‘Tha am fear seo 10kg, air a thòiseachadh le 7kg sa Ghiblean’: Milind Soman air mar a chuir e taic ris a ’chleachdadh eabarach aige

Chan e a-mhàin gu bheil mudgals a ’cuideachadh le bhith ag obair air na guailnean, bidh iad cuideachd a’ togail sùbailteachd, neart cridhe, agus a ’neartachadh greim agus forearms

milind soman, fallaineachd soman milind, cleachdadh mudgal, indianexpress, indianexpress.com, neart bunaiteach, mar a nì thu cleachdadh mudgal,Tha Milind Soman a ’toirt buaidh air cleachdadh mudgal. (Stòr: Milind Soman / Instagram)

Chan e a-mhàin gu bheil Milind Soman a ’dèanamh eacarsaich a h-uile latha gus cumail fallain, bidh e cuideachd a’ cumail dùbhlan ris fhèin agus gu tric bidh e a ’togail a’ bhàr fallaineachd - aige Obrachadh a-mach tha bhideothan nan dearbhadh. Bho ruith, snàmh, gu yoga agus sìneadh, bidh e ga dhèanamh uile le dealas co-ionann. Agus an-dràsta, tha e air a bhith ag obair le cluba eabarach no Innseanach, a tha aithnichte gu bheil iad air leth èifeachdach ann a bhith a ’leasachadh neart gualainn .

Tha am fear seo 10kg, a ’fàs nas comhfhurtail gu slaodach, thòisich e le 7kg sa Ghiblean, chuir e tiotal air post Instagram, a’ cur ris mar a tha mugdals spòrsail.



Thoir sùil.



preas as fheàrr airson planntachadh air beulaibh an taighe
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Milind Usha Soman (@milindrunning)

Chan e a-mhàin gu bheil mudgals a ’cuideachadh le bhith ag obair air na guailnean, bidh iad cuideachd a’ togail sùbailteachd, neart cridhe , agus neartachadh greim agus forearms.



A bharrachd air an togalach neart , bidh an cleachdadh cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular mar a bhios an swing a’ gluasad - mar a bhios an neach-dreuchd a ’gluasad nan clubaichean bho aon taobh gu taobh eile - ag àrdachadh ìre cridhe gu sgiobalta.

neòinean dearg is buidhe mar flùr

A ’cur casg air dochann agus a’ cuideachadh le faighinn seachad air

Tha blàthachadh riatanach mus dèan thu gnìomh làidir sam bith. Mar sin, nuair a thèid a dhèanamh ceart, bidh eabar a ’cuideachadh le bhith a’ blàthachadh a ’chuirp, a chuireas casg air dochann. Tha fios cuideachd gu bheil trèanadh slaodach, fo smachd fo stiùireadh eòlaichean a ’leasachadh neart bodhaig àrd às deidh dochann, aig ìre ath-bheothachaidh.



A ’leasachadh co-òrdanachadh

Tha e na dhòigh math air coileanadh nas fheàrr sgilean co-òrdanachaidh bodhaig oir feumaidh an neach-dreuchd fòcas gu tur air a ’ghluasad a bharrachd air obair-coise agus ruitheam fhad‘ s a tha e ga choileanadh.

Ach, ma tha thu a ’tòiseachadh às ùr, tha e cudromach stiùireadh eòlach a shireadh.



a ’cur chraobhan giuthais airson prìobhaideachd

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!