Tinneas an t-siùcair seòrsa 2: Seo mar as urrainn don chnò seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean siùcair fala agad

Tha cnothan, a tha nan stòr math de bheathachadh, a ’toirt seachad grunn shochairean slàinte dha na h-uile.

Faodar tinneas an t-siùcair a riaghladh le daithead fo smachd agus fallain. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Mar chumha fad-beatha, tinneas an t-siùcair faodar a riaghladh le daithead fo smachd agus fallain còmhla ri bhith a ’cumail suas fallaineachd corporra is inntinn. Tha cnothan, a tha nan stòr math de bheathachadh, a ’toirt seachad grunn shochairean slàinte dha na h-uile. Gu dearbh, thathas den bheachd gu bheil iad buannachdail dha daoine le tinneas an t-siùcair. Le bhith a ’cumail smachd air ìrean siùcar fala, diabetics is urrainn dhaibh an staid a riaghladh gu math. Agus bidh cnothan gad chuideachadh gus sin a dhèanamh a rèir Comann Diabetes Ameireagaidh.

Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an American Heart Association’s Rannsachadh Cuairteachaidh iris a ’toirt fa-near, le bhith ag ithe còig sreathan de chnothan gach seachdain, gu robh euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 le cunnart 17 sa cheud nas ìsle de ghalar cardiovascular. A rèir an sgrùdaidh, bha cunnart bàis 34 sa cheud nas ìsle aig daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bhiodh ag ithe chnothan gu cunbhalach bho ghalar cardiovascular, cunnart 20 sa cheud nas ìsle de thinneas cridhe coronach, agus cunnart nas lugha de 31 sa cheud de bhàs ro-luath.

An urrainn dha cnothan cashew cuideachadh?

Tha cashews nas ìsle ann an geir an taca ri cnothan eile. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Eu-coltach ri creideas mòr-chòrdte, tha nas lugha de gheir ann an cashews an taca ri cnothan eile. Mar a rèir sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Beathachadh agus Galar , mheudaich caitheamh cnò caise cholesterol HDL agus lughdaich systolic bruthadh-fala ann an Innseanaich Àisianach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A rèir na deuchainn fo smachd air thuaiream 12-seachdain far an tug an luchd-rannsachaidh 300 com-pàirtiche le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 an dara cuid daithead le beairteas cashew no daithead àbhaisteach tinneas an t-siùcair, chaidh a thoirt fa-near nach do sheall an cnò buaidhean millteach sam bith air cuideam bodhaig, glycemia, no caochladair lipid eile.

dearcan a tha fàs air preasan

Cnothan craoibhe cumanta a ’toirt a-steach almoin , tha fios gu bheil cashews, walnuts, cnothan macadamia, pecans, pistachios, cnothan giuthais agus castan a ’leasachadh slàinte cridhe.

Tha cashews nas ìsle ann an geir an taca ri cnothan eile. Tha còrr air 75 sa cheud de gheir ann an cashews mar searbhag oleic, a tha cuideachd aithnichte mar gheir mono-neo-neo-bhàthte fallain. Le bhith mothachail air alergidhean, tha eòlaichean a ’moladh a bhith a’ toirt timcