Call cuideim: Seachd dòighean airson ‘bolg a leaghadh gu nàdarra’ a rèir Ayurveda

Bidh an neach-dreuchd Ayurvedic an Dr Shyam VL a ’roinn seachd molaidhean a chuidicheas le bhith a’ call geir bolg thar ùine

Ith 50 sa cheud de na calaraidhean làitheil agad aig àm lòn oir is e do chumhachd cnàmhaidh an fheadhainn as làidire aig an àm sin, mhol e. (Stòr: ìomhaighean Thinkstock)

Dha mòran, is dòcha nach e cuideam a chall an fhìor dhuilgheadas - is e gu dearbh an geir bolg stòlda no an geir timcheall air an abdomen a tha iad a ’strì leis. Ged a dh ’fhaodadh pàirt a bhith aig factaran ginteil, faodar smachd a chumail air geir bolg le beagan tweaks dòigh-beatha, mhol an neach-dreuchd ayurvedic an Dr Shyam VL.

A-rèir ris, bu chòir aon a bhith a ’coimhead ri‘ geir na bolg a leaghadh air falbh gu nàdarra ’le cuid de mholaidhean Ayurvedic èifeachdach, furasta a leantainn. Dh ’fhaodadh gum biodh geir bolg a’ coimhead neònach ach le daithead agus eacarsaich cheart, faodaidh tu geir a leaghadh gu furasta. Faigh stiùireadh bho dhotair Ayurvedic gus do chuideachadh le bhith ag obair le plana mionaideach, thuirt e.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)

seòrsaichean flùraichean is dealbhan

Seo na rudan a bu chòir dhut a chumail nad inntinn

Ith 50 sa cheud de na calaraidhean làitheil agad aig àm lòn oir is e do chumhachd cnàmhaidh an fheadhainn as làidire aig an àm sin. Ith an àireamh as lugha de calaraidhean aig dinnear, a bu chòir a bhith ro 7f, thuirt e.

* Lùghdaich caitheamh gualaisg ath-leasaichte; cùm air falbh bho siùcairean, deochan milisichte, agus biadh làn ola.

diofar sheòrsaichean de chraobhan sìor-uaine

Cunnt air na molaidhean sìmplidh sin

* Cleachd pùdar grinn de ròsta sìol fenugreek le uisge sa mhadainn air stamag falamh no faodaidh tu sìol fenugreek a mhùchadh thar oidhche agus an ithe sa mhadainn air stamag falamh

* A rèir an Dr Shyam, bidh measan garcinia cambogia ag adhartachadh blas, a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ neartachadh metabolism a chuidicheas cuideam a chall.

* Bidh Triphala a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do phuinnseanan bhon bhodhaig agus ag ath-nuadhachadh an t-siostam cnàmhaidh.

Mar a chleachdas tu? Gabh teaspoon de phùdar triphala le uisge blàth dà uair a-thìde às deidh na dìnnear.

damhan-allaidh donn le srian donn

* Ann am pùdar ginger tioram tha riochdairean thermogenic a tha feumail airson geir a losgadh. Is dòcha gun cuidich caitheamh cunbhalach de dh'uisge air a ghoil le pùdar ginger tiormaichte le bhith ag àrdachadh do metabolism agus a 'losgadh cus geir. Faodaidh tu cuideachd ginger a chuir ris an daithead làitheil agad gus cuideachadh le call cuideam.

* Tha coiseachd luath le bhith a ’cumail cridhe do mhionach airson 30 mionaid na dhòigh èifeachdach air geir bolg a losgadh, thuirt an Dr Shyam. Bidh Yoga agus Pilates cuideachd a ’cuideachadh le cuideam bolg a losgadh.

* Nuair a tha am pathadh ort, òl uisge blàth. Bidh uisge blàth a ’gnìomhachadh do metabolism agus a’ cuideachadh ann an call cuideim.

* Gabh ùine airson biadh a chagnadh. Bidh cnàmhadh gualaisg a ’tòiseachadh sa bheul agus e a’ measgachadh le seile. Bidh cagnadh a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos biadh sa bheul mus siubhail e chun chòrr den t-slighe cnàmhaidh. Bidh e cuideachd a ’gnìomhachadh an hormone satiety a’ toirt rabhadh nuair a tha an stamag làn, thuirt e.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.