Popular Dreuchdan
Chia vs sìol sabja: Seo an diofar
Tha na sìol gu dearbh a ’coimhead gu math eadar-dhealaichte nuair a nì thu coimeas eadar iad. Tha sìol basil dubh, beag bìodach agus cruinn. Tha sìol Chia beagan nas motha, nas ugh-chruthach ann an cumadh, agus thig iad ann an grunn dathan, nam measg liath, donn, geal is dubh.
Tha e coltach gu bheil tòrr troimh-chèile eadar an dithis; le cuid de dhaoine eadhon a ’smaoineachadh gu bheil iad mar aon. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Nuair a thig e gu biadh a tha a ’brosnachadh dìonachd, bidh mòran dhaoine a’ faighneachd a bheil sìol chia basil no sabja oir tha an dithis a ’coimhead coltach ris a’ chiad sealladh. A ’glanadh an èadhair, dietitian Lavleen Kaur agus neach-beathachaidh Pooja Makhija o chionn ghoirid air a roinn mun eadar-dhealachadh eadar an dithis air Facebook agus Instagram fa leth.
Mar sin, ma bha thu a-riamh troimh-chèile mun deidhinn, seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach.
Tha e coltach gu bheil tòrr troimh-chèile eadar an dithis; le cuid de dhaoine eadhon a ’smaoineachadh gu bheil iad aon agus an aon rud, dh’ aithnich Kaur, a ’cur ris gu bheil i a’ faighinn mòran cheistean a thaobh basil agus sìol chia gu ìre mhòr air sgàth gu bheil iad air am faicinn mar thaic èifeachdach airson call cuideam, nuair a thèid an ithe mar phàirt de dhaithead cothromach.
Ann an da-rìribh, tha mòran de phrìomh eadar-dhealachaidhean eadar an dà shìol, thuirt an dithis eòlaiche.
dè an seòrsa feur a th’ agam
Ciamar a bu chòir an caitheamh?
Chan urrainnear sìol basil ithe gun a bhith air am bogadh ann an uisge an toiseach airson co-dhiù uair no dhà. Ach, faodar sìol chia a chaitheamh an dà chuid amh agus bog, a rèir mar a tha thu airson an cleachdadh, thuirt Kaur. Thuirt Makhija, chan eil blas fhèin aig Chia, agus mar sin bidh e ag atharrachadh gu mias sam bith, fhad ‘s a sabja tha blas mìn basil. Thuirt i cuideachd gu bheil chia a ’toirt ùine airson uisge a ghabhail a-steach agus a dhol suas, fhad‘ s a bhios sabja a ’dol suas ann an diogan.
Coltas
Tha na sìol gu dearbh a ’coimhead gu math eadar-dhealaichte nuair a nì thu coimeas eadar iad. Tha sìol basil dubh, beag bìodach agus cruinn. Tha sìol Chia beagan nas motha, nas ugh-chruthach ann an cumadh, agus thig iad ann an grunn dathan, nam measg liath, donn, geal is dubh.
Susbaint beathachaidh
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le P.M. (@poojamakhija) air Apr 21, 2020 aig 7:04 am PDT
Tha an dà shìol a ’tabhann cuid de shochairean beathachaidh, ach sa chumantas thathas den bheachd gu bheil sìol chia‘ nas fheàrr ’dhut leis gu bheil antioxidants, fiber, calcium, protein agus mòran de phrìomh mhèinnirean eile annta. Ach, tha mòran iarann ann an sìol basil, Kaur roinnte.
Bidh sìol Chia a ’cuideachadh le bhith a’ cumail bruthadh-fala fallain agus ìrean siùcar fala anns a ’bhodhaig, a’ lughdachadh cholesterol agus a ’brosnachadh slàinte cardiovascular nas fheàrr, nan stòr sàr-mhath de dh’ aigéid shaillein omega-3, fhad ‘s a tha iad! sìol sabja ag obair gu math mar diuretic agus a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh. Bidh na sìol basil làn iarann cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd fala, thuirt i.
A rèir Makhija, tha Chia na stòr math de omega 3, a ’cuideachadh le siùcar fala a dhèanamh seasmhach, a’ brosnachadh lùth agus seasmhachd fhad ‘s a tha sìol sabja mar aon de na fuaradairean as fheàrr airson a’ chuirp, stòr math de iarann a bhios a ’sabaid searbhachd agus a’ faochadh cuim.
Dè an dòigh cheart air an ithe?
Cleachd dà spàin-bùird ann an glainne de dheoch / crathadh sam bith. Faodar an dà chuid a thoirt ann an uisge - leth teaspoon ann an aon ghlainne uisge.
Call cuideam agus na sìol
Mar a rèir Kaur, is e prìomh bhuannachd daithead nan sìol an comas a bhith a ’faireachdainn gu bheil e furasta a shaoradh às deidh ag ithe . Gu sìmplidh, bidh iad gad lìonadh, mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh grèim bìdh tron latha. Nuair a thèid a chur ri uisge, bidh an dà chuid sìol chia agus basil a ’dol suas gu mòr a chuidicheas le bhith a’ lìonadh an stamag agus a ’cumail a’ bhodhaig hydrated. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil iad an àite biadh fallain. Gus a ’bhuannachd as motha fhaighinn bho na sìol basil no chia agad, feumaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach à daithead cothromach, thuirt Kaur.
Contraindications: Ged a tha sìol chia làn snàithleach, faodaidh an seilbh gabhail uisge aca adhbhrachadh constipation ann an cuid de chùisean, thuirt e ri Kaur.