Reamhar? Ith peanuts gus a chall

Tha peanuts nan greimean-bìdh làn beathachaidh a bhrosnaicheas faireachdainn de bhith làn, agus mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam.

reamhar, reamhrachd, reamhar, call cuideim, fallaineachd, cnòthan-talmhainn, beathachadh, clàr-amais cuirp, BMI, deugairean, slàinte òigearan, grèim bidhe, grèim bidhe fallain, buannachdan slàinte chnothanA bheil cleachdadh agad airson grèim bidhe? Munch air cnòthan-talmhainn. (Stòr: Dealbhan Thinkstock)

Ge bith an e an amas agad call cuideim iomlan no slàinte iomlan nas fheàrr, tha luchd-rannsachaidh a ’moladh gun deidheadh ​​grèim fhaighinn air cnòthan-cnò no ìm cnò-bhainne 3-4 tursan san t-seachdain.

A rèir sgrùdadh ùr, lùghdaich deugairean a bha ann an cunnart àrd airson a bhith reamhar no reamhar an Clàr-amais Corporra aca (BMI) nuair a chùm iad ri eadar-theachd beathachaidh a bha a ’toirt a-steach grèim bìdh de chnothan-talmhainn, an coimeas ris a’ chlann sin nach robh.



Is e reamhrachd an cuspair slàinte as cudromaiche a tha romhainn an-diugh, thuirt Craig Johnston bho Oilthigh Houston anns na SA. Bu mhath leinn a bhith a ’smaoineachadh gu bheil e comasach a chasg, ach bho far a bheil mi nam shuidhe an-dràsta, cha deach mòran a dhearbhadh gu bheil iad gu math èifeachdach air sgèile mhòr, thuirt Johnston anns a’ phàipear a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Applied Research on Children.



Bha an sgrùdadh ag aideachadh gu bheil grèim bidhe nas cumanta tro bhliadhnaichean na h-òige agus gum faod an cleachdadh ithe mì-fhallain cuideam mì-fhallain adhbhrachadh.

Leugh Tuilleadh



Anns an sgrùdadh 12-seachdain, threòraich oidean 257 deugaire bho thrì sgoiltean fastaidh ann an sgìre Houston tro phrògram de ghnìomhachd corporra agus foghlam beathachaidh. Fhuair timcheall air leth nan oileanach greim-bìdh de chnò-talmhainn no ìm cnò-bhainne 3-4 tursan san t-seachdain, agus fhuair an còrr greim-bìdh nas lugha na aon uair san t-seachdain. Chaidh peanuts a thaghadh leis gu bheil cnothan nan greimean-bìdh làn beathachaidh a bhrosnaicheas faireachdainn gu bheil iad làn. Chuir oileanaich seachad 12 seachdain a bharrachd a ’cumail suas a’ chleachdadh fallain airson grèim bìdh.

Sheall na co-dhùnaidhean gu robh na h-oileanaich a fhuair an grèim bidhe nas trice a ’faighinn lùghdachadh anns an BMI iomlan aca an coimeas ris an fheadhainn nach d’ fhuair greim-bìdh cunbhalach.

Faodaidh prògraman às deidh na sgoile agus sgoiltean greimean-bìdh tiugh a chur an àite lùths le cnòthan-cnòimhe gus roghainn nas fhallaine a thoirt dha clann - rinn luchd-rannsachaidh san sgrùdadh cinnteach nach robh oileanaich a ’fulang le alergidhean cnò, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh.



Airson ùrachaidhean naidheachdan, lean sinn air adhart Facebook , Twitter , Google+ & Instagram