Bidh Yami Gautam a ’feuchainn an suidheachadh yoga furasta seo; thoir sùil air na buannachdan

Bho bhith a ’cumail iomagain aig bàgh gu bhith a’ cuideachadh le bhith a ’ceartachadh do dhreuchd cùil, bi eòlach air na buannachdan inntinn a tha an cois an yoga seo

An tug thu sealladh don yoga seo? (Dealbh: Yami Gautam / Instagram, air a dhealbhadh le Gargi Singh)

‘Chan e obair a th’ ann an yoga, is e obair a-staigh… ’, thug Yami Gautam tiotal air aon de na dreuchdan Instagram aice o chionn ghoirid anns am faicear i a’ dèanamh asana. Leis a ’ghlasadh sìos agus cuingealachaidhean eile nan àite air sgàth a’ ghalair lèir-sgaoilte, tha a h-uile duine air a bhith a ’dèanamh an dìcheall gus iad fhèin a chumail fallain aig an taigh - ge bith an e seisean yoga no cuairt a th’ ann.

Ma tha thu cuideachd air a bhith a ’smaoineachadh air yoga a ghabhail mar dhòigh air beatha fhallain, thoir sùil air an suidheachadh yoga sìmplidh seo a dh’ fheuch an Tabhartas Vicky actair. Tha e gu math furasta agus tha grunn bhuannachdan aige, thoir sùil air gu h-ìosal.

bratagan donn is dubh

LÀRAICH | Fad mo bheatha tha mi air a bhith ag iarraidh inneal-làimhe a dhèanamh: Sania Mirza air a bhith a ’toirt dheth na seasamh

Mar a nì thu Vrikshasana no seasamh craoibhe

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Yami Gautam (@yamigautam) air 23 Lùnastal 2020 aig 5:14 am PDT

Le do dhruim gu daingeann agus gu dìreach, seas ann an seasamh na beinne no Tadasana. Cùm do pelvis ceart-cheàrnach ris an làr agus gabh fois air do ghuailnean le do ghàirdeanan ri do thaobh. A-nis cuir sìos aon de do chasan agus tog am fear eile, ga phasgadh aig a ’ghlùin agus a’ suathadh sliasaid a ’chas eile. Cùm do làmhan air beulaibh do bhroilleach ann an suidheachadh namaste. Cùm do chothromachadh agus sìneadh do ghàirdeanan suas fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air an aghaidh. Dèan a-rithist leis a ’chas eile.

LÀRAICH | Yoga, ruith agus obair-dachaigh: Sgrùdadh a ’nochdadh mar a bhios na h-Innseachan a’ fuireach fallain gu corporra ann an glasadh sìos

Buannachdan Vrikshasana

Tha fios gu bheil an seasamh a ’tabhann co-chothromachd ann an staid tòcail agus corporra neach.

Bidh e cuideachd a ’teannachadh fèithean nan casan fhad‘ s a tha thu a ’leasachadh cothromachadh agus a’ neartachadh tendons do chasan. Bidh e cuideachd a ’neartachadh cnàmhan agus cnapan na pelvis.

Bidh e a ’leasachadh do cho-chruinneachadh agus a’ faochadh pian sciatica.

Tha fios cuideachd gu bheil Vrikshasana a ’cumail trom-inntinn agus iomagain aig bàgh fhad‘ s a chumas tu d ’inntinn nas gèire.

comharrachadh preasan le na duilleagan aca

Mu dheireadh, ma tha thu nad chuideigin aig a bheil cùl slaodach, bidh Vrikshasana a ’cuideachadh le bhith a’ ceartachadh an suidheachadh.