Ag ithe gu fallain: Faodar an reasabaidh vegan seo gun ghluten a thoirt suas ann an jiffy

Feuch an reasabaidh seo ma tha thu sgìth de bhith ag ithe buntàta milis san dòigh thraidiseanta!

Am bu mhath leat an reasabaidh seo fheuchainn? (Stòr: nmamilife / Instagram)

A bheil rudan a tha air fhàgail anns a ’frids agad agus nach eil fios agad dè a nì iad leotha? Gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas agad, tha beachd dìnnear seachdaineach air leth blasta agus foirfe dhut - Hummus lìonta buntàta milis!

An reasabaidh seofaodar ullachadh le na tha air fhàgail agus faodar a chàradh le gin de na prìomh shoithichean.

Tha an reasabaidh leis an neach-beathachaidh Nmami Agarwal foirfe ma tha thu sgìth de bhith ag ithe buntàta milis ann an ullachadh traidiseanta. A-nochd, feuchbuntàta milis còmhla ri bean is càl air a thiormachadh le sgeadachadh hummus.

Tha seo blasta gun ghluten agus vegan tha biadh gu math furasta ullachadh agus tha mòran bhuannachdan slàinte ann, thuirt i.

Thoir sùil air:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Nmami Life (@nmamilife)

biast dearg le spotan dubha agus antennae fada

Buannachdan beathachaidh:

Tha buntàta milis beairteach ann am freumhag agus antioxidants a tha buannachdail airson faochadh a thoirt air cuing, agus slàinte gut. Tha Kale na fallain uaine a tha beairteach ann an vitimín K, calcium, agus iarann. Bidh na antioxidants a tha an làthair ann an càl a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean agus bidh an calcium agus fosfar a ’cuideachadh ann an leasachadh cnàmhan.

dealbhan de lusan ginger a ghabhas ithe

Tàthchuid

40 gram - Buntàta milis
30 gram - Kale
10 gram - pònairean dubha
15 gram - Hummus

Modh

* Gabh buntàta milis glan agus thoir air falbh e le forc.
* Microwave e airson 10 mionaidean no gus an tèid a bruich.
* Nigh càl agus gearradh e.
* Teas beagan uisge ann am skillet agus cuir an càl còmhla ri pònairean.
* Còmhdaich an skillet agus bruich airson timcheall air 2-3 mionaidean.
* A-nis sgoltadh fosgail am buntàta milis agus cuir mullach air leis a ’mheasgachadh bean kale agus cuid hummus airson an dreasadh agus beagan uisge ma tha feum air.
* Dèan seirbheis còmhla ri beagan hummus a bharrachd no veggies grilled.