An urrainn dhut tomhas dè cho fada ‘s a bheir e airson Milind Soman 30 namaskars surya a dhèanamh gach madainn?

Ann an aon de na dreuchdan Instagram aige o chionn ghoirid, sheall Soman an surya namaskar còmhla ri a bhean; thoir sùil!

Bha an lùth-chleasaiche Ironman air bruidhinn o chionn ghoirid mun daithead aige, fallaineachd, a ’nochdadh ann an Instagram Live gun d’ fhuair e seachad air Covid-19 le bhith a ’tòiseachadh slaodach. (Dealbh: Instagram / @ milindrunning)

Tha Milind Soman nach eil ùr don gheama fallaineachd - ma tha dad ann, is e am bàillidh brosnachail a bhios a ’putadh dhaoine air feadh na dùthcha agus air feadh an t-saoghail gus gnìomhachd chorporra a ghabhail os làimh agus tuiteam ann an gaol leotha. Tha an cleasaiche agus am modail air a bhith a ’dol sìos aois airson grunn bhliadhnaichean a-nis, agus còmhla ri a bhean Ankita Konwar | ann an tow, tha e air amasan slàinte is fallaineachd a shuidheachadh dha mòran.

Ann an aon de na dreuchdan Instagram aige o chionn ghoirid, tha Soman air an surya namaskar a dhearbhadh le a bhean. Airson an neo-aithnichte, is e asana yoga a th ’ann air a dhèanamh ann an cruth fàilteachaidh don ghrèin. Air a dhèanamh gu math math aig àm èirigh na grèine, tha e a ’toirt a-steach sreath sònraichte de dhusan asanas yoga.

A rèir Yogapedia, tha an teirm a ’tighinn bho dhà fhacal Sanscrait -‘ surya ’, a’ ciallachadh ‘grian’, agus ‘namaskar’ a ’ciallachadh‘ beannachdan ’no‘ salutations ’. Gu traidiseanta, tha an cleachdadh co-cheangailte ri bhith a ’toirt urram don ghrèin a tha, ann an cultar Innseanach, air fhaicinn mar stòr gach beatha.

bratag dubh is orains spìosrach

Tha an dealasach fallaineachd air sgrìobhadh anns a ’cheann-sgrìobhadh gu bheil a’ chàraid air a bhith a ’feuchainn ri na diofar mhìneachaidhean againn air surya namaskar a shioncronachadh, agus gu bheil e a’ toirt 7 mionaidean dha gach madainn 30 namaskars surya a dhèanamh.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Milind Usha Soman (@milindrunning)

… A ’faireachdainn sgoinneil! Gluasad as fheàrr, ìosal dian, sìmplidh gus neart bunaiteach, gluasad còmhla, cothromachadh agus fòcas a leasachadh agus a chumail suas.

Tha Yogapedia ag ràdh gur e an dusan asanas anns a bheil surya namaskar:

1. Pranamasana (Ùrnaigh a ’seasamh)
2. Urdhva Hastasana (Fàilte shuas)
3. Uttanasana (a ’seasamh air adhart fillte)
4. Ashwa Sanchalanasana (seasamh marcachd no lunge ìosal)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (Ochd Salute Limbed)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (Pose Dog a tha a ’coimhead sìos)
9. Ashwa Sanchalanasana (seasamh marcachd no lunge ìosal)
10. Uttanasana (a ’seasamh air adhart fillte)
11. Urdhva Hastasana (Fàilte shuas)
12. Pranamasana (Ùrnaigh Ùrnaigh)

Bha an lùth-chleasaiche Ironman cuideachd o chionn ghoirid a ’bruidhinn mun daithead aige, fallaineachd , a ’nochdadh ann an Instagram Live gun d’ fhuair e seachad air Covid-19 le bhith a ’tòiseachadh slaodach. Thòisich mi a ’ruith air an 14mh latha de cuarantine. Ruith mi airson trì cilemeatair gus faighinn a-mach mar a bha mi a ’faireachdainn. Mheudaich mi e gu slaodach gu 5-6 km.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le So Good (@sogoodindia)

Bidh mi a ’dèanamh meanbh-obraichean - eadar 30 diogan gu trì mionaidean gach turas. Agus bidh mi ag obair a-mach mu 15-20 mionaid gach latha. Ach anns na mionaidean sin, bidh mi a ’putadh mi fhìn beagan. Bidh mi a ’dèanamh 30 Surya Namaskar gach latha, a bheir seachd mionaidean dhomh. Bidh sin a ’toirt aire do mo ghluasad. Bidh mi a ’dèanamh 60 putadh suas ann am mionaid. Is dòcha gum brùth mi mi fhìn gus 62 a dhèanamh, agus tha mi toilichte. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn an fhoirm cheart agus ga dhèanamh ceart, bha e air cuir ris.

Mu dheidhinn an daithead aige, bha e air a ràdh: B ’àbhaist dhomh a bhith dèidheil air seoclaid cho o chionn ghoirid ri 7-8 bliadhna. Bhithinn ag ithe cairteal kilo de seoclaid gach latha. Thòisich mi a ’gearradh sìos air siùcar. Tha mi a ’smaoineachadh gu dearbh nach eil biadh neo-ghlasrach math airson slàinte. Tha mi air a bhith a ’miannachadh a thaobh biadh glasraich, agus chan eil mi ag ithe ach glasraich airson blas bhon a dh’ ith mi e bho leanabas. Bidh mi ag ithe faisg air trì kilos de mheasan sa mhadainn - 5-6 mangoes, 6 bananathan.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Milind Usha Soman (@milindrunning)

Nach e brosnachadh a tha seo?

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!