsaich sam bith siostam dìon nas laige agus nì e ar cuirp nas buailtiche do dhiofar sheòrsaichean de ghalaran. (Dealbh: Getty / Thinkstock)

Dè mu dheidhinn feartan ginteil airson fallaineachd?

Tha Naikawadi a ’cur ris, uaireannan, gur dòcha nach bi ar bodhaig a’ dèiligeadh gu math ri eacarsaich, agus tha sin air sgàth ginean.

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn fatigued gu furasta bho workouts tlàth, agus bidh cuid a’ faighinn cuideam a dh ’aindeoin rèim sunnd làidir. Tha freagairt eadar-dhealaichte aig gach neach airson diofar sheòrsaichean eacarsaich agus spòrs a tha gu ìre an urra ri ginean. Faodaidh tuigse air do phlana ginteil do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh plana fallaineachd as fheàrr a fhreagras air do bhodhaig, tha e ag innse.

Gheibh thu a-mach buaidh eacarsaich air do chuideam agus diofar phròiseasan eòlas-inntinn eile mar:

- Freagairt bruthadh-fala gu eacarsaich
- Ìrean cholesterol HDL le eacarsaich
- Cugallachd insulin le eacarsaich
- Neart greim làimhe
- Call cuideam le eacarsaich

sheòrsaichean de chraobhan le dealbhan

A bharrachd air an sin, gus tuigsinn dè an seòrsa eacarsaich as freagarraiche dhut, faodaidh deuchainn ginteil / DNA do stiùireadh. Bidh genomaigs spòrs, bun-bheachd an ìre mhath ùr, a ’sgrùdadh cumadh ginteil no ailtireachd a tha a’ cur ri coileanadh lùth-chleasaiche, tha Naikawadi ag ràdh.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!