Carson a bu chòir dhut suidhe sìos anns an yoga seasamh seo fhad ‘s a tha thu ag ithe

Faodaidh a bhith a ’dol air ais gu cleachdaidhean aois a’ cur gu mòr ri slàinte neach, a ’moladh Rujuta Diwekar. Faigh a-mach ciamar.

Tha e na dheagh chleachdadh suidhe air an làr agus ithe, ach bi mothachail air an suidheachadh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Ma bha thu den bheachd nach eil yoga air a choileanadh ach air a ’bhrat, smaoinich a-rithist. Gheibh thu a ’chuid as fheàrr den t-seann chleachdadh seo eadhon nuair a tha thu ag ithe do bhiadh. Fhad ‘s a tha na h-obraichean deasg againn a’ cur casg oirnn suidhe air an làr agus ar biadh fhaighinn, thathas a ’creidsinn gum bu chòir dha a bhith a-staigh Sukhasana seasamh nuair a bhios e ag ithe oir chan e a-mhàin gu bheil e gar cuideachadh gus am biadh a chnàmh nas fheàrr, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh sùbailteachd, mhìnich neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar ann an post Instagram.

Thoir sùil!

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

A rèir Diwekar, ged a tha cuid againn buailteach a bhith a ’cunntadh dìreach air aon superfood no a ’leantainn an aon phrògram eacarsaich sin, is e na rudan beaga a bhios sinn a’ dèanamh gach latha a bhios a ’tighinn còmhla thar ùine agus a’ leantainn gu Slàinte mhath . Cha b ’urrainn dhuinn tuilleadh aontachadh.

Seo carson.

Le bhith a ’suidhe sìos ann an Sukhasana tha grunn bhuannachdan slàinte, nam measg:

* Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh aon neach oir tha an spine ceangailte agus na guailnean ceàrnagach.
* Bidh e a ’leasachadh fòcas agus aire nuair a tha aon ag ithe, agus, an uair sin, a’ cur casg air cus.
* Bidh e a ’leasachadh sruth fala don stamag agus cuideachd a bhith a’ ceangal meanbh-beathachadh mar vitimín B12 agus vitimín D. .
* Bidh e a ’cumail a’ chuirp lùthmhor agus a ’cuideachadh le bhith a’ togail nas ìsle neart bodhaig agus seasmhachd.

A bharrachd air an sin, tha Diwekar, a tha an-dràsta a ’ruith an Pròiseact fallaineachd 12-seachdain , air ainmeachadh gum bu chòir dha a dhèanamh na chleachdadh airson ithe le an làmhan. Gu traidiseanta, thathas den bheachd gu bheil ithe mar mortar , tairgse de bhiadh don teine ​​cnàmhaidh nad stamag. Mar sin, feumaidh am biadh a tha thu ag ithe a bhith le do làmhan agus an tairgse cridheach. Cuideachd, mar a tha fios agad mu thràth, gun innealan sam bith fhad ‘s a tha thu ag ithe, thuirt i.

Seo cuid de na buannachdan eile a th ’aig Sukhasana

* Thathas den bheachd gu bheil e èifeachdach dha daoine aig a bheil bodhaig daingeann.
* Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh sùbailteachd anns na h-adhbrannan, glùinean agus joints hip.
* Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh dùmhlachd, a tha a dhìth airson èifeachdach meòrachadh cleachdaidhean.

Rudan a bu chòir fios a bhith agad mu Sukhasana

* Bidh Sukhasana a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois anns a ’bhodhaig às deidh a bhith a’ coileanadh posan meòrachail airson ùine nas fhaide mar Padmasana.
* Ged a chanar ris ‘easy pose’, tha e duilich a bhith a ’cumail suas an suidheachadh airson ùine nas fhaide leis gu bheil cuideam na bodhaig gu lèir a’ faighinn taic bho na cnapan a-mhàin.