Sia deas-ghnàthan sìmplidh madainn Ayurvedic gus do thòiseachadh

Tha na madainnean (gu sònraichte as t-samhradh) mu dheidhinn tòiseachadh tràth, glanadh, spionnadh a ’chuirp agus brosnachadh na h-inntinn, a’ tighinn gu làr, agus a ’faighinn deiseil airson an latha, thuirt an neach-dreuchd ayurvedic Geeta Vara

Faodaidh Pranayama cuideachadh le bhith a ’toirt fois do bhodhaig. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha e cudromach aon latha a thòiseachadh air nota adhartach. San aon dòigh, tha e riatanach cuideachd cleachdaidhean sònraichte dòigh-beatha a chleachdadh gus do mhadainn a bhrosnachadh. Mar a rèir Ayurveda , tha sia gnìomhan sa mhadainn a thathas a ’meas riatanach airson beatha fhallain a bhith aca. A rèir an neach-dreuchd Ayurveda Geeta Vara, tha na cleachdaidhean sin ris an canar ‘Dinacharya’ a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’chuirp bhon taobh a-staigh fhad‘ s a tha iad a ’toirt seachad lùth air a bheil feum mòr.

Tha an madainn (gu h-àraidh as t-samhradh) mu dheidhinn tòiseachadh tràth, glanadh, spionnadh a ’chuirp agus brosnachadh na h-inntinn, a’ tighinn gu làr agus a ’faighinn deiseil airson an latha. Is e sia am gu 10m àm ‘Kapha’ agus tha an lùth air a riaghladh leis na h-eileamaidean uisge agus talamh agus mar sin tha sinn airson na feartan mu choinneamh a thoirt a-steach gus cothromachadh a chruthachadh, thuirt Vara.

Chlàr i sìos na sia phrionnsapalan san dreuchd aice air Instagram.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Geeta Vara Ayurveda (etgeetavara)

Cuir às

Tha puinnseanan, bladder, agus àite sam bith eile air tocsainnean a chruinneachadh thar oidhche (cluasan, sròn, beul).

A ’sgrìobadh teangannan

Gu socair a ’sgrìobadh an teanga a ’cuideachadh le bhith ga ghlanadh. Tha dath pinc èideadh a ’comharrachadh nèapraigean ris an canar mucosa. Bu chòir cuideachd seo a bhith an cois tarraing ola.

Fèin-massage

Tha fèin-massage làitheil riatanach, chan e sòghalachd (massage ola no brùthadh bodhaig tioram). Tha fios gu bheil seo a ’dol am meud cuairteachadh fala anns a ’bhodhaig, agus cuideachadh gus casg a chuir air dochann.

Gluasad

Thoir air beagan eacarsaich a dhol. Seòrsa sam bith de eacarsaich a ’toirt na fèithean an sàs. Bidh thu a ’cleachdadh do lùth san dòigh cheart (tha Surya Namaskar na fhìor thoiseach), chomhairlich i.

Dèan anail agus meòrachadh

Glan a-mach na tocsainnean seòlta tron ​​anail, inntinn , agus faireachdainnean (tha cleachdaidhean sònraichte yogic ann gu sònraichte airson na h-ùine seo), thug i iomradh.

Tì luibheil

Glan a-mach puinnseanan cnàmhaidh a ’chiad rud agus cumhachd suas an siostam agad le tì sìmplidh, tì lemon , tì ginger no eadhon tì fennel.

Dè do bheachd air na molaidhean ayurvedic seo?

Seòrsa de lusan aloe dealbhan

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.