Popular Dreuchdan
Bho iarann gu pròtain: Seo na buannachdan bho kala chana a dh ’fheumas a bhith agad
Tha fios gu bheil Kala chana buannachdail airson slàinte is sunnd neach.
Tha Kala chana na stòr pròtain air leth freagarrach airson luchd-glasraich. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Bho luibhean cidsin agus spìosraidh gu buillean is legumes, tha am measgachadh de ar daithead a ’cur ri ar slàinte agus ar sunnd san fharsaingeachd. Is e aon legume cho cudromach ris an canar sinn uile kala chana no chickpeas dubh a thathas gu tric a ’faicinn mar thaic ri puri halwa ann an cuirmean traidiseanta Innseanach a Tuath.
Tha fios gu bheil e na stòr pròtain sàr-mhath, kala chana tha dà sheòrsa ann - ged agus kabuli . Fhad ‘s a tha an ged tha measgachadh a ’toirt a-steach sìol nas dorcha nas lugha le còmhdach garbh a-muigh, tha am measgachadh‘ kabuli ’nam pònairean mòra aotrom le còta nas socair.
Gur chana: Àrdachadh dìonachd gu greim-bìdh post-obair air leth
Seo cuid de na buannachdan bho kala chana
1 An susbaint fiber nas àirde anns a ’mheasgachadh desi de kala chana tha clàr-innse glycemic nas ìsle. Bidh an snàithleach solubhail ann an chickpeas dubh a ’ceangal searbhag bile agus a’ cur casg air bho bhith ga ghabhail a-steach leis a ’bhodhaig, agus mar sin a’ lughdachadh ìrean cholesterol. Bidh caitheamh làitheil timcheall air 3/4 cupa de chickpeas a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL agus triglycerides cholesterol iomlan.
2 Na gualaisgean a-steach kala chana air an cnàmh gu slaodach, a lùghdaicheas ìrean siùcar fala. Bidh seo a ’cur ri strì an aghaidh insulin, mar sin a’ lughdachadh a ’chunnart gum faigh thu tinneas an t-siùcair seòrsa-2.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a cho-roinn le Green Is The New Lean (@greenisthenewlean) air 13 Samhain, 2019 aig 4:44 am PST
3. Mar stòr iarainn beairteach, kala chana faodaidh e casg a chuir air anemia agus àrdachadh air na h-ìrean lùtha agad. Tha seo gu sònraichte buannachdail dha boireannaich a tha trom no lactating a bharrachd air clann a tha a ’fàs. Tha àite cudromach aig iarann ann an cruthachadh haemoglobin a chuidicheas le bhith a ’giùlan ocsaidean bho na sgamhain gu gach cealla.
fìonain le flùraichean geala is purpaidh
4. Stòr pròtain freagarrach dha luchd-glasraich nuair a bha iad còmhla ri gràn iomlan no pròtain cruithneachd iomlan. Tha iad cuideachd gun chalaraidhean àrda agus geir shàthaichte.
A bheil an daithead agad a ’toirt a-steach glasraich? Soidhnichean nach eil thu ag ithe mòran
5. A ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan cnàmhaidh oir tha an snàithleach a ’cumail an t-slighe cnàmhaidh fallain. Bidh am fiber a ’lughdachadh cunnart casg le bhith a’ lughdachadh an cuideam air a ’bhroinn. Airson a bhith a ’ciùradh constipation, bog chickpeas ann an uisge thar oidhche agus ith iad sa mhadainn às deidh dòrtadh pùdar ginger agus sìol caraway (jeera) a bharrachd air an uisge òl.
6. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd ag obair iongantasan airson craiceann aon oir bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid le bhith a ’fàs nas sine air sgàth gu bheil manganese ann a bheir lùth dha na ceallan. Tha fios gu bheil e a ’sabaid radicals an-asgaidh a dh’ fhaodas wrinkles adhbhrachadh. Agus tha na vitamain B ag obair mar chonnadh dha na ceallan.
comharrachadh craobhan maple le rùsg
7. Faodar chickpeas dubh a chleachdadh cuideachd gus an aghaidh a ghlanadh. Dìreach measgachadh paste chickpea le turmeric agus cuir am measgachadh air do aghaidh sa mhadainn. Fàg air airson 15 mionaidean agus an uairsin nigh le uisge fuar. Bidh an leigheas seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh spotan aois agus a ’soilleireachadh d’ aghaidh.
8. Mar as trice, faodaidh easbhaidh ann am manganese fàs falt nas slaodaiche. Leis gu bheil pròtain làn de phròtain, faodaidh iad casg a chur air call fuilt.
Seo reasabaidh as urrainn dhut feuchainn.