Popular Dreuchdan
A ’suidhe fad an latha? Dèan cinnteach gun obraich thu mar Bipasha Basu
Bho bhith a ’leasachadh suidheachadh postachd gu bhith a’ leasachadh coileanadh, tha buannachdan mòra air a ’bhodhaig airson obrachadh a-mach na fèithean gluteal. Faigh a-mach an seo.
Obraich a-mach na glutes agad mar Bipasha Basu. (Stòr: Bipashu Basu / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh) Leis a ’mhòr-chuid againn dìreach a’ toirt aire do bhith a ’togail neart agus fèithean bodhaig àrd, bidh sinn a’ call a-mach air a bhith a ’neartachadh na glutes, a tha an urra ri bhith a’ leigeil leis a ’bhodhaig fuireach gu dìreach agus a chumail beò gus gnìomhachd chorporra a dhèanamh. Mura h-eil iad a ’faighinn aire agus air an cleachdadh gu leòr, bidh an glutes dh ’fhaodadh stad a chur air coileanadh a’ leantainn gu cùisean leithid pian ìseal air ais, hamstring agus pian groin am measg feadhainn eile. Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh cinnteach gu bheil na fèithean cùil air an obrachadh a-mach?
A ’dèanamh eacarsaichean gnìomh glute mar phàirt den chleachdadh blàthachaidh agad gach madainn faodaidh e do bhodhaig ath-ionnsachadh mar a chuireas iad na glutes an gnìomh.
Seo an cleasaiche agus dealasach fallaineachd Bipasha Basu a ’co-roinn mar a nì thu eacarsaich air na fèithean cùil leis na h-atharrachaidhean sin de bhreab asail agus lunge damhain-allaidh.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) air 23 Giblean, 2020 aig 4: 10m PDT
Is e seo a chuir i a-steach: Bidh amannan ann nuair a dh ’fheumas tu do phut a bhreabadh… agus an uairsin bidh amannan ann nuair a mharbhas tu do phut. An-diugh dh ’fheuch mi an tè mu dheireadh.
#loveyourself #babysteps #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger
Dealbhan seòrsa de dhuilleagan daraich
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) air 28 Giblean, 2020 aig 1:15 am PDT
Seo carson a tha trèanadh nan glutes cudromach
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) air 20 Giblean, 2020 aig 11: 22f PDT
* Bidh cnap làidir a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do pian ìseal air ais agus a’ dèanamh gach latha gluasadan mar sheasamh agus streap staidhre nas fhasa.
lusan crìche sìor-uaine a tha a 'fàs ìosal
* Chan e a-mhàin gum bi cnapan cruinn a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh coltas, bidh iad cuideachd a ’cuingealachadh an cuideam a chuirear air a’ chùl ìseal.
* Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air cunnart bho leòn le bhith a ’toirt a’ chuideam far a ’chùl ìseal.
* Leis gu bheil glutes an urra ri bhith a ’meudachadh astar, ag atharrachadh stiùiridhean, agus a’ cuideachadh le bhith a ’coileanadh ghnìomhan mar geansaidhean, tha feum orra airson coileanadh lùth-chleasachd leasaichte.
* Faodaidh slaodadh faochadh sealach a thoirt seachad bho pian cùil , ach tha e millteach thar ùine mhòr. Tha e cudromach na gluteals a leasachadh mar phàirt de shiostam seasmhachd na buidhne gus suidheachadh a leasachadh.