Popular Dreuchdan
Molaidhean tràth sa mhadainn: 10 dòighean airson do latha a thòiseachadh air nota fallain
Tòisich do latha air nota socair gus am bi latha tlachdmhor agad air thoiseach. Tog na cleachdaidhean ceart agus cùm sùil air an t-saoghal agad ag atharrachadh!
Bidh gach latha ùr a ’gealltainn chothroman ùra agus faireachdainnean ùra. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) A bheil thu air mothachadh a dhèanamh air an luachair agus an ùpraid a bhios tu a ’giùlan timcheall an latha gu lèir nuair a thòisicheas tu air an latha agad ann an cabhag? Gu mì-fhortanach don mhòr-chuid againn, bidh an latha a ’tòiseachadh le bhith a’ spùtadh rabhaidh, a ’sgìtheadh bracaist agus a’ ruith tro ablutions sa mhadainn. Ach faodaidh tu rudan atharrachadh timcheall agus tòiseachadh air an latha agad air nota adhartach agus fallain le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean beaga anns an àbhaist agad.
Tha an Dr Manoj Kutteri, stiùiriche sunnd aig Ionad sunnd Atmantan a ’moladh 10 dòighean a chuidicheas tu gus do latha a thòiseachadh ann an dòigh fhallain!
* Fuirich air falbh bhon fhòn cealla
Eadhon nuair a tha ar sùilean fhathast dùinte anns na madainnean, bidh sinn a ’ruighinn a-mach airson am fòn cealla. Agus mar a bhios na sùilean a ’fosgladh, bidh an inntinn a’ dèiligeadh ris a h-uile brath a gheibhear. Faodaidh am pàtran seo de dhùsgadh cron a dhèanamh air ar faireachdainn, ar faireachdainnean, ar seasmhachd inntinn, agus air ar suidheachadh. Tha e cudromach fuireach air falbh bho theicneòlas co-dhiù airson uair a-thìde às deidh dùsgadh gus tòiseachadh air an latha air nota adhartach.
Bi taingeil airson latha soilleir ùr
sreath de chùram lusan leumadairean
Bidh a h-uile latha ùr a ’gealltainn chothroman ùra agus faireachdainnean ùra, agus tha a bhith taingeil airson a’ bheannachaidh seo a ’togail toileachas. Nuair a dhùisgeas tu, aithnich an latha math a bh ’agad an latha roimhe agus coimhead air adhart airson an latha a tha romhainn. Tha taingealachd a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn connspaideach, toilichte agus coibhneil.
Bidh òl uisge blàth le beagan sùgh aoil ag ath-chuairteachadh a ’chuirp agus a’ brosnachadh a ’phròiseas cnàmhaidh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) * Thoir spionnadh dha do bhodhaig
Tha e cudromach uisgeachadh a ’chuirp sa mhadainn às deidh dha cadal airson uairean a-thìde. Tha uisge òil sa mhadainn cuideachd na dhòigh math air metabolism na bodhaig a bhrosnachadh, na tocsainnean a thoirt a-mach agus an craiceann ath-lìonadh. Faodaidh tu cuideachd uisge lemon blàth òl gus an corp ath-lìonadh agus am pròiseas cnàmhaidh a bhrosnachadh. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail fallain, a ’call cuideam, agus a’ tòiseachadh an latha ùr.
LÀRR UILE: Cleachd na asanas yoga seo sa mhadainn airson latha fallain a tha romhainn
* Faigh suas ron àm stèidhichte agad
An àite a bhith a ’spùtadh an rabhaidh agad a-rithist is a-rithist, feuch ri dùsgadh co-dhiù 15-20 mionaid nas tràithe na bha san amharc. San dòigh seo gheibh thu beagan amannan sàmhach a chaitheamh leat fhèin far an urrainn dhut do smuaintean a leughadh, fois a ghabhail agus socrachadh anns na tha mun cuairt ort. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh meòrachadh rè na h-ùine seo airson cothromachadh inntinn is tòcail.
* Cuir a-steach cuid de dh ’eacarsaichean
Bu chòir eacarsaich a bhith na phàirt riatanach de chleachdadh na maidne. Biodh e mar asanas yoga, coiseachd sa phàirc no bualadh air an gym - bidh a bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte agus a’ sguabadh a-mach beagan a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois anns a ’bhodhaig. Bidh eacarsaich a ’toirt spionnadh don bhodhaig agus gad dhèanamh deiseil airson an latha.
Bidh eacarsaich no cleachdadh yoga sa mhadainn a ’toirt spionnadh don bhodhaig agus gad dhèanamh deiseil airson an latha. (Dealbh: Dealbh faidhle) * Dealbhaich an latha agad an oidhche roimhe
Le bhith a ’faighinn plana cuidichidh e an latha agad tòrr nas torraiche! Ach seach a bhith a ’dealbhadh sa mhadainn, dèan e an oidhche roimhe. Nuair a tha fios air clàr-gnothaich an latha mu thràth, bidh thu a ’dùsgadh ullaichte agus le inntinn stèidhichte.
damhan-allaidh aotrom donn le spotan geala
* Tha bracaist madainn toilichte
Ullaich bracaist blasda mar bhiadhadh dhut fhèin sa mhadainn. Luchdaich suas cuid de phròtainean, vitamain, agus mèinnirean ann an cruth cuid de bhiadh beathachail gus na blasan blas a làimhseachadh. Biodh e ceapairean toast, pancakes no taobh grianach suas - bidh bracaist fallain a ’tòiseachadh air an latha agad ceart.
* Cleachd positivity
Èist ri ceòl adhartach, crathadh cas, peant, cluich le do pheataichean, leugh leabhar - dèan na tha a ’toirt buaidh ort. Le bhith a ’dèanamh rudeigin a tha thu dèidheil air sa mhadainn thig faireachdainnean adhartach agus smuaintean sona.
Bidh a bhith a ’dèanamh rudan as toil leat sa mhadainn, a’ cuideachadh le bhith a ’tòiseachadh air nota adhartach. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) * An amar maidne teirpeach
Le bhith a ’dol a-steach don fhras sa mhadainn bidh an corp agus an inntinn a’ gabhail fois. Bidh e a ’dèanamh an inntinn furachail agus a’ soillseachadh a ’chuirp fhad‘ s a tha e ag ath-thogail agus a ’toirt spionnadh dha. Faodaidh amar sòghail le nighe bodhaig no shampoo tlachdmhor a bhith teirpeach.
* Tòisich do latha air nota socair
Gabh a-mach beagan mhionaidean gus meòrachadh a chleachdadh. Thoir aire do na tha d ’inntinn ag ràdh agus cuir aghaidh air na faireachdainnean agad. Tha mar a làimhsicheas tu na faireachdainnean agad ag innse mòran mu mar a làimhsicheas tu do latha. Tòisich do latha air nota socair gus latha tlachdmhor a bhith agad.
Bidh beatha adhartach is fallain a ’tòiseachadh le madainn adhartach is fallain. Tog na cleachdaidhean ceart agus cùm sùil air an t-saoghal agad ag atharrachadh.