Bho bhith a ’brosnachadh slàinte cridhe gu bhith a’ cumail smachd air cuideam: Faigh tlachd às na mòran bhuannachdan bho fig no anjeer

Tha fige tiormaichte ri fhaighinn tron ​​bhliadhna agus tha e air a mheas mar bhiadh fallain.

Faodaidh daoine le fiacail milis figean a thiormachadh mar àite fallain airson milseag. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Thathas den bheachd gu bheil measan tioram mar stòr beairteach de antioxidants a bharrachd air ar cumail fallain, a ’toirt air falbh na pangan acras againn. Co-dhiù rèasanan, almoin , cnothan cashew no dearcan, tha na roghainnean aplenty. A-mach às an fheadhainn sin, thathas a ’meas gu bheil anjeer no fig gu math buannachdail oir tha iad nan stòran beairteach de bhiotamain agus mèinnirean, nam measg vitimín A, vitimín C, vitimín K, potasium, magnesium, sinc, copar, manganese agus iarann .

Tha fige tiormaichte, a tha cruinn ann an cumadh, ri fhaighinn tron ​​bhliadhna agus tha e air a mheas mar greim-bìdh fallain anns a bheil dùmhlachd nas àirde de bhiotamain, mèinnirean agus antioxidants. Faodar a chleachdadh cuideachd airson siùcairean, subhaichean agus cungaidhean eile a dhèanamh.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

A post shared by 설 S E O L (@seo_u_l) air 10 Samhain, 2019 aig 5: 00m PST

Seo buannachdan bho fhigearan tiormaichte a dh ’fheumas tu a thoirt fa-near:

* Beairteach ann am potasium, bidh figs a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas bruthadh-fala . Chan e dìreach sin, bidh e cuideachd a ’dèanamh cinnteach gu bheil an siostam cnàmhaidh aig a’ char as fheàrr. Faodaidh na snàithleanan daithead aige do stamag a lìonadh gu furasta agus do chumail nas coileanta airson ùine nas fhaide, agus cuideachd gluasad a ’bhroinn a bhrosnachadh.

* Tha làthaireachd searbhagan geir phenol, omega-3, agus omega-6 ann am figs a ’cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air slàinte cardiovascular. Bidh na h-aigéid shailleil sin a ’lughdachadh cunnart tinneasan cridhe coronach agus tha buaidh bacaidh aca air triglycerides (a tha na sheòrsa de gheir a lorgar san fhuil), a’ toirt air an àireamh iomlan aca tuiteam.

cia mheud diofar chrùbagan a tha ann

* Bidh figean a ’cuideachadh le cuideam a chall agus mar as trice thathas gam moladh airson euslaintich reamhar. Ach, nuair a thèid a thoirt le bainne tha droch bhuaidh aige agus faodaidh e cuideachd cuideam a chall.

Faodaidh munching air na measan tioram sin do chuideachadh gus fuireach fallain!

* Faodaidh figearan a bhith aig daoine le fiacail milis mar àite fallain airson milseag. Tha an ìre binneas gu math àrd anns na measan tioram seo gus an urrainn dha a bhith a ’sùghadh an t-suidheachadh milis agus cuideachd a’ cur calaraidhean nas lugha ris a ’bhodhaig agad.

* Feumaidh an corp daonna timcheall air 1000mg de chalcium gach latha gus coinneachadh ris an riatanas làitheil. Leis nach eil calcium a ’toirt a-mach leis a’ bhodhaig, tha na bhios sinn ag ithe a ’cur ris an riatanas seo a-mhàin. Tha figearan tiormaichte nan stòr math de chalcium. Mar as trice cha bhith sinn a ’coinneachadh ris an riatanas suidhichte a dh’ aindeoin gu bheil bainne againn, an stòr as àirde de chalcium. Mar sin tha e cudromach a bhith a ’toirt a-steach stòran bìdh eile de chalcium mar fhigearan anns an daithead againn.

Seo reasabaidh sònraichte.

Barfi flakes cruithneachd le figean tiormaichte le Kellogg’s

Bidh figean tiormaichte a ’dèanamh milseag fallain.

Ùine ullachaidh: 50 min
A ’frithealadh 2

Tàthchuid:

1 cupa - Calgan cruithneachd Kellogg air a phronnadh le pùdar
Cupa 1/2 - siùcar castor
1/2 cupa - Ghee
2tbsp - Pùdar cardamom
1 cupa - Chopped fig
Cupa 1/2 - khoya tiormaichte
1tbsp - Almoin air a phronnadh
1tbsp - Pistachios brùite
3 cupan - Uisge

Dòigh:

* Cuir dà chupa uisge ri pana mòr. Cuir figs picil agus boil airson 10 mion.

* Thoir air falbh; bleith e gus paste a dhèanamh.

* Thoir air ais e dhan phaban, cuir aon uisge cupa, siùcar, ghee agus khoya.

* Stir air lasair ìosal.

* Cook gus an tig a h-uile càil còmhla. Aon uair ‘s gu bheil khoya caramelised, crìochnaich le bhith a’ cur pùdar cardamom ris.

* Paisg ann am pùdar garbh pùdar cruithneachd.

* Suidhich e ann an treidhe greannach, crathaidh cnothan air a mhuin agus brùth e le bhith a ’roiligeadh prìne air.

* Leig leis suidheachadh aig teòthachd an t-seòmair airson 4-5 uairean.

* Gearr agus frithealadh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.