Feumaidh sia diabetics riaghailtean sìmplidh a leantainn

Airson euslainteach diabetic, is e na h-ìrean siùcar fala a tha a ’nochdadh a bheil tòrr siùcar fala (hyperglycemia) no ìrean siùcar fuil ìosal (hypoglycemia) aca

tinneas an t-siùcair, dè bu chòir fios a bhith aig daoine le tinneas an t-siùcair mu shlàinte, tinneas an t-siùcair agus dòigh-beatha fhallain, riaghailtean slàinte airson diabetics, diabetics agus slàinte, naidheachdan a ’cur an cèillThoir sùil air na h-ìrean siùcair fala agad ro agus às deidh eacarsaich agus seachain eacarsaich ma tha na h-ìrean siùcair fala agad ro àrd no ro ìosal. (Ìomhaigh riochdachaidh / Pixabay)

A bheil dragh ort mu na h-ìrean caochlaideach agad de shiùcair fala? Uill, na bi. Seo sia molaidhean bhon Dr Ganesh Kadhe, stiùiriche co-cheangailte, cùisean meidigeach beathachaidh agus saidheansail, Abbott, air mar as urrainn dhut smachd fhaighinn air na h-ìrean siùcair agad agus fuireach fallain eadhon le suidheachadh diabetic.



Ith ceart agus eacarsaich gu cunbhalach



craobh le flùraichean dorcha pinc

Tha na roghainnean bìdh agad gu math cudromach nuair a tha tinneas an t-siùcair ort. Tha cuid nas fheàrr na feadhainn eile. Ith rudeigin gach 2½ gu 3 uairean agus prìomh bhiadh gun a bhith nas fhaide na ceithir gu còig uairean bho chèile. Bidh ithe biadh agus greimean-bìdh aig amannan cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean glùcois fala agad taobh a-staigh raon targaid. Cuir a-steach biadh clàr-amais Glycemic ìosal (GI) mar chruithneachd slàn, rus donn, coirce, msaa anns a h-uile biadh. Seachain toraidhean gràin gràin mar aran geal, nòtan, rus geal, msaa oir is urrainn dhaibh ìrean siùcar fala àrdachadh. Tha a bhith a ’faighinn eacarsaich corporra cunbhalach a cheart cho cudromach gus ìrean siùcar fuil àbhaisteach a chumail suas. Ach thoir sùil air na h-ìrean siùcair fala agad ro agus às deidh eacarsaich agus seachain eacarsaich ma tha na h-ìrean siùcair fala agad ro àrd no ro ìosal.



Smachd air na h-ìrean cholesterol agad

Tha tinneas an t-siùcair buailteach a bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol math agus a’ togail ìrean triglyceride agus cholesterol dona, a tha a ’meudachadh chunnart airson tinneas cridhe agus stròc. Bidh cholesterol àrd cuideachd a ’leantainn gu duilgheadas cumanta de thinneas an t-siùcair ris an canar dyslipidemia diabetic a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu artaireachd clogged agus duilgheadasan coronaich. Mas fheàrr, cùm air falbh bho dhaithead a tha àrd ann an geir shàthaichte agus thar-geir leithid biadh luath - burgairean, piotsa, greimean-bìdh friochte oir bidh iad sin a ’togail do cholesterol LDL.



Thoir sùil air na h-ìrean siùcair fala agad gu cunbhalach



Airson euslainteach diabetic, is e na h-ìrean siùcar fala a tha a ’nochdadh a bheil tòrr siùcar fala (hyperglycemia) no ìrean siùcar fuil ìosal (hypoglycemia) san fhuil aige. Tha an dà rud cunnartach. Is e an dòigh as fheàrr air sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean siùcair fala agad gu cunbhalach a bhith a ’faighinn glucometer ri làimh. Thoir sùil air an HbA1C agad dà uair sa bhliadhna. Tha HbA1C (Hemoglobin A1C) na dheuchainn fala sìmplidh a bhios a ’tomhas dè cho math sa tha an tinneas an t-siùcair agad air a riaghladh thar ùine. Tha e ag amas air na h-ìrean siùcair fala cuibheasach agad a thomhas agus faicinn a bheil e air fuireach taobh a-staigh an raon riatanach. Tha e cudromach an deuchainn seo a dhèanamh dà uair sa bhliadhna no aon uair ann an trì mìosan a rèir dè cho math sa tha smachd air do thinneas an t-siùcair.

Bi cunbhalach leis a ’chungaidh-leigheis agad



Tha cumail ris a ’chungaidh-leigheis òrdaichte aig an t-sùim agus an clàr a thathar a’ moladh cudromach airson smachd math diabetic a bhith agad. Le bhith a ’call cungaidh-leigheis faodaidh e do chunnart a bhith a’ fulang le grunn dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair.



diofar sheòrsaichean de chraobhan spruce

Cuir foirmle sònraichte ri tinneas an t-siùcair

Còmhla ri atharrachaidhean dòigh-beatha agus eacarsaich cunbhalach, thathas a ’comhairleachadh foirmle sònraichte tinneas an t-siùcair a chur ris a’ phlana daithead agad. Coimhead airson foirmle a tha air a dhealbhadh le grìtheidean sònraichte leithid gualaisg iom-fhillte, vitamain agus anti-oxidants, gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh sgaoileadh seasmhach glùcois. Mas fheàrr, feumaidh am foirmle a bhith air a ghabhail a-steach do bhracaist, lòn no dìnnear mar phàirt de bhiadh ann an aon de na biadh atharraichte agad. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail glùcois fala agus cuideam fo smachd.



Seid na notaichean a bharrachd sin



Is e reamhrachd aon de na factaran lasachaidh as cudromaiche airson tinneas an t-siùcair. Bidh reamhrachd cuideachd ag adhbhrachadh do ìrean cholesterol gu skyrocket, a ’meudachadh chothroman tinneas cridhe.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.