Popular Dreuchdan
3 rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh airson ùine gun phian: tha Rujuta Diwekar, neach-beathachaidh Alia Bhatt a’ roinn mholaidhean
O chionn ghoirid cho-roinn neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar, aig a bheil clientele mar Alia Bhatt agus Kareena Kapoor Khan, cuid de mholaidhean air mar a gheibh thu ùine gun phian ma tha Eas-òrdugh Ovarian Polycystic agad (PCOD).
Mar a gheibh thu ùine gun phian ma tha PCOD agad; Bheir Rujuta Diwekar, neach-beathachaidh Alia Bhatt seachad molaidhean. (Stòr: Dealbh faidhle) Tha cha mhòr aon às gach deichnear bhoireannach a ’fulang le eas-òrdugh gintinn endocrine cumanta ris an canar Polycystic Ovarian Disorder (PCOD). A bharrachd air an sin, a ’cruthachadh dhuilgheadasan ann a bhith a’ smaoineachadh, tha an t-eas-òrdugh cumanta seo cuideachd a ’nochdadh soidhnichean eile, a’ toirt a-steach acne, cus cuideam air cuideam, fàs falt aghaidh, amannan neo-riaghailteach agus pianail, am measg feadhainn eile.
Ged nach eil leigheas sònraichte ann airson an eas-òrdugh ath-chuairteach seo, faodaidh aon smachd a chumail air le bhith a ’toirt a-steach atharrachaidhean sònraichte air dòigh-beatha. O chionn ghoirid cho-roinn neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar, aig a bheil clientele mar Alia Bhatt agus Kareena Kapoor Khan, cuid de mholaidhean air an duilleag Instagram aice.
Tha Diwekar a ’comhairleachadh gun a bhith a’ dèanamh dìmeas air AI agus lannan gus na h-ìrean slàinte agad a thomhas, agus an àite sin cleachd d ’fhiosrachadh nàdurrach. A rèir dhi, tha trì paramadairean ann a chuidicheas tu gus deagh bheachd fhaighinn air cho fallain ‘s a tha thu.
sheòrsaichean de mheasan le dealbhan
Tha iad sin a ’toirt a-steach na h-ìrean lùtha tron latha, an ìre cadail agad tron oidhche agus gèilleadh ris a’ phlana eacarsaich agad.
Dhaibhsan a tha a ’fulang bho amannan neo-riaghailteach agus na cramps a tha nan cois, tha i a’ moladh feuchainn air ceratin superfoods a chuidicheas ann an cugallachd insulin agus a ’riaghladh amannan.
Is e cnò-chnò, ghee, jaggery agus sìol aliv (sìol cress uisge) na superfoods a chuidicheas le pores leudaichte air a ’chraiceann. Bidh banana amh, suran (yam coise ailbhein) agus legumes sprouted a ’cur casg air PMS agus migraines, agus spotan a tha a’ dol air adhart airson làithean gu tur, tha i ag ràdh. Aig an aon àm, bidh superfoods mar nachni, an dàrna cuid mar dosa, brochan no bhakri, ag obair ann a bhith a ’casg cramps agus a’ sabaid acne a tha buailteach a bhith a ’nochdadh timcheall an smiogaid.
A ’bruidhinn mu aon de na cùisean as cudromaiche a tha a’ cur dragh air boireannaich gach mìos, sin cramps ùine, liostaich Diwekar cuid de stiùiridhean a chumas am pian aig bàgh.
Tha i a ’comhairleachadh calcium agus supplement B12 a ghabhail tron t-seachdain gu lèir gus cramps a sheachnadh. ge-tà, air eagal cramps pianail, tha i a ’moladh a bhith a’ cleachdadh asanas yoga, gu sònraichte na posan ath-nuadhachadh mar supta baddhakonasana gus faochadh a thoirt air pian rè sruthadh trom.
Mu dheireadh, tha i den bheachd gu bheil trèanadh cuideam aon uair sa mhìos a ’leasachadh dùmhlachd mèinnear cnàimh agus tòna fèithe a chuidicheas le bhith a’ seachnadh ùine pianail.