23 Seòrsaichean dearcan: Liosta de dearcan leis an dealbh agus an ainm

Tha iomadh seòrsa dearcan ann a tha glè bhlasta agus aig a bheil iomadh feum. Tha mòran de sheòrsan dearcan beairteach ann am vitamain, mèinnirean, antioxidants, agus beathachadh eile. Is e cuid de na dearcan as fhallaine sùbh-craoibh, sùbhan-craoibh, agus dearcan-dubha. Tha cuid de sheòrsan dearcan exotic ann cuideachd mar dearcan goji agus acai a thathas a ’moladh airson na buannachdan slàinte aca.



Ach dìreach dè a th ’ann an dearc? Mar as trice bidh sinn a ’smaoineachadh air dearc mar sheòrsa sam bith de mheasan beaga a ghabhas ithe. Gu fìrinneach, a rèir mìneachadh ann an luibh-eòlas, tha dearcag “na mheasan sìmplidh le sìol agus pronnadh air a thoirt bho aon ugh de aon fhlùr.” Tha seo a ’ciallachadh gum faodar luibh-eòlas, gràinneanan, cucumbers, tomato, oranges, watermelons, pumpkins, agus eadhon bananathan a bhith air an seòrsachadh mar dearcan. ( 1 )



Ach, a rèir a ’mhìneachaidh air seòrsa“ fìor ”de dearcan, gu teicnigeach chan eil dearcan, sùbhan-craoibh, agus smeuran-dubha nan dearcan.

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh air dearcan mar mheasan beaga, brùideil, a ghabhas ithe às aonais clach no sloc, bheir sinn iomradh orra mar sin san artaigil seo. Tha sin a ’ciallachadh gu bheil an liosta de dearcan san artaigil seo stèidhichte air a’ mhìneachadh a chaidh a thoirt do dearcan anns an t-saoghal còcaireachd seach am mìneachadh luibh-eòlais.



Seòrsaichean dearcan (Le dealbh agus ainm cumanta)

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air cuid de na seòrsaichean dearcan as mòr-chòrdte a bu chòir dhut feuchainn ri thoirt a-steach don daithead agad.

Cranberries

Tha cranberries nan seòrsa blas searbh de dearc ruadh a tha saidhbhir ann an vitimín C agus làn de fiber agus antioxidants.

Anns an fhàsach, bidh cranberries a ’fàs air fìonaichean faisg air ìre na talmhainn ann am boglaichean. Bithear a ’cleachdadh measan cranberry airson sùgh, subhagan a dhèanamh, agus tha iad cuideachd air an reic mar dearcan tiormaichte. Leis gu bheil blas tartmhor air cranberries, bidh siùcar a bharrachd ann an toraidhean cranberry gu tric.



A bhith nad dearc ruadh, tha cranberries saidhbhir ann an antioxidants mar flavanones, anthocyanins, agus flavanols.

Is e aon de na cleachdaidhean as cumanta a bhith ag ithe sùgh cranberry gus casg a chuir air galaran tract urinary. Tha e coltach gu bheil buaidh antibacterial meadhanach aig cranberries agus dh ’fhaodadh iad cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cùisean leis an t-siostam urinary. ( dhà )

dealbh cranberries



Blueberry

Tha blueberries mar as trice air mullach liosta nan dearcan dath dorcha air sgàth an cuid feòil juicy agus blas milis.

Coltach ris a ’mhòr-chuid de dearcan dorcha mar smeuran-dubha, tha tòrr bhiotamain agus antioxidants ann an blueberries. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil anthocyanins (an stuth-dhath a bheir dath dha dearcan) ann an blueberries a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh deagh shlàinte sùla. Tha blueberries cuideachd ìosal ann an geir agus àrd ann am freumhag a bharrachd air vitamain C agus K. ( 3 )

Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil deagh bhuaidh aig measan dearcan dorcha mar blueberries agus smeuran-dubha air slàinte cardiovascular. Is e aon de na h-adhbharan gu bheil ithe blueberries math dhut gu bheil iad a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol. ( 4 )



ìomhaigh blueberries

Huckleberry

Dh ’fhaodadh tu mearachd a dhèanamh air huckleberries airson blueberries oir tha iad a’ coimhead glè choltach. Gu dearbh, ann an cuid de dhùthchannan, canar sùbh-craoibh Eòrpach riutha agus canar bilberries riutha cuideachd.

