Cuir barrachd cumhachd agus neart ris na h-àiteachan-obrach agad le eacarsaichean sruthadh bheathaichean

Bidh na sreathan prìomhach làn chumhachd a ’dèanamh obair inntinneach; thoir sùil air an seo

Am bu mhath leat feuchainn? (Stòr: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Tha eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’leasachadh comasan lùth-chleasachd air a bhith mòr-chòrdte anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh. Bidh eacarsaichean mar seo a ’toirt a-steach mòran ghluasadan fiùghantach. Ma tha thu dèidheil air ionnsachadh mun deidhinn, leig dhuinn a thoirt a-steach dhut sruthadh bheathaichean , a tha, mar a tha an t-ainm a ’moladh, a’ toirt a-steach gluasadan corporra mar bheathaichean mar uinneanan, scorpions, crogaill am measg feadhainn eile.

Air a mhìneachadh mar shreath de phuist a tha a ’dèanamh suas sreath siùbhlach, tha eacarsaichean sruthadh a’ toirt a-steach gluasadan fuaigheil bho aon suidheachadh gu suidheachadh eile. Ach faodaidh na h-eacarsaichean sin a tha coltach gu sìmplidh, mar a bhith a ’snàgail agus a’ hopadh, nuair a thèid iad còmhla ri yoga seasamh airson neartachadh fèithean a neartachadh. Ged a dh ’fhaodadh iad a bhith a’ coimhead coltach ri asanas yoga, tha gluasadan sruthadh bheathaichean nas beothaile ann an nàdar agus a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd, cumhachd agus neart.

Tha sinn tric air cleasaichean Tbh fhaicinn mar Drashti Dhami agus Aashka Goradia a ’toirt a-steach an eacarsaich seo don chleachdadh aca.

Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Drashti Dhami (hamdhamidrashti)

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

Tha an dithis aca air a bhith nan luchd-dreuchd cunbhalach air yoga agus tha iad air sreath sruthadh bheathaichean a ghabhail o chionn ghoirid, gu sònraichte Goradia, a cho-roinn a ’chiad oidhirp aice air Instagram.

Ciamar a tha eacarsaich sruthadh bheathaichean na bhuannachd don bhodhaig?

Air a chruthachadh leis an neach-foghlaim fallaineachd Mike Fitch, tha an cuideam bodhaig prògram a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh raon gluasad na buidhne gun fheum air pìos uidheamachd singilte. Bidh e gu mòr ag amas air claisean no fèithean myofascial agus toitean ceangail, am buidheann de fhèithean a bhios ag obair còmhla gus slabhraidhean gnìomh agus ath-bhualadh a chruthachadh, a chuidicheas lùth-chleasaichean ann an gluasadan spreadhaidh.

damhan-allaidh beag donn le spotan geala

Dè na h-eacarsaichean?

Na h-eacarsaichean mar phàirt den t-sruthadh gnàthach Tha sia diofar phàirtean. Is iad sin gluasadan làimhe (eacarsaichean gus sùbailteachd agus neart nan dùirn a mheudachadh); sìneadh làn bodhaig (a thòisicheas ann an cruth beathach agus an uairsin a ’gluasad tro raon farsaing de ghluasad); gnìomhachd (grèim statach gus an corp a cheangal mus tòisich iad air cleachdadh); foirmean siubhail (eacarsaichean a tha coltach ri gluasadan bheathaichean); suidsichean (na gluasadan fiùghantach a chruthaicheas an sruth); agus sruthadh (tha a h-uile càil air a thoirt còmhla ann an sreath siùbhlach).

Cò as urrainn a dhèanamh?

Faodaidh duine sam bith a thoirt a-steach don chleachdadh aca agus faodar a dhèanamh an àite sam bith. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ coimhead eagallach an toiseach, bidh an obair-obrach seo a ’dèanamh an inntinn geur fhad‘ s a tha e a ’toirt dùbhlan don neach-dreuchd.