Cleachd na biadhan sin a ’chiad rud sa mhadainn gus metabolism a bhrosnachadh

Cha bhiodh e ciallach fuireach acrach fada às deidh a bhith a ’dùsgadh. Seo na rudan as urrainn dhut a bhith agad às deidh dhut dùsgadh

Rach airson rudeigin aotrom a ’chiad rud sa mhadainn. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha troimh-chèile ann fhathast mu dè bu chòir dha ithe a ’chiad rud sa mhadainn. Ged is fheàrr le cuid a bhith air almoin bog, tha cuid eile a ’roghnachadh cupa tì no cofaidh airson an latha aca a thòiseachadh. Ach dè a tha air a mheas mar am biadh as fheàrr a gheibhear sa mhadainn? An àite a bhith a ’dol airson biadh trom, bu chòir dha aon latha a thòiseachadh leis biadh a tha aotrom ach beathachail, a ’moladh neach-beathachaidh Nmami Agarwal.

Anns a ’bhlog aice, Beatha Nmami, tha i a ’sgrìobhadh nach e a bhith a’ fuireach leis an acras fada no ag ithe rud sam bith às deidh a bhith a ’dùsgadh an rud as fheàrr ri dhèanamh. Feumaidh do bhodhaig, buill-bodhaig a-staigh agus diofar phàirtean eile ùine gus na pròiseasan aca a dhùsgadh agus tòiseachadh às deidh uairean fada de chòrr. Is e sin as coireach, chan eil e ciallach fuireach acrach no stamag falamh airson ùine mhòr às deidh dùsgadh. Mar sin tha eòlaichean slàinte a ’moladh gum bi e nas fheàrr an latha agad a thòiseachadh le beagan uisge blàth no a greim-bìdh beag gus do metabolism fhaighinn a ’dol, sgrìobh i.

Seo cuid de na biadhan air am bu chòir dhut cunntadh, a rèir an neach-beathachaidh.

dè an seòrsa feur a tha seo

Almoin bog

Cuir a-steach almoin anns an daithead agad. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Bheir almoin bog dòs dhut de bhiotamain agus mèinnirean fallain agus riatanach. Bidh socrachadh thar oidhche a ’neartachadh an luach beathachaidh. Às deidh ùine fasting fada, tha e math ithe còig gu 10 almoin seach gu bheil e a ’toirt beathachadh dhut airson tòiseachadh fallain agus cuideachd a’ leasachadh satiety tron ​​latha. Thathas ag ràdh gu bheil tannin ann an craiceann donn almoin a chuireas casg air beathachadh, mar sin ma tha thu a ’bogadh almoin thig an craiceann dheth gu furasta agus leigidh e leis a’ chnò gach beathachadh a leigeil ma sgaoil gu saor.

Cinn-latha

Tha cinn-latha nan stòr math sa bhad lùth tha feum air gus do latha a thòiseachadh. Ann an cinn-latha cuideachd tha dòrlach de shnàthadan solubhail a bhios a ’tarraing uisge a-steach don t-slighe cnàmhaidh, gan dèanamh riatanach airson siostam cnàmhaidh fallain. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leigheas dhuilgheadasan cuim no dìth dìmeas. Faodaidh an t-susbaint àrd potaisium a lorgar ann an cinn-latha cuideachd làimhseachadh stamag agus a ’bhuineach.

Síolta Chia

Faodar sìol Chia a chur ri smoothie. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

An dubh beag bìodach sìol tha blissfully fallain agus na stòr de phròtain iomlan oir tha na naoi amino-aigéid riatanach annta. Tha iad làn de dh ’aigéid shailleil riatanach, magnesium, iarann ​​agus vitamain B. Soak teaspoon de na sìol sàr-mhath sin ann an uisge thar oidhche agus thoir orra sa mhadainn iad no cuir ri smoothies no garnish air do bhobhla bracaist sgiobalta le measan ùra.

Papaya

Tha e math ithe papaya air stamag falamh tràth sa mhadainn oir tha feartan glanaidh aige agus cuidichidh e le bhith a ’glanadh do stamag. Tha e sàr-mhath airson gluasad caola rèidh agus cunbhalach. Seachain rud sam bith ithe às deidh papayas a bhith agad airson co-dhiù uair a thìde. Faodar cholesterol dona, a tha na ro-shealladh air tinneas cridhe, ìsleachadh ma thèid papaya ithe.

Dè a ’chiad rud a th’ agad sa mhadainn?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.