Biadh làn bhiotamain A airson a thoirt a-steach don daithead agad, a rèir FSSAI

‘Cleachd bhiotamain Biadh beairteach, stèidhichte air planntrais airson dìonachd mhath agus sealladh nas fheàrr,’ sgrìobh FSSAI air Twitter

Mhol FSSAI glasraich duilleach uaine a chur ri daithead aon gus dìonachd a bhrosnachadh. (Stòr: ìomhaighean getty)

Tha pàirt cudromach aig na tha thu ag ithe ann a bhith a ’dèanamh cinnteach à do shlàinte is sunnd. Mar thoradh air eòlaichean slàinte a tha a ’dèanamh cron air ithe ceart gus dìonachd a bhrosnachadh, mhol Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe is Inbhean na h-Innseachan (FSSAI) cuid de bhiadhan stèidhichte air planntrais le vitimín A a ghabhail a-steach don daithead agad.

Cleachd bhiotamain Biadh beairteach, stèidhichte air planntrais airson dìonachd mhath agus sealladh nas fheàrr, sgrìobh FSSAI air Twitter.

Seo na biadhan a mhol e agus cuid de na buannachdan slàinte aige:

Cleachd bhiotamain Biadh beairteach, stèidhichte air planntrais airson dìonachd mhath agus sealladh nas fheàrr. Cuir a-steach e san daithead agad bhon latha an-diugh. #EatRightIndia #SwasthaBharat #HealthForAll #plantbased @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7

- FSSAI (@fssaiindia) 7 Lùnastal 2020

Buntàta milis: Tha e beairteach ann an vitimín A agus C. Tha an susbaint àrd beathachaidh agus fiber ann am buntàta milis a ’cuideachadh dhaoine le reamhrachd, cholesterol àrd agus hip-fhulangas. Tha buntàta milis orains na stòr cudromach de beta-carotene, an ro-shealladh air vitimín A.

Papaya: Tha seo cuideachd beairteach ann an vitimín A agus C, a bharrachd air potasium, antioxidants agus fiber. Nuair a thèid ithe air stamag falamh , bidh papaya a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh slighe cnàmhaidh tocsainnean agus gluasad caolan smoothen. Bidh làthaireachd enzymes cnàmhaidh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail eas-òrdughan mar bloating agus constipation aig bàgh.

Tomato: Tha seo chan e a-mhàin beairteach ann am vitamain agus glutathione ach bidh e cuideachd a ’cumail ghalaran a tha a’ bagairt air beatha mar aillse aig bàgh. Na togalaichean antioxidant aige cuideachd leasaich slàinte craiceann . Tha tomatoan cuideachd a ’toirt a-steach vitimín C, K, iarann, folate, potasium agus beathachadh eile.

Carrot: Is e beairteach ann am freumhag, agus a ’cumail an siostam cnàmhaidh làidir agus casg a chuir air constipation. Tha fios gu bheil currain cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala. A bharrachd air an sin, tha lycopene antioxidant dìon-cridhe aca.

Mango: Tha an toradh seo beairteach ann an vitimín A, E agus C agus fiber . Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus a ’riaghladh ìrean lipid fala, a’ cumail suas ìrean cholesterol. A bharrachd air an sin, tha am mangiferin bioactive compound cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid grunn ghalaran mar tinneas an t-siùcair, aillse agus galaran cridhe.

Glasraich duilleach uaine: Tha iad sin cuideachd beairteach ann an vitimín C, vitimín B6, magnesium agus fiber . Tha barrachd antioxidants annta a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air ìrean bruthadh-fala agus a’ leasachadh slàinte nan sùilean.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.