Cuidichidh na asanas yoga seo le bhith a ’riaghladh amannan neo-riaghailteach

Dèan cinnteach gun cleachd thu na asanas sin gu cunbhalach agus leis an dòigh cheart

Dèan cinnteach gu bheil na h-amannan agad gu cunbhalach leis na asanas sin. (Stòr: Taapsee Pannu / Instagram)

Bidh mòran de bhoireannaich a ’faighinn eòlas air pian agus amannan neo-riaghailteach. Ged as àbhaist, a cearcall menstrual a ’spangachadh 28 latha, faodaidh e cuideachd a bhith eadar 21-38 latha. Ach, tha e air a ghairm neo-riaghailteach mura h-eil amannan air a bhith agad airson còrr air 35 latha no ma dh ’fhulaing thu bleeding taobh a-staigh 21 latha bhon àm roimhe agad, mhìnich an Dr Dixa Bhavsar ann an post Instagram.

comharraich craobh le rùsg agus duilleagan

Faodar a leithid de neo-riaghailteachd a bhith àbhaisteach ma tha e tearc, ach ma thachras e gu tric, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair.

Thuirt an Dr Bhavsar: Tha e air adhbhrachadh mar thoradh air atharrachaidhean anns na h-ìrean hormonail, Syndrome Ovary Polycystic (PCOS), cus eacarsaich, ag atharrachadh pills smachd breith agus a ’cleachdadh cungaidhean sònraichte. Tha adhbharan eile airson amannan neo-riaghailteach a ’toirt a-steach cùisean thyroid, torrachas, bainne-cìche, fibroid uterine, inneal intrauterine, agus cuideam.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Mar sin, dè an t-slighe a-mach?

A rèir an Dr Bhavsar, is e yoga aon de na dòighean as fheàrr air amannan neo-riaghailteach a riaghladh, cramps menstrual gruamach, agus eas-òrdugh menstrual.

Maois ann an lus chreathail

Is e còig asanas yoga a chuidicheas tu gus dèiligeadh ri amannan neo-riaghailteach

Surya Namaskar

Bidh salutations grèine ag obair a-mach na fèithean, joints, ligaments fhad ‘s a bhios iad cuideachd a’ riaghladh nan hormonaichean. Nuair a thèid an cleachdadh gu cunbhalach agus le dòigh cheart, is e na 12 postachd a bhios a ’dèanamh Surya Namaska r cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ chùis.

Kapalabhati

Thathas den bheachd gu bheil an dòigh anail luath de pranayama mar leigheas airson diofar tinneasan. Thathas den bheachd gu bheil e na dhòigh èifeachdach air carbon dà-ogsaid a chuir a-mach às an fhuil. Tha e a ’toirt a-steach inhalation slaodach agus àbhaisteach agus exhalation luath agus làidir.

Bhadrasana no dealan-dè nan seasamh

Thathas den bheachd gu bheil e na eacarsaich èifeachdach gus na casan fhosgladh agus làr pelvic agus a ’neartachadh a’ chnàimh droma, na sliasaidean agus na cnapan.

lusan airson an cur air beulaibh an taighe

Dhanurasana no bogha nan seasamh

Tha Dhanurasana, aon de na 12 posan bunaiteach Hatha yoga, fìor mhath eacarsaich sìneadh air ais . Tha cleachdadh cunbhalach de Dhanurasana chan e a-mhàin a ’toirt deagh shìneadh agus sùbailteachd don chùl gu lèir, ach tha e cuideachd a’ faochadh bho neo-riaghailteachdan menstrual agus mì-chofhurtachd.

Tha Vajrasana no tàirneanach nan seasamh

Tha fios gu bheil leigheas aig Vajrasana searbhachd agus duilgheadasan cnàmhaidh fhad ‘s a tha iad a’ neartachadh na sgìre pelvic, a ’leigheas dhuilgheadasan urinary agus amannan neo-riaghailteach.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.