A bheil thu a ’dèanamh na mearachdan sin fhad‘ s a tha thu a ’dol a-mach a’ coiseachd? Faigh a-mach

Thathas den bheachd gu bheil coiseachd na ghnìomhachd fìor mhath, aon a thathas a ’creidsinn a chumas tu ann am pinc na slàinte, ma thèid a dhèanamh gu cunbhalach.

Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na brògan ceart agad, mus dèan thu ceum a-mach às an taigh. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Fiù ‘s mar a chumas sinn suas stiùiridhean sàbhailteachd , cùm astar agus fuirich aig an taigh nas urrainn dhuinn, tha e deatamach gum fuirich sinn gnìomhach gu corporra cuideachd. Faodaidh tu fuireach aig an taigh agus ithe nas urrainn dhut de bhiadh fallain, ach mura toir thu aire do shlàinte corporra a thaobh fallaineachd, cha bhith e comasach dhut an amasan slàinte a tha thu ag iarraidh .

Tha a ’mhòr-chuid a’ ceumadh a-mach na làithean seo - leis a h-uile rabhadh - dìreach gus an urrainn dhaibh cuairt a ghabhail agus an ceann a ghlanadh. Thathas den bheachd gu bheil coiseachd na ghnìomhachd fìor mhath, aon a thathas a ’creidsinn a chumas tu ann am pinc na slàinte, ma thèid a dhèanamh gu cunbhalach. Ach, tha mearachdan cumanta ann cuideachd a bhios daoine a ’dèanamh a tha a’ dèanamh coiseachd cho èifeachdach agus nach eil cho tlachdmhor. Seo cuid de na rudan a dh ’fheumas a bhith agad.

* A ’chiad rud an-toiseach, feumaidh tu tuigsinn gu bheil coiseachd cas agus coiseachd mar a tha thu air turas fallaineachd, dà rud gu math eadar-dhealaichte. Ged a dh ’fhaodas a’ chiad fhear a bhith na chur-seachad, tha barrachd bhuannachdan slàinte aig an fhear mu dheireadh. Feumaidh tu a bhith mothachail nuair a choisicheas tu. Feumaidh tu tuigsinn mar a tha do bhodhaig a ’faireachdainn - bho cheann, fad na slighe chun ladhar. Is e sin an rud as bunaitiche as urrainn dhut a dhèanamh.

* Chan eil an ath fhear brainer. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na brògan ceart agad, mus dèan thu ceum a-mach às an taigh. Chan urrainn dhut a dhol a-mach le flip-flops no sliparan. Tha brògan ann a bheir deagh chonnadh agus a dhìonas do chasan bho bhith a ’leasachadh corns pianail. Ma tha thu ann airson an ùine fhada, feumaidh tu tasgadh a dhèanamh ann am paidhir bhrògan math.

* Fhad coiseachd brisg na ghnìomhachd dha-rìribh, aon a tha eòlaichean a ’moladh, cuideachd, is e rud mòr a th’ ann a bhith a ’coiseachd ro luath. Is dòcha nach tuig thu e, ach dìreach mar na h-eacarsaichean bunaiteach agad airson gym, tha dòigh sònraichte aig coiseachd cuideachd. Coisich gu sunndach, ach seachain ceumannan fada, oir dh ’fhaodadh e dochann do chas adhbhrachadh agus toirt ort do chothromachadh a chall cuideachd. Gabh ceumannan nas lugha na àite.

* Dìreach mar a bhith a ’coiseachd gu sgiobalta, bu chòir coiseachd slaodach a sheachnadh cuideachd. Gun a bhith troimh-chèile le bhith a ’coiseachd, faodaidh coiseachd slaodach toirt ort sealladh a chall air far a bheil thu nad cheann a thaobh fallaineachd. Ma ghlèidh thu ùine shònraichte bhon chlàr làitheil agad, dèan cinnteach gun cleachd thu an ùine sin gu dòchasach.

* Feumaidh tu fois a ghabhail fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd. Tha eòlaichean ag ràdh gum faod a bhith a ’gabhail amannan cunbhalach nuair a bhios tu a’ coiseachd, do chuideachadh le bhith a ’losgadh barrachd geir agus a’ leasachadh do ìre fallaineachd, agus do chuid stamina .