Bidh Milind Soman a ’dèanamh cuid de‘ eacarsaichean aotrom ’le mudgar; barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn

Trèan na fèithean agus swing do shlighe gu slàinte le trèanadh mudgar mar Milind Soman

Seo mar a tha Milind Soman ag obair a-mach ann an cuarantine. (Stòr: Milind Soman / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Milind Soman, a rinn deuchainn àicheil o chionn ghoirid COVID-19 , fo cuarantine airson 14 latha gus casg a chuir air sgaoileadh a ’bhìoras. Rè na h-ùine sin, bha an cleasaiche agus supermodel a ’roinn ùrachaidhean cunbhalach a thaobh a shlàinte - bho theodhachd a chuirp gu mar a chuir e seachad a chuid ùine na aonar. Gu dearbh, chuimhnich e eadhon mar a bha e a ’faireachdainn ìosal air lùth.

Ach, bha aon rud nach do stad e a dh ’aindeoin a bhith a-staigh cuarantain - eacarsaichean.

Tha an 16 Dùbhlachd Tha an cleasaiche agus lùth-chleasaiche iarann ​​air a bhith guth a-riamh mu na buannachdan bho bhith ag eacarsaich agus a ’stiùireadh beatha fhallain. Agus cha robh e gu diofar an turas seo oir chaidh fhaicinn a ’dèanamh beagan trèanaidh gàirdean le mudgar no eabar , seòrsa de de no mace trom.

Chaidh an obair-obrach aige a ghlacadh le a bhean agus a chompanach eacarsaich Ankita Konwar | .

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Milind Usha Soman (@milindrunning)

Cho-roinn e a ’bhidio leis a’ cheann-sgrìobhadh, A ’feuchainn cuid de dh’ eacarsaichean aotrom le mudgar.

Bidh an criomag a ’tòiseachadh leis an fhear 55-bliadhna a’ cumail a ’pholl na làimh dheis agus ga thoirt air cùl a chinn agus ga thoirt air ais air beulaibh a bhroilleach. Bidh e a-rithist airson greis mus gluais e air adhart chun ath sheata eacarsaichean a tha a ’ciallachadh a bhith ga ghluasad ann an gluasad spherical air beulaibh a chorp beagan thursan.

Cò mu dheidhinn a tha trèanadh mudgar no mudgal?

Canar clubaichean Innseanach riutha cuideachd, bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ trèanadh na fèithean agus a ’togail grèim anns na làmhan fhad‘ s a tha iad a ’leasachadh neart gualainn. Bidh na clubaichean le cuideam cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh an raon gluasad anns na joints. Tha fios gu bheil e air leth cuideachail dha lùth-chleasaichean agus dhaibhsan a tha a ’cluich spòrs sabaid.

Chan e dìreach gu corporra, faodaidh mudgar cuideachadh le bhith a ’leasachadh co-òrdanachadh agus fòcas oir feumaidh an neach-dreuchd fòcas a chuir air na gluasadan a bharrachd air obair-coise agus ruitheam fhad‘ s a tha e ag obair a-mach leis.

Bidh Mudgar cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart bunaiteach, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular .

Ach, mar gnìomhachd sam bith eile, tha blàthachadh riatanach airson a ’chleachdadh seo cuideachd. Tha fios cuideachd gum bi trèanadh slaodach, fo smachd fo smachd eòlaichean a ’leasachadh neart bodhaig àrd às deidh dochann nuair a tha an corp aig ìre ath-bheothachaidh.