An urrainn dha coiseachd airson 30 mionaid aig an aon àite cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean?

Tha eòlaichean ag innse gur e am beachd do reat cridhe àrdachadh gu 60 gu 70 sa cheud den ìre cridhe as àirde agad. Tha an ìre cridhe as àirde air a thomhas le 220 nas lugha na d ’aois

Am bu chòir dhut a bhith a ’coiseachd spot? (Stòr: Pixabay)

Faodaidh gluasad sam bith tron ​​latha do dhèanamh iomchaidh agus do chumail gnìomhach. Am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte leantainneach, ge-tà, far a bheil gnìomhachd chorporra cuibhrichte is cuingealaichte, an urrainn dhut coiseachd aig an taigh aig an aon àite agus calaraidhean a chall? Indianexpress.com ruighinn a-mach gu eòlaichean gus bun-bheachd coiseachd spot a thuigsinn.

Bidh cuairt 30-mionaid aig an aon àite ag obair agus a ’losgadh chalaraidhean. Uill, is e bunaitean losgadh chalaraidhean gluasad - ge bith an ann aig aon àite no coiseachd ceart air slighe sònraichte. Is e an iuchair airson cuideam a chall àrdachadh ìre cridhe. Tha na fèithean a ’coileanadh na h-obrach agus a’ giùlan cuideam agus cuideam bhuaithe. Bidh e a ’losgadh chalaraidhean agus chan eil feum air uidheamachd sam bith, a tha na phuing adhartach mura h-eil thu airson a chosg air. Tha e na dhòigh math air a bhith gnìomhach ann an glasadh nuair nach urrainn dhut a dhol a-mach air cuairt, thuirt Utsav Ghosh, neach-tionnsgain fallaineachd agus stèidheadair Transformation for Good.

Carson a tha gluasad riatanach?

A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, bu chòir dha co-dhiù 150 mionaid fhaighinn gach seachdain de ghnìomhachd meadhanach gu làidir gus cuideachadh le bhith a ’casg agus a’ riaghladh grunn thinneasan cronail, gu sònraichte galar cardiovascular, seòrsa 2 tinneas an t-siùcair , reamhrachd, agus cuid de dh ’aillsean.

Faodaidh gun a bhith a ’gluasad leantainn gu droch chuairteachadh fala, barrachd bruthadh fala, agus ìrean cholesterol mì-fhallain, a tha cunnartach. Is e coiseachd an dòigh as fhasa air gluasad a chuir ris a ’bhodhaig. Ge bith a bheil thu a ’coiseachd aig an aon àite no a’ coiseachd bho aon àite gu àite eile, is e an gluasad a chuidicheas tu a ’rùsgadh nan kilos a bharrachd sin agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn sunndach, mhìnich an eòlaiche fallaineachd Tarun Gill.

Tha eòlaichean ag innse gur e am beachd do reat cridhe àrdachadh gu 60 gu 70 sa cheud den ìre cridhe as àirde agad. Tha an ìre cridhe as àirde air a thomhas le 220 nas lugha na d ’aois.

Bu chòir coiseachd air an spot ìre do chridhe àrdachadh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Nach bi e math coiseachd aig an aon àite?

Tha, arsa Ghosh. Faodaidh a bhith a ’fuireach a-staigh agus a’ coiseachd aig aon àite a bhith beagan boring oir is e aon de na rudan as fheàrr le daoine a bhith a ’dol a-mach air cuairt an t-atharrachadh san àile agus san àrainneachd. Tha a bhith a ’dol a-mach agus a’ coiseachd a ’toirt faireachdainn de shàsachadh ach ma tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn èifeachdas agus gun a bhith ag iarraidh a dhol a-mach ann an galar lèir-sgaoilte, tha coiseachd ann an aon àite na roghainn fìor mhath, chaidh Ghosh a-steach.

Ach, thug Gill iomradh air gum faod daoine obrachadh timcheall air. Chan eil e èigneachail gun coisich thu airson ùine mhòr aig an aon àm. An àite sin, tòisich le bhith a ’coiseachd nan àite airson 5 mionaidean grunn thursan san latha. Tha a ’mhòr-chuid a’ dèanamh obair bhon taigh na làithean seo, mar sin tòisich a ’gabhail fois ghoirid eadar an obair agad agus coiseachd. Faodaidh e a bhith gu math torach. Is dòcha gu bheil na h-oidhirpean sin a ’coimhead beag, ach aig a’ cheann thall, cuiridh iad gu mòr ri bhith a ’coileanadh do amasan slàinte, mhìnich Gill.

Is e dòigh eile air barrachd measgachadh agus spionnadh a thoirt do bhith a ’coiseachd spot a bhith a’ dèanamh àrdachadh glùin a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ toirt a ’ghlùin gu ìre hip agad gu luath. Faodaidh tu cuideachd do làmhan a thionndadh fhad ‘s a tha thu ag ath-aithris gluasadan coiseachd.

damhan-allaidh dubh is geal

Tha iad cuideachd ag ainmeachadh sin sìneadh gu leòr gus dochann sam bith a sheachnadh.