Cramps menstrual? Dh'fhaodadh na molaidhean sin bhon neach-beathachaidh Rujuta Diwekar faochadh a thoirt seachad

Fhad ‘s a tha mòran dhaoine buailteach cungaidhean a ghabhail, bidh eòlaichean a’ comhairleachadh leigheasan nàdurrach gus cuideachadh le faochadh a thoirt don phian.

Faodaidh cus pian obair no sgoil a chall a dh ’fhaodadh a bhith na adhbhar dragh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Ùineachan faodaidh seo a bhith gu math duilich dha boireannach menstruating oir bidh iad gu tric ag adhbhrachadh pian bodhaig, nausea, diarrohea, cur cinn agus cramps a mhaireas suas ri trì latha. Canar cramps menstrual cuideachd ri dysmenorrhea agus bidh iad ag adhbhrachadh throbbing, cramping pain anns an abdomen ìosal. Bidh cuid de bhoireannaich cuideachd a ’faighinn eòlas air cearcallan menstrual neo-riaghailteach a tha dualtach tachairt air sgàth atharrachaidhean dòigh-beatha, uairean obrach neo-riaghailteach no / agus factaran àrainneachd. A dhìth amannan (amenorrhea), gu sònraichte airson trì mìosan no barrachd ann an aon turas, nuair nach eil aon trom le leanabh cuideachd na dhragh a tha a ’sìor fhàs agus feumach air sgrùdadh meidigeach mionaideach.

Faodaidh cus pian aon obair no sgoil a chall, agus mar sin dheth, tha e na adhbhar dragh. Mar as trice bidh boireannaich a tha ann an cunnart mòr airson amannan pianail a ’toirt a-steach an fheadhainn fo 20 bliadhna, feadhainn aig a bheil eachdraidh teaghlaich de dh’ amannan pianail, an fheadhainn a tha a ’fulang dòrtadh trom, an fheadhainn a ràinig puberty ro aois 11 agus an fheadhainn nach robh riamh air leanabh.

Fhad ‘s a tha mòran dhaoine buailteach cungaidhean a ghabhail, tha mòran eòlaichean a’ comhairleachadh leigheasan nàdurrach a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na pian. Neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar , a bhios gu tric a ’bruidhinn mu bhith ag ithe ionadail gus fuireach fallain, o chionn ghoirid thug iad air Instagram còig comhairle a roinn a chuidicheas boireannaich air na h-amannan aca.

bratag spiky dubh le stiallan orains

1. Rèasanan bog agus saffron

Leis gu bheil rèasanan àrd ann am freumhag, bidh iad nan laxatives nàdurrach nuair a tha iad bog ann an uisge. (Stòr: Dealbh faidhle)

Leis gu bheil rèasanan àrd ann am freumhag, bidh iad nan laxatives nàdurrach nuair a tha iad air am bogadh ann an uisge a chuidicheas le bhith a ’cur casg air cuim agus a’ cumail sùil air do phròiseas cnàmhaidh tron ​​latha. Raisins tha iad làn de shiùcairean nàdurrach agus tha iad nan dòigh math air casg a chuir air mìlsean milis gun a bhith ag ithe calaraidhean a bharrachd. Tha Kesar no saffron cuideachd èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean PMS, thuirt sgrùdadh 2008 a chaidh fhoillseachadh anns an iris mheidigeach BJOG .

Tha Diwekar ag ràdh: Seachdain ro na h-amannan agad, tòisich do latha le rèasanan bog agus kesar.

2. Glasraich

(Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Bu chòir do bhoireannaich feuchainn ri lobia, chana dal, rajma, kulith dal agus moong dal a ghabhail a-steach don daithead aca gu cunbhalach. Tha legumes nan stòran math de phròtain agus stalc resistant oir tha iad a ’tabhann pròtain, vitamain B, agus beathachadh eile.

càl uaine vs càl geal

Tha Diwekar ag ràdh: Tha a bhith a ’toirt a-steach legume a tha air a sprèadhadh agus air a bruich na dhòigh math air a’ phian a lughdachadh.

3. Tuber veggies

Mar a rèir Diwekar, faodaidh glasraich tuber mar suran agus buntàta milis, co-dhiù dà uair san t-seachdain cuideachadh le faochadh a thoirt don phian. Is e cuid de thubers eile a dh ’fhaodadh tu beachdachadh air beetroot, carrot, radish agus tapiocas.

4. Eacarsaichean

Tha Diwekar a ’comhairleachadh a bhith a’ faighinn gu cunbhalach le eacarsaich. Faodaidh co-dhiù 150 mion gach seachdain an cleas a dhèanamh.

5. Leasachaidhean cilecium

Gabh a calcium supplement (calcium citrate) a h-uile h-oidhche ron leabaidh, tha i ag ràdh.

Tha leigheasan dachaigh èifeachdach eile airson pian ùine a lughdachadh a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ceap teasachaidh air an sgìre pelvic agad no a ’dèanamh massage air do abdomen gu socair. Faodaidh eadhon amaran blàth cuideachadh.

bratagan stiallach dubh is buidhe

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.