A rèir aithisg le Cùram Slàinte Metropolis , tha aon às gach còignear bhoireannach anns na h-Innseachan a ’fulang syndrome polycystic ovarian (PCOS). Air a thuigsinn gu clionaigeach mar eas-òrdugh hormonail a tha a ’tachairt ann am boireannaich aig aois gintinn, tha PCOS a’ toirt iomradh air leasachadh ioma cysts anns an ovaries , a ’leantainn gu an leudachadh. Tha an syndrome co-cheangailte ri grunn eas-òrdughan metabolach, endocrinal, agus gintinn a tha a ’toirt buaidh air an euslainteach.
Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha boireannaich òga a’ sìor fhàs a ’faighinn eòlas air PCOS, le barrachd buaidh air sluagh nam bailtean na an co-aoisean dùthchail, a’ nochdadh gur e a eas-òrdugh dòigh-beatha . Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith na naidheachd eagallach dha boireannaich, air nota adhartach, tha a nàdar mar ghalar dòigh-beatha a’ ciallachadh gu bheil e nas fhasa a riaghladh le ro-chùram, arsa an Dr Karnika Tiwari, comhairliche-obstetrician agus gynecologist, Ospadal Motherland, Noida.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Ged nach eil fios cinnteach dè na h-adhbharan airson PCOS, faodaidh na h-adhbharan a bhith a ’toirt a-steach eachdraidh teaghlaich - càirdeas boireann sam bith a tha a’ fulang le PCOS no tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh adhbharan eile a bhith reamhrachd, cus ìrean de hormona androgen, agus strì an aghaidh insulin. Tha na comharran as cumanta de PCOS a ’toirt a-steach menstruation neo-riaghailteach, àrdachadh cuideam, agus ìrean hormona androgen neo-riaghailteach ag adhbhrachadh maol pàtran fireann agus fireann, agus neo-thorrachas. Ged a tha a ’mhòr-chuid de na comharraidhean furasta an aithneachadh anns na bliadhnaichean tràtha de menstruation, a’ dèanamh breithneachadh furasta, uaireannan is dòcha nach nochd an syndrome ach ann am bliadhnachan inbheach boireannaich, gu tric mar thoradh air cus cuideam fhaighinn.
Chan eil PCOS ann fhèin eagallach, is dòcha gum bi na cumhaichean co-cheangailte ris a tha a ’leasachadh air sgàth. Mura h-eil e air a dhearbhadh agus air a riaghladh gu ceart, faodaidh PCOS grunn eas-òrdughan mar tinneas an t-siùcair , tinneas cridhe, mòr-fhulangas, trom-inntinn, neo-thorrachas, cunnart breith anabaich, galaran cridhe, sèid an grùthan, apnea cadail, sèididh menstrual annasach, agus aillsean gynecòlach. Ma tha aon dhiubh reamhar no reamhar, dh ’fhaodadh PCOS adhbhrachadh cuideachd mì-chothromachadh hormonail , a ’leantainn gu tinneas an t-siùcair.
ainmean agus ciall fhlùraichean gorm
Leis gu bheil PCOS na eas-òrdugh dòigh-beatha, tha e nas fhasa a riaghladh ma bheir duine an aire iomchaidh. A bharrachd air cungaidh-leigheis, faodaidh aon atharrachadh dòigh-beatha a dhèanamh gus beatha nas fhallaine agus nas fallaine a leantainn:
* Ma tha do PCOS air a bhrosnachadh le reamhrachd, obraich a dh ’ionnsaigh cuideam a chall. Bidh call cuideim a ’lughdachadh ìrean insulin agus androgen anns a’ bhodhaig agad agus is dòcha cuideachd a ’toirt air ais ovulation, mar sin a’ lughdachadh comharraidhean PCOS. Ach, seachain daithead tubaist oir cha dèan e ach do mhì-chothromachadh hormonail agus nì e na comharraidhean agad nas miosa.
* Anns an daithead làitheil agad, cuir a-steach barrachd mheasan is ghlasraich ùra, pròtain lean agus biadh a tha beairteach ann an Omega-3. Lùghdaich caitheamh gualaisg.
* Seachain biadh air a phròiseasadh agus biadh anns a bheil tòrr siùcar agus sodium. Feuch ri atharrachadh gu geir math a lorgar ann an cnothan agus ghee, sìol lus na grèine , sesame, msaa.
mar a gheibh thu cuidhteas molltair ann an ùir planntrais
* Meudaich do ghnìomhachd corporra. Eacarsaich airson co-dhiù 30 mionaidean gach latha airson còig latha san t-seachdain.
* Ma tha thu buailteach suidhe ann an aon àite airson ùine ro fhada no ma tha obair deasg agad, èirich agus gabh cuairt gach 30 mionaid.
* Cadal ceart. Dèan cinnteach gum faigh thu co-dhiù sia-ochd uairean a thìde de chadal gach latha gus leigeil le do bhodhaig slàinte a thoirt air ais agus na h-ìrean hormonail as fheàrr a chumail suas.