Sìol lus na grèine: Carson a dh ’fheumas tu an superfood seo a chur ri do bhiadh

Dè mu dheidhinn cuid de shìol lus na grèine agus ìm a ’sgaoileadh?

Seo beagan dhòighean air an superfood seo ithe ann an grunn dhòighean.

Beairteach ann an antioxidant vitimín E, a chuidicheas le bhith a ’dìon an grùthan bho mhilleadh, tha sìol lus na grèine na chur-ris gu math fallain ris na saladan agus na biadh agad. Gu tric air am comhairleachadh le luchd-beathachaidh, bidh na sìol cuideachd a ’dèanamh roghainn airson grèim bidhe fallain oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air pangan acras gun choimeas le bhith a’ cumail aon nas coileanta airson ùine nas fhaide.

bratag buidhe le ceann dearg

Bidh iad cuideachd a ’tabhann searbhagan geir, vitamain agus mèinnirean riatanach a tha deatamach don bhodhaig againn, ga dhèanamh riatanach an cuir ri daithead aon ann an cruth air choreigin. Tha beathachadh agus todhar planntrais ann an sìol lus na grèine a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh do chunnart sèid, tinneas cridhe agus eadhon tinneas an t-siùcair seòrsa 2 .

Seo beagan dhòighean air an superfood seo ithe ann an grunn dhòighean.

* Tha sìol lus na grèine mar bhiadh-bìdh mòr-chòrdte. Faodar an ithe mar mheasgachadh slighe, agus eadhon air an cur ri saladan agus bathar bèice.

* Faodar eadhon a ròstadh agus ithe le beagan salainn agus piobar air an dòrtadh orra.

* Faodar sìol lus na grèine stèidhichte air cùrsa a chur ri mòran de phrìomh shoithichean cùrsa mar curach cearc, glasraich measgachadh agus pastas gus beagan blas agus beathachadh a bharrachd a chur ris.

* Faodaidh aon eadhon sìol lus na grèine a chur ri ullachadh bog sam bith mar uighean sgrathaichte gus inneach crunchy a thoirt dhaibh.

* Faodaidh tu cuideachd sìol lus na grèine ullachadh agus sgaoileadh ìm agus cleachdadh mar a bhios an t-aran maidne agad a ’sgaoileadh. Chan eil agad ach beagan sìol lus na grèine, salann mara agus siùcar / stevia. Dìreach bleith e còmhla gus am bi e na phasgan rèidh.

* Cuir sìol lus na grèine ris na cornflakes no arbhair agad agus àrdaich meud beathachaidh do bhracaist. Bidh sìol lus na grèine a ’cur vitimín E agus B-iom-fhillte ris a’ mheasgachadh seo.

* Faodar sìol lus na grèine a chur ri pùdar chutney coconut tioram gus a dhèanamh nas crunchy. Meudaichidh na searbhagan geir, vitamain agus mèinnirean riatanach luach beathachaidh do Bracaist Innseanach a Deas .

seòrsaichean ainmean flùraichean gorm

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.