Tha Huckleberries mar sheòrsa de dearcan fiadhaich nach eilear ag àiteachadh ach ainneamh.

Is e an eadar-dhealachadh sònraichte eadar blueberries agus huckleberries na sìol. An coimeas ri blueberries, tha nas lugha de shiùcair aig huckleberries agus, mar sin, nas lugha de carbs. Ach, dìreach mar a tha a ’mhòr-chuid de dearcan dorcha, tha mòran de fiber agus antioxidants ann am huckleberries. ( 5 )

Faodaidh tu huckleberries a chleachdadh anns an daithead agad an àite blueberries ma tha thu a ’coimhead ri bhith a’ lughdachadh na tha thu a ’faighinn de carb.

huckleberry

Chokeberries

Tha Chokeberry (Aronia berry) na sheòrsa de dearcan searbh a tha a ’coimhead coltach ri blueberries ach aig a bheil dath nas dorcha, cha mhòr dubh.

seòrsaichean de lusan taighe yucca

Is e an adhbhar gu bheil chokeberries mar aon de na dearcan blasad searbh mar thoradh air na h-ìrean àrda de tannins aca. Le bhith ag ithe beagan de na dearcan dorcha sin faodaidh do bheul a bhith a ’faireachdainn tioram agus searbh.

Air sgàth am blas iongantach, cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine ag ithe chokeberries ùra. An àite sin, bidh iad gan cleachdadh airson subhagan, teatha, siorupan no an cur ann am bathar bèice.

Ged is e seòrsa de dearcan dath dubh a th ’ann an chokeberries, faodaidh tu cuideachd chokeberries dearg fhaighinn.

A rèir cuid de sgrùdaidhean, dh ’fhaodadh chokeberries a bhith mar aon de na dearcan as fhallaine airson slàinte cardiovascular a leasachadh. Bidh na antioxidants anns na dearcan dorcha sin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, cuideam fuil, agus cholesterol. ( 6 )

Ma lorgas tu chokeberries ro searbh airson ithe, faodaidh tu earrannan chokeberry a cheannach ann an cruth pùdar.

seòrsa dearc

Elderberry

Tha Elderberry na dearc eile air an liosta de dearcan dorcha a tha fallain dhut. Ach, ao-coltach ri mòran de na dearcan fallain eile, cha bu chòir na measan beaga bìodach sin a bhith air an ithe amh.

Is dòcha gu bheil dearcan-fraoich am measg cuid de na dearcan as fhallaine ri ithe. Tha Elderberries làn de bhiotamain C agus A agus tha iad nan stòr math de mhèinnirean fallain. ( 7 )

Gus na dearcan beaga dorcha sin a thoirt a-steach don daithead agad, faodaidh tu tì no siorup elderberry a dhèanamh. Gu dearbh, tha beagan fianais ann gum faod siorup elderberry cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh fuachd agus galairean analach àrd eile. ( 8 )

Coltach ris na buannachdan slàinte bho dearcan dorcha eile, tha na anthocyanins ann an elderberry math airson do shlàinte cridhe agus faodaidh iad cuideachadh gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh. ( 9 , 10 )

dealbh elderberry

Gooseberry

Is e seòrsa de dearcan goirt a th ’ann an gooseberries a bhios a’ fàs air preasan beaga agus mar as trice is e seòrsa uaine de dearc a th ’annta.

Eadhon ged a dh ’fhaodadh gooseberries a bhith am measg nan dearcan as fheàrr as urrainn dhut ithe, chan eil iad fhathast cho geur agus cho tana ri lemonan. Tha seòrsaichean de phreasan gooseberry ann cuideachd a bheir toradh dearcan dearga, purpaidh, buidhe is geal.

Chaidh cuid de sheòrsaichean gooseberry (gu curranach gu luibh-eòlais) a chur tarsainn le curran dubh gus dearc dorcha ris an canar jostaberries a thoirt a-mach.

