Pacaich punch crunchy, beathachail leis an greim-bìdh sìmplidh seo às deidh obair

Cunnt air an greim-bìdh furasta post-workout seo airson na feumalachdan pròtain agad.

Thathas den bheachd gu bheil an greim-bìdh dlùth-beathachaidh mar dheagh bhlasadan post-obair oir tha e a ’cuideachadh aon a bhith a’ faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Dhaibhsan a tha trang a ’cumail suas am modh fallaineachd eadhon a-steach glasadh-sluaigh , tha e a cheart cho cudromach aire a thoirt don daithead agus beathachadh aca a Obrachadh a-mach . Ma tha thu air a bhith cruaidh aig do gnàthas fallaineachd , feumaidh tu a bhith a cheart cho math ri do chuid pròtain in-ghabhail gus call beathachaidh bhon bhodhaig a chothromachadh. Post math greimean-bìdh is urrainn dhut an cleas a dhèanamh dhut. Dè ma dh ’innseas sinn dhut gum faodadh greim-bìdh mar seo a bhith blasta cuideachd?

Seo na trèanair Pilates Yasmin Karachiwala air a mholadh.

molltair geal fuzzy air ùir lusan

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

A ’coimhead airson grèim-bìdh luath #PostWorkout? Tha @yasminkarachiwala a ’moladh ithe ubhal le ìm cnò-talmhainn gun siùcar Tha an greim-bìdh seo chan e a-mhàin crunchy agus milis, ach tha e cuideachd a’ dèanamh biadh math às deidh obair-obrach oir tha e na stòr beairteach de phròtain agus beathachadh a chuidicheas le bhith a ’toirt lùth air ais sa bhodhaig. Cuidichidh na geir fallain ann an ìm cnò-chnò thu gus fuireach làn nas fhaide #NutritionTips #QuarantineFit

Post air a roinn le Ìomhaigh bodhaig Yasmin (@yasminsbodyimage) air 29 Giblean, 2020 aig 9:09 am PDT

Mar a rèir Karachiwala, ag ithe an ubhal le ìm cnò-talmhainn gun siùcar na dheagh bhlasad beathachaidh a chuidicheas le lùth fhaighinn air ais anns a ’bhodhaig.

Tha an greim-bìdh seo chan e a-mhàin crunchy agus milis agus blasta, ach bidh e cuideachd a ’dèanamh deagh bhiadh às deidh obair-obrach oir tha e na stòr beairteach de phròtain agus beathachadh a chuidicheas le bhith a’ toirt lùth air ais anns a ’bhodhaig. Na geir fallain a-steach blasta cuidichidh ìm cnò-chnò thu gus fuireach làn nas fhaide, thuirt i.

Seo mar a tha am measgachadh a ’cuideachadh

Cunnt air ìm cnò-bhainne airson do phròtain a thoirt a-steach. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Dha daoine a tha dèidheil air rudeigin crunchy agus beagan milis, faodaidh ùbhlan a bhith nan greim-bìdh lìonaidh agus cuideachadh le lùth fhaighinn air ais anns na fèithean. Am measgachadh de charbohydrates fallain, fiber agus pròtain anns an grèim-bìdh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, smachdan ìrean siùcar fala agus a ’brosnachadh slàinte cridhe. Tha seo a ’cur ri bhith a’ leasachadh ìrean serotonin, a tha aithnichte airson a bhith a ’brosnachadh faireachdainn de shòlas agus de shunnd. A bharrachd air an sin, tha an in-ghabhail fiber bho gach cuid ìm ubhal agus cnò-chnò a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’ghnìomhachd metabolach na àite a chuidicheas le bhith a’ cumail an t-slighe cnàmhaidh glan.

Thathas den bheachd gu bheil an greim-bìdh làn beathachaidh math greim-bìdh post-obair oir tha e a ’cuideachadh aon a bhith a’ faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide agus a ’seachnadh munching air greimean-bìdh mì-fhallain.

mialan beaga dubha le slige chruaidh san taigh

Ach, mar daithead sam bith eile, tha biadh às dèidh obair-obrach air a dhearbhadh a rèir riatanasan beathachaidh a ’chuirp agus mura h-eil ubhal agus ìm cnò-bhainne gu leòr, feuch ri paidhir a thoirt dha le bobhla de ghlasraich uaine gus biadh coileanta a dhèanamh a rèir do fheumalachdan lùtha .