Is e Kareena Kapoor Khan a ’dèanamh Surya Namaskar a h-uile brosnachadh fallaineachd a dh’ fheumas tu madainn an-diugh

Chithear an 39-bliadhna a ’toirt prìomh amasan fallaineachd. Leugh air adhart.

Tha a bhith a ’dèanamh an Surya Namaskar gu cunbhalach buannachdail do shlàinte. (Dealbh: therealkareenakapoor / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Ma tha thu den bheachd nach eil fallaineachd ach mu bhith a ’dol dhan gym agus ag obair a-mach le cuideaman, smaoinich a-rithist. Ann an yoga, tha Surya Namaskar no na 12 salutations gu Sun God, air a mheas mar èifeachdach eacarsaich tha sin chan e a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an cùl agus na fèithean, ach tha e na làn chorp Obrachadh a-mach . Leis na h-iomadh tionndadh agus cromadh aige, thathar ag ràdh gun obraich e na prìomh bhuidhnean fèithe agus siostaman organ sa bhodhaig.

craobhan giuthais a chomharrachadh le snàthadan

Seo sùil air cleasaiche Kareena Kapoor Khan a ’daingneachadh an Surya Namaskar, mar a chaidh a cho-roinn air cunntas Instagram @therealkareenakapoor.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) air 1 Sultain, 2019 aig 1:20 am PDT

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) air Sep 21, 2019 aig 10: 27m PDT

Dhaibhsan aig nach eil an ùine no na goireasan airson tasgadh ann an rèim eacarsaich toinnte, tha a bhith a ’dèanamh an Surya Namaskar gach latha na dhòigh coileanta airson a bhith fallain.

Seo carson!

A ’cuideachadh le cuideam a chall

Tha a bhith a ’dèanamh an Surya Namaskar aig astar nas luaithe na an àbhaist na dheagh eacarsaich cardio a chuidicheas le bhith a’ call cuideam. Bidh na postures a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh na fèithean bhoilg agad ag adhbhrachadh gun caill thu notaichean timcheall air a ’bhroinn. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh metabolism na buidhne.

Bidh sabaidean a ’fàs nas sine

Bidh Surya Namaskar a ’neartachadh do chuairteachadh fala, a’ toirt deàrrsadh radanta dha do chraiceann agus d ’aghaidh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ casg wrinkles agus tha e èifeachdach an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine. Is e an iuchair an asana seo a choileanadh gu làitheil gus toraidhean nas fheàrr fhaighinn.

Tha a bhith a ’dèanamh an Surya Namaskar gach latha na dhòigh coileanta airson fuireach fallain. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

A ’dèanamh cinnteach gu bheil cearcall menstrual cunbhalach

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghailteachadh cearcall menstrual. Dèan an asana gach latha airson a bhith a ’faighinn fèithean bhoilg nas làidire agus airson ùine nach eil cho pianail.

A ’faochadh dragh

Ma nì thu an Surya Namaskar gu cunbhalach, chì thu eadar-dhealachadh chan ann a-mhàin nad fhèin corporra ach cuideachd nad shlàinte inntinn. Thathas den bheachd gu bheil e na eacarsaich èifeachdach gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuimhne agus gnìomhachd an t-siostam nearbhach. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus socrachadh agus faighinn cuidhteas iomagain. Bidh e ag àbhaisteachadh gnìomhachd nan glands endocrine agus tha e gu sònraichte buannachdail dha daoine le duilgheadasan thyroid.

Cùisean cadail sabaidean

Tha fios gu bheil Surya Namaskar a ’leasachadh pàtrain cadail. Cuidichidh e gus an inntinn a shocrachadh, a ’toirt dhut cadal nas fheàrr agus nas sìtheil air an oidhche. Tha seo cuideachd a ’ciallachadh gum faod barrachd lùth a bhith agad tron ​​latha.

Seo mar a nì thu e

Ged a dh ’fhaodar Surya Namaskar a dhèanamh aig àm sam bith den latha, tha an ùine as iomchaidh agus as buannachdail aig èirigh na grèine oir is ann an uairsin a bhios ghathan na grèine ag ath-nuadhachadh do bhodhaig agus ag ùrachadh d’ inntinn.

Pranamasana: A ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois agus socair an dà chuid bodhaig is inntinn.

Hastauttanasana: A ’sìneadh a’ bhroilleach agus an abdomen, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt spionnadh don bhodhaig. Tha e a ’comasachadh làn fheum de chomas sgamhain.

Padahastasana: A ’massage organan bhoilg, a’ leasachadh cnàmhadh, a ’sìneadh an spine, agus a’ meudachadh sruth fala don eanchainn. A ’massage organan bhoilg, a’ meudachadh cumhachd cnàmhaidh agus sruthadh fala don eanchainn, agus a ’sìneadh an spine. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh droma, a ’dèanamh an spine seasmhach, dìreach agus sùbailte.

Ashwa Sanchalanasana: A ’sìneadh na quadriceps, fèithean hip agus spine, a’ brosnachadh organan bhoilg agus a ’meudachadh cumhachd inntinn. Tha e cuideachd buannachdail airson dìth dìmeas agus constipation.

Parvatasana: A ’neartachadh casan is gàirdeanan, a’ sìneadh fèithean laogh is spine agus a ’faochadh bho fhìonaichean varicose. Bidh e a ’lughdachadh flab sa chùl agus sa mheadhan agus cuideachd a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran eas-òrdugh analach mar a ’chuing.

Dandasana: A ’leasachadh suidheachadh postachd, a’ neartachadh fèithean cùil agus spine agus a ’sìneadh guailnean agus broilleach.

Às deidh an t-siathamh suidheachadh, feumaidh tu na h-aon asanas a dhèanamh san òrdugh cùil gus an t-suidheachadh tòiseachaidh a ruighinn. Nam measg tha:

Ashtanga Namaskara: A ’leasachadh a’ bhroilleach agus a ’neartachadh gàirdeanan is casan.

Bhujangasana: A ’faochadh teannachadh anns a’ chùl agus an spine agus a ’brosnachadh agus a’ leudachadh organan broilleach is bhoilg.

Parvatasana: (an aon rud gu h-àrd)

Ashwa Sanchalanasana: (an aon rud gu h-àrd)

Padahastasana: (an aon rud gu h-àrd)

Hastauttanasana: (an aon rud gu h-àrd)

Pranamasana: (an aon rud gu h-àrd)

A bheil thu geama?