Coltach ris a ’mhòr-chuid de dearcan a ghabhas ithe, tha fiber, vitamain agus beathachadh eile ann an gooseberries. Tha caochladh cultivars gooseberry cuideachd nan stòr math de antioxidants, ged a tha ìrean nas àirde de anthocyanins mar as trice ann an seòrsan nas dorcha de gooseberries. ( aon-deug )

ìomhaigh gooseberry

Lingonberry

Is e seòrsa eile de dearc ruadh an lingonberry aig a bheil blas searbh agus a ’fàs air preasan beaga.

Air sgàth am blas tartach, bidh na dearcan beaga dearga sin gu tric air an cleachdadh airson subhagan, syrups, compotes, no a chur ri smoothies. Faodaidh an susbaint beairteach vitimín C aca agus lorg mèinnirean cuideachadh le bhith a ’leasachadh susbaint beathachaidh mòran bhiadhan. ( 12 )

Gus na buannachdan slàinte aige a mhealtainn, bu chòir dhut lingonberries ùra ithe seach stuthan pùdarrach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil susbaint fiber ann an lingonberries a ’cuideachadh le casg a chuir air spìcean siùcar fala. Ach, cha robh an aon bhuaidh adhartach aig cungaidhean lingonberry. ( 12 )

seòrsa dearc

Lusan nam balach

Tha dearc hibrid ris an canar lus nam balach na chrois eadar lus nan lus, sùbh-craoibh, sùbh-craoibh agus sùbh-craoibh.

Tha dearcan-fraoich mar sheòrsa de dearcan dorcha dearg no maroon a tha a ’coimhead coltach ann an cumadh ri lus dubh. Ged nach eil uiread de bhiotamain anns na measan dearc dearga seo ri smeuran-dubha, tha na h-uimhir de fiber annta. Tha mòran de bheathachadh cudromach, mèinnearan vitamain ann am balaich. ( 13 )

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh ithe na dearcan dearga sùgh bog sin cuideachadh le bruthadh-fala ìsleachadh agus cuideachadh le casg a chuir air geir anns an t-slighe gastrointestinal. ( 14 , còig-deug )

seòrsa caora hibrid

Curran Dearg agus Curran Dubh

Tha curran dearg mar sheòrsa de dearcan dearga beòthail a bhios a ’fàs ann an cruinneachaidhean mar fhìon-dhearcan.

Tha dearcan-fraoich coltach ri meud nan sùbh-craoibh agus tha blas tartmhor, tana air na dearcan dearga gleansach sin anns a bheil beagan mìlseachd fhathast. Faodaidh blas iongantach nan seòrsachan currant seo do bheul a bhith a ’faireachdainn rudeigin tioram, ged nach eil e cho tioram agus cho searbh ri chokeberries.

A bhith nad stòr math de antioxidants, tha curran dearg air leth math airson do shlàinte. Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean gu math nas àirde de anthocyanins ann an curran dubha na tha rugaichean ruadh. ( 16 )

curran dubh is dearg

Toraidhean blasta a bhios sinn a ’smaoineachadh mar dearcan

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air cuid de mheasan beaga bog blasta a bhios sinn a ’cleachdadh mar dearcan ann an saoghal còcaireachd, ach chan eil iad dha-rìribh nan dearcan luibheach. Canar measan iomlan ris na measan seòrsa dearc seo oir bidh iad a ’fàs bho aon fhlùr nuair a bhios grunn ubhagan a’ tighinn còmhla.

Strawberries

Is e seòrsaichean ùra de ghrunndagan cuid de na seòrsaichean measan samhraidh as mòr-chòrdte san t-saoghal. Faodaidh grunndagan fàs cuideachd gu bhith mar cuid de na seòrsaichean dearcan as motha as urrainn dhut a cheannach.

Tha grunndagan nam measan iomlan a tha mar as trice ann an dath dearg. Ach, tha seòrsa de shùbhan-làir geal ris an canar giuthais as urrainn dhut leughadh mu dheidhinn nas fhaide air adhart san artaigil.

Tha a ’mhòr-chuid de na buannachdan bho bhith ag ithe mheasan dearga mar connlaich a’ tighinn bho ìrean àrda de bhiotamain C. Mar eisimpleir, faodaidh 5 connlach meadhanach mòr 60% de na riatanasan vitimín C làitheil agad a thoirt dhut. ( 17 )

Tha grunndagan nam measan dearc blasda ri ithe slàn mar mhìlsean. Tha iad cuideachd nan dearcan blasda a-steach gus smoothies a chuir a-steach, a dhèanamh ann an silidh, no dìreach measgachadh agus dòrtadh thairis air milseagan.

Ged nach eil iad air an seòrsachadh mar sheòrsa de fhìor dearc, bidh cuid de dhaoine a ’cur connlaich air an liosta de superfoods. Tha ithe connlaich math airson a bhith a ’lughdachadh sèid, cuideam fala, agus a’ leasachadh slàinte cardiovascular. ( 18 , 19 )

ìomhaigh sùbh-làir

Blackberry

Ged nach e fìor dearc a th ’ann, dha mòran dhaoine tha smeuran-dubha mar aon de na measan dearc as blasda as urrainn dhaibh ithe.

Dè a tha a ’dèanamh an dearc dorcha-purpaidh seo mar thoradh fìor? Coltach ri blueberries, tha smeuran-dubha nan stòr iongantach de antioxidants fallain agus vitamain. Tha grunn de todhar feansaig ann an smeuran-dubha agus tha iad beairteach ann am freumhag agus vitimín C. ( fichead )

Is e na smeuran-dubha as fheàrr ri ithe an fheadhainn a thaghas tu san dùthaich. Coltach ris a ’mhòr-chuid de dearcan dubh is purpaidh, tha ithe smeuran-dubha a’ toirt buaidh mhath air do shlàinte cardiovascular. Gu dearbh, an taca ri dearcan mar blueberries, cranberries, agus sùbhan-craoibhe dearga, is e smeuran-dubha aon de na dearcan as fhallaine as urrainn dhut ithe. ( fichead 's a h-aon , 22 )

measgachadh dearcan

Sùbh-craoibhe dearg, dubh, buidhe is geal

Is e sùbh-craoibh measan eile de sheòrsa dearcan a bhios mòran dhaoine a ’meas mar shàr-mheasan le buannachdan slàinte iongantach.

Tha sùbh-craoibh dearga nan dearcan samhraidh mòr-chòrdte a tha làn de bhiotamain C. Gu dearbh, bho na measan air an liosta de dearcan fallain, bidh sùbhan-craoibhe a ’tighinn am bàrr a thaobh fiber daithead. ( 2. 3 )

Tha a bhith ag ithe sùbhan-craoibhe dearga air a bhith ceangailte ri bhith a ’lughdachadh cunnart a bhith a’ leasachadh ghalaran cronail leithid aillse, tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. ( 2. 3 ) Gheibh thu barrachd mion-fhiosrachaidh anns an artaigil agam mu na buannachdan slàinte dearbhaidh sùbh-craoibhe.

dealbhan sùbh-craoibh

An robh fios agad gu bheil seòrsan sùbh-craoibhe eile ann a dh ’fhaodadh a bhith eadhon nas fhallaine dhut na na seòrsachan dearga?

Sùbh-craoibh dubha

Is dòcha gu bheil sùbh-craoibh dubha a ’coimhead coltach ri smeuran-dubha ach gu dearbh tha iad nan measgachadh dubh de sùbh-craoibhe. Mar a bhiodh dùil agad bho sheòrsa dubh de dearc, tha iad làn de anthocyanins. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil seòrsaichean sùbh-craoibhe dubha math airson a bhith a ’lughdachadh sèid agus cholesterol. Tha iad eadhon air a bhith ceangailte ri casg aillse. ( 24 , 25 )

cò ris a tha duilleag beithe coltach
seòrsaichean sùbh-craoibh fiadhaich

Seòrsan sùbh-craoibh fiadhaich

Sùbh-craoibh buidhe

Tha sùbhan-craoibh buidhe mar sheòrsa neo-àbhaisteach de dearcan buidhe le mòran bhuannachdan slàinte. Tha eòlaichean saidheans a ’toirt iomradh air an seòrsa sùbh-craoibhe seo mar sùbh-craoibhe buidhe le gnìomhan“ super antioxidant ”. ( 26 )

Sùbh-craoibh geal

Is e aon seòrsa sùbh-craoibhe tearc measgachadh de sùbh-craoibhe geal. Ged nach eil gu teicnigeach ann an luibh-eòlas measgachadh sùbh-craoibhe a tha gu tur geal, faodaidh cuid de sheòrsan sùbh-craoibhe buidhe a bhith cho bàn gu bheil iad a ’nochdadh cha mhòr geal.

sùbh-craoibh buidhe ìomhaigh

Olallieberry

Tha measan hibrid ris an canar olallieberry na sheòrsa dorcha de dearcag a tha coltach ri lus dubh sùbh-craoibhe no sùbh-craoibhe dubh.

Leis gu bheil e na mheasgachadh de mheasan dubha coltach ri dearcan, tha e coltach gu bheil olallieberries àrd ann an anthocyanins. Ach, chan eil fiosrachadh sam bith ann mun t-susbaint beathachaidh aige.

Mulberry

Is e dearcan a th ’ann am mulberries a tha coltach ri sùbhan-craoibh fada no smeuran-dubha agus thig iad ann an grunn dathan. Bidh seòrsaichean Mulberry a ’tighinn ann an seòrsan dearcan dubh, purpaidh, dearg agus eadhon geal.

Is e measan caran milis a th ’ann am mulberries aig a bheil blas beagan astringent agus tart. Faodaidh tu sùbh-craoibh ithe ùr, no faodaidh tu an cleachdadh ann an reasabaidhean mar a bhiodh tu a ’cleachdadh smeuran-dubha no sùbhan-craoibh.

Leis gu bheil sùbh-craoibh nam measan samhraidh gu math cugallach, tha e duilich an ceannach às ùr. Faodaidh tu na seòrsaichean dearcan sin a cheannach reòta no faodaidh tu craobh mulberry fhàs sa ghàrradh agad.

Tha na beathachadh fallain anns na measan dearc sin air a bhith ceangailte ri bhith a ’leasachadh slàinte cardiovascular, a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus a’ cuideachadh le casg a chur air reamhrachd. ( 27 )

dealbh mulberry

Seòrsan de dearcan coimheach

Bheir sinn sùil air seòrsachan de dearcan coimheach, mòran dhiubh gu ceart air liosta nan dearcan a tha air an ainmeachadh mar superfoods.

Caora Açai

Tha dearcan Açai nan dearcan beaga dubh-purpaidh a tha coltach ri grape agus a ’fàs air craobh pailme açai.

Ged a tha e duilich na dearcan mòra sin a cheannach ùr, tha dearcan açai a ’fàs nas mòr-chòrdte air sgàth nam buannachdan slàinte iongantach aca. Is e aon de na dòighean as cumanta air buannachd fhaighinn bhon dearc dhorcha seo a cheannach ann an cruth pùdar.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean glè àrd de polyphenols agus antioxidants eile aig pùdar dearc dubh açai. ( 28 )

dearc acai

Caora Goji

Tha dearcan Goji (wolfberries) nan seòrsa dearg de dearcan coimheach a tha nas aithnichte ann an dùthchannan an Iar na dearcan açai.

Tha dearcan Goji am measg nan seòrsaichean dearcan a tha air an seòrsachadh mar superfoods. Tha e duilich dearcan goji ùr a cheannach agus mar as trice bidh iad gan reic mar dearcan tioram dearg. Bheir dìreach unnsa (28 g) de na dearcan mòra sin dhut leth de na feumalachdan vitimín A làitheil agad agus 10% de na riatanasan fiber agad. ( 29 )

Leis gu bheil dearcan goji mar as trice air an reic air an tiormachadh, tha blas gu math milis aca le beagan searbhachd. Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh dearcan goji ann am bathar bèice gus gearradh sìos air siùcar agus àrdachadh luach beathachaidh.

Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod na h-ìrean àrda de antioxidants, leithid ann an dearcan goji, cuideachadh le bhith a ’fàs nas slaodaiche, a’ brosnachadh dìonachd, agus a ’leasachadh slàinte fala. ( 30 )

dearcan goji tiormaichte

Dearcan Goji tiormaichte

Physalis (Cape Gooseberry)

Is e seòrsa orainds de dearcag a th ’ann am Physalis a bhuineas do mheasan anns an teaghlach nightshade. Canar dearcan Physalis cuideachd ri dearcan-talmhainn, dearcan buidhe, no Cape gooseberries.

Tha dearcan Physalis ìosal ann an geir agus àrd ann am fiber. Tha buannachdan slàinte nan dearcan buidhe sin gu math drùidhteach air sgàth an susbaint antioxidant aca. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid, an siostam dìon agad a neartachadh, agus tha beathachadh aca a tha math airson lèirsinn. ( 31 , 32 , 33 )

Tha blas milis aig na measan dearcan orains seo a tha cuid ag ràdh a tha coltach ri measan tropaigeach leithid mangoes no giuthais giuthais. Faodaidh tu na dearcan orains seo ithe amh no faodaidh tu an sgoltadh ann an smoothie no cuir ri salad blasta airson beagan mìlseachd.

cape goosberry

Seòrsan neo-àbhaisteach de dearcan as urrainn dhut ithe

A bharrachd air dearcan àbhaisteach leithid blueberries, cranberries, agus redcurrants, tha cuid de sheòrsan neo-àbhaisteach de dearcan as fhiach fheuchainn.

Cloudberries

Is e dearcan geamhraidh a th ’ann an Cloudberries a tha coltach ri sùbhan-craoibhe orains beag bìodach agus tha blas geur, tartmhor orra. Tha cuid ag ràdh gu bheil blas sùbh-craoibhe coltach ri crois eadar dearcan ruadh agus sùbhan-craoibhe dearga.

neòinean bheag gheal mar fhlùraichean

Tha e gu math tearc na dearcan òrail fallain sin a lorg airson an reic ann am mòran dhùthchannan. Ach, is e dearcan beathachaidh fìor mhath a tha seo a tha a ’còrdadh ri Lochlannach, far am bi na dearcan a’ fàs gu nàdarra.

Gu inntinneach, an taca ri dearcan eile, tha sùbh-craoibh nan stòr math de phròtain planntrais. ( 3. 4 )

Tha am maitheas ann an cloudberries a ’tighinn bhon t-susbaint antioxidant beairteach ann an cruth vitimín A, searbhag citrach, agus anthocyanins. ( 35 )

dealbh cloudberry

Pineberries

Tha pineberries nan seòrsa neo-àbhaisteach de dearcan oir tha iad a ’coimhead coltach ri connlach geal ach tha iad coltach ri fìonag.

Tha giuthais a ’coimhead eireachdail leis an fheòil bhàn bhàn agus na sìol soilleir dearg. Tha an toradh dearc geal seo cuideachd fìor mhath dhut. Tha an aon seòrsa snàithleach aca ri connlaich agus tha lorg annta de bhiotamain agus mèinnirean.

Ma tha thu airson na measan “albino strawberry” seo fheuchainn, faodaidh tu ionnsachadh mar as urrainn dhut na craobhan giuthais agad fhèin fhàs ann an soithichean no sa ghàrradh agad.

sùbh-craoibh geal giuthais

Bradan

bradan
Tha bradan-fraoich nan seòrsa soilleir de òr no orains de mheasan dearc a tha coltach ri sùbh-craoibh orains.

A dh ’aindeoin an coltas annasach aca, tha salmonberries fìor mhath airson do shlàinte. Coltach ris a h-uile dearcan, tha salmonberries ìosal ann an calaraidhean agus geir ach àrd ann am fiber agus vitamain.

Bidh a bhith a ’cur salmonberries ri milseagan a’ cruthachadh dath frasair no orains no ruadh-orains a rèir dè cho freagarrach ‘s a tha iad. Bidh na dearcan orains seo cuideachd a ’blasad milis agus tha feòil fìor juicy aca.

Artaigilean co-cheangailte: