A bheil thu airson faighinn cuidhteas bloating? Feuch na biadhan sin

Tha am freagairt airson bloating taobh a-staigh do chidsin.

Faodaidh cus gas, constipation agus gleidheadh ​​uisge adhbhrachadh am faireachdainn mì-chofhurtail seo. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha bloating na fhaireachdainn mì-chofhurtail nach eil duine airson eòlas fhaighinn. Ach tha sinn uile a ’faireachdainn fo bhlàth bho àm gu àm. A bharrachd air cus gas, tha adhbharan eile ann leithid gleidheadh ​​uisge agus cuim a dh ’adhbhraicheas e. Faodaidh bloating toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn stuama cuideachd. Ach, is e an deagh naidheachd, tha e cha mhòr an-còmhnaidh co-cheangailte ris a ’bhiadh a bhios sinn ag ithe. Agus tha an leigheas cuideachd ri lorg gu tric anns an daithead againn. Seo cuid de na biadhan as urrainn do mhì-chofhurtachd a lughdachadh agus faochadh a thoirt dhut. Leugh air adhart.

Bho bhith a ’cumail smachd air cuideam fala gu bhith a’ cumail galairean craicinn air falbh: Faigh eòlas air na buannachdan bho sìol mustaird

Turmeric

dè na dearcan beaga dearga anns a’ ghàrradh agam?

Tha cumhachd aig an tàthchuid cidsin mòr-chòrdte seo gus brùthadh duilich a shàrachadh. Tha sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh roimhe seo a ’moladh sin turmeric tha togalaichean anti-inflammatory aige, mar thoradh air làthaireachd an curcumin compound. Gu dearbh, a rèir sgrùdadh a rinn Galaran cnàmhaidh agus saidheans , bha lughdachadh anns na h-ìrean sèididh aig euslaintich le galar Crohn, nuair a chaidh an làimhseachadh le curcumin.

Bananathan

molltair geal fuzzy air ùir lusan

Tha measan maireannach agus cidsin as fheàrr leotha, banana air leth feumail nuair a thig e gu bhith a ’làimhseachadh comharraidhean bloating. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil banana na stòr math de fiber ro-bhitheach, a chuidicheas le bhith a ’biathadh na bacteria math anns an t-sgoltadh, agus mar sin a’ leasachadh cnàmhadh. Tha bananathan cuideachd beairteach ann am potasium, a bhios a ’cothromachadh an sodium anns a’ bhodhaig, agus mar sin a ’dèiligeadh ri cus gleidheadh ​​uisge.

Faodaidh an biadh Korean fallain agus blasta seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh faireachdainn bloating. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Coriander / Coriander

Tha an luibh seo aig a h-uile cidsin Innseanach, a thathas a ’cleachdadh mar garnish. Ach, faodaidh e cuideachd cuideachadh mòr gus faochadh a thoirt do bhlàth. An luibh mar mheasgachadh sònraichte de dh ’olan a tha ag obair mar chungaidh-leigheis thar-chunntair gus na fèithean cnàmhaidh a shocrachadh.

Ginger

Tha an super spice seo na phàirt riatanach de gach cidsin Innseanach. Thathar a ’creidsinn gus cuideachadh le cnàmhadh, tha e air a bhith air a chleachdadh ann an cungaidh-leigheis traidiseanta airson grunn bhliadhnaichean a-nis. Bidh ginger a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois anns na fèithean, a chuidicheas an corp le bhith a ’cuir às do cus gas. Faodaidh tu cuideachd a thoirt a-steach don daithead làitheil agad airson mòran bhuannachdan slàinte eile.

dè an seòrsa lus pailme a th’ agam

Seo carson a bu chòir dhut na soithichean agad a spiceadh le chili uaine

Kimchi

bratag stiallach dubh is buidhe

Chan e a-mhàin gu bheil am biadh Korean seo blasta, tha e cuideachd fallain. Leis gur e biadh ferment a th ’ann, tha pro-biotics aige a tha math airson na bacteria càirdeil san t-siostam cnàmhaidh. Faodaidh e an dà chuid cùisean cnàmhaidh a leigheas agus bloating a lughdachadh aig an aon àm.

Biadhan eile

Tha gu leòr de rudan bìdh eile ann a bheir faochadh dhut, leithid cucumbers, tomato, cranberry sùgh, càl agus curranan, gus beagan ainmeachadh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.