Anns a ’bheatha làitheil againn, bidh sinn gu tric a’ tuiteam air dheireadh air sgàth monotony. Anns na h-amannan sin, is urrainn dhuinn uile tionndadh gu yoga , a tha air a mheas mar dhòigh èifeachdach air fòcas agus bunait. Ma tha thu den bheachd gu bheil thu air a bhith a ’faireachdainn beagan fon t-sìde agus gu bheil thu airson fois a ghabhail, seo asana sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh.
O chionn ghoirid, actair Sonal Chauhan , aficionado yoga, a ’roinn a’ dol air ais gu asana bunaiteach a tha a h-uile duine againn air a dhèanamh aig àm air choreigin. A rèir dhi, cleachdadh mothachail de Sukhasana no an suidheachadh stèidheachaidh, faodaidh e aon fhòcas a chuideachadh, a bharrachd air a bhith a ’frithealadh shochairean eile.
Thoir sùil.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Sonal Chauhan (@sonalchauhan)
seòrsaichean lemonan ann an california
Leig leinn faighinn air ais gu bunaitean an-diugh agus dìreach ar sùilean a dhùnadh, ar smuaintean a ghlanadh, anail a ghabhail agus sùghadh anns a h-uile suidheachadh adhartach a tha aig a ’chruinne-cè ri thabhann. Agus an uairsin radiate e fad an latha, thuirt i.
A ’bruidhinn mu dheidhinn Sukhasana, far am bi an neach-dreuchd na shuidhe ann am meòrachadh na shuidhe an àite an lotus pose, thuirt Chauhan, Feumaidh an suidheachadh seo sùbailteachd hip agus neart cùil gus an seasamh a chumail airson amannan nas fhaide. Dhaibhsan aig a bheil cnapan teann agus / no an fheadhainn a bha cleachdte ri bhith a ’suidhe ann an cathraichean, dh’ fhaodadh gum bi feum air suidheachadh furasta agus blàthachadh.
Ciamar a nì thu e?
* An toiseach suidh suas leis na casan sìnte air beulaibh. An uairsin cuir tarsainn air na casan gus am bi na glùinean farsaing agus gach cas air a chuir fon ghlùin. Tuck na casan a-steach don torso.
* Cùm do spine dìreach.
* Cùm an dà chuid am pailme air an uchd.
Seo na buannachdan air am bu chòir fios a bhith agad mu:
* Bidh e a ’leasachadh suidheachadh postachd
* Neartaich an cùl
* A ’leasachadh dùmhlachd agus fòcas
* A ’brosnachadh fois
Bidh an cleachdadh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh a-mach pàirt a-muigh na glùinean, a ’leudachadh a’ chùil agus an spine fhad ‘s a tha e a’ fosgladh na h-adhbrannan.
Am bu mhath leat a dhèanamh?