Popular Dreuchdan
A ’coiseachd 10,000 ceum gach latha chan eil gu leòr ann gus casg a chuir air cuideam: Sgrùdadh
Ged nach tug cuideam ceumannan buaidh air cuideam, bha buaidh mhath air pàtrain gnìomhachd corporra, a dh ’fhaodadh‘ buannachdan tòcail agus slàinte eile a bhith aca, ’thuirt an luchd-rannsachaidh ann an aithris.
A rèir an sgrùdaidh, choisich com-pàirtichean an dàrna cuid 10,000, 12,500 no 15,000 ceum san latha, sia latha san t-seachdain airson 24 seachdainean, fhad ‘s a bha an luchd-saidheans a’ cumail sùil air na bha de chalaraidhean a bhiodh na fir ùra ag ithe agus an cuideam. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Chan fhaod cus coiseachd casg a chuir air cuideam leis fhèin, a rèir sgrùdadh a tha a ’sealltainn gum bu chòir an ìre fharsaing de bhith a’ pacadh 10,000 ceum gach latha a chall cuideam is dòcha nach bi e èifeachdach a-mhàin.
Rinn luchd-rannsachaidh, a ’toirt a-steach an fheadhainn bho Oilthigh Brigham Young anns na SA, sgrùdadh air 120 eòlaiche colaiste thairis air a’ chiad sia mìosan aca sa cholaiste agus iad a ’gabhail pàirt ann an deuchainn cunntadh ceum.
A rèir an sgrùdaidh, a chaidh fhoillseachadh anns an Iris reamhrachd , choisich na com-pàirtichean an dàrna cuid 10,000, 12,500 no 15,000 ceum san latha, sia latha san t-seachdain airson 24 seachdain, fhad ‘s a bha an luchd-saidheans a’ cumail sùil air na bha de chalaraidhean a bhiodh na fir ùra ag ithe agus an cuideam.
dealbh de bhiast bhuntàta
Rinn an luchd-saidheans sgrùdadh an dèanadh e nas àirde na an àireamh de cheumannan 10,000 a chaidh a mholadh gach latha cuideam agus buannachd geir ann an oileanaich na colaiste, thug an sgrùdadh fa-near.
A rèir an sgrùdaidh, fhuair na h-oileanaich cuideam eadhon ged a choisicheadh iad barrachd air eadhon ceumannan 15,000.
Gu cuibheasach fhuair oileanaich san sgrùdadh timcheall air 1.5 cileagram (kg) thar ùine an sgrùdaidh, thuirt na luchd-rannsachaidh.
Thathas a ’faicinn buannachd cuideam cuibheasach aon gu ceithir cileagram mar as trice anns a’ chiad bhliadhna acadaimigeach sa cholaiste, a rèir sgrùdaidhean na bu thràithe, thuirt iad.
Chan e eacarsaich leis fhèin an-còmhnaidh an dòigh as èifeachdaiche air cuideam a chall, thuirt prìomh ùghdar an sgrùdaidh Bruce Bailey, àrd-ollamh saidheans eacarsaich aig BYU.
craobhan beaga sgeadachail le flùraichean purpaidh
Ma lorgas tu ceumannan, dh ’fhaodadh gum biodh e na bhuannachd ann a bhith a’ meudachadh gnìomhachd chorporra, ach sheall an sgrùdadh againn nach eadar-theangachadh gu bhith a ’cumail cuideam no a’ cur casg air cuideam fhaighinn, thuirt Bailey.
Mar phàirt den sgrùdadh, bhiodh na com-pàirtichean a ’caitheamh pedometers 24 uair san latha airson an uinneag sgrùdaidh sia seachdainean.
A rèir an sgrùdaidh, fhuair na h-oileanaich cuideam eadhon ged a choisicheadh iad barrachd air eadhon ceumannan 15,000. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Gu cuibheasach, choisich na h-oileanaich timcheall air 9,600 ceum san latha ron sgrùdadh.
Ro dheireadh an sgrùdaidh, bha an fheadhainn anns a ’bhuidheann 10,000-ceum cuibheasach de cheumannan 11,066, bha an fheadhainn anns a’ bhuidheann 12,500-ceum cuibheasach de 13,638 ceumannan, agus bha com-pàirtichean anns a ’bhuidheann 15,000-ceum gu cuibheasach 14,557 ceumannan gach latha, thuirt na h-eòlaichean saidheans.
Ged nach tug cuideam ceumannan buaidh air cuideam, bha buaidh mhath air pàtrain gnìomhachd corporra, a dh ’fhaodadh buannachdan tòcail is slàinte eile a bhith ann, thuirt na luchd-rannsachaidh ann an aithris.
brat-ùrlair orains le spìcean dubha
Lorg iad cuideachd gun deach ùine sedentary a lùghdachadh gu mòr anns na buidhnean 12,500- agus 15,000-ceum.
Anns a ’bhuidheann 15,000-ceum, lùghdaich an ùine sedentary cho mòr ri 77 mionaidean gach latha, thuirt iad.
Is e a ’bhuannachd as motha de mholaidhean ceum a bhith a’ toirt dhaoine a-mach à dòigh-beatha sàmhach. Eadhon ged nach cuir e casg air àrdachadh cuideam leis fhèin, tha barrachd cheumannan an-còmhnaidh nas fheàrr dhut, thuirt Bailey.