Sìol lus na grèine: Carson a dh ’fheumas tu an superfood seo a chur ri do bhiadh

Dè mu dheidhinn cuid de shìol lus na grèine agus ìm a ’sgaoileadh?

Sìol lus na grèine, sìol lus na grèine ròsta, sìol lus na grèine saillteSeo beagan dhòighean air an superfood seo ithe ann an grunn dhòighean.

Beairteach ann an antioxidant vitimín E, a chuidicheas le bhith a ’dìon an grùthan bho mhilleadh, tha sìol lus na grèine na chur-ris gu math fallain ris na saladan agus na biadh agad. Gu tric air am comhairleachadh le luchd-beathachaidh, bidh na sìol cuideachd a ’dèanamh roghainn airson grèim bidhe fallain oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air pangan acras gun choimeas le bhith a’ cumail aon nas coileanta airson ùine nas fhaide.

diofar sheòrsaichean de dhealbhan eidheann

Bidh iad cuideachd a ’tabhann searbhagan geir, vitamain agus mèinnirean riatanach a tha deatamach don bhodhaig againn, ga dhèanamh riatanach an cuir ri daithead aon ann an cruth air choreigin. Tha beathachadh agus todhar planntrais ann an sìol lus na grèine a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh do chunnart sèid, tinneas cridhe agus eadhon tinneas an t-siùcair seòrsa 2 .



Seo beagan dhòighean air an superfood seo ithe ann an grunn dhòighean.



* Tha sìol lus na grèine mar bhiadh-bìdh mòr-chòrdte. Faodar an ithe mar mheasgachadh slighe, agus eadhon air an cur ri saladan agus bathar bèice.

* Faodar eadhon a ròstadh agus ithe le beagan salainn agus piobar air an dòrtadh orra.



* Faodar sìol lus na grèine stèidhichte air cùrsa a chur ri mòran de phrìomh shoithichean cùrsa mar curach cearc, glasraich measgachadh agus pastas gus beagan blas agus beathachadh a bharrachd a chur ris.

* Faodaidh aon eadhon sìol lus na grèine a chur ri ullachadh bog sam bith mar uighean sgrathaichte gus inneach crunchy a thoirt dhaibh.

* Faodaidh tu cuideachd sìol lus na grèine ullachadh agus sgaoileadh ìm agus cleachdadh mar a bhios an t-aran maidne agad a ’sgaoileadh. Chan eil agad ach beagan sìol lus na grèine, salann mara agus siùcar / stevia. Dìreach bleith e còmhla gus am bi e na phasgan rèidh.



* Cuir sìol lus na grèine ris na cornflakes no arbhair agad agus àrdaich meud beathachaidh do bhracaist. Bidh sìol lus na grèine a ’cur vitimín E agus B-iom-fhillte ris a’ mheasgachadh seo.

* Faodar sìol lus na grèine a chur ri pùdar chutney coconut tioram gus a dhèanamh nas crunchy. Meudaichidh na searbhagan geir, vitamain agus mèinnirean riatanach luach beathachaidh do Bracaist Innseanach a Deas .

a bheil cònaichean aig craobhan giuthais

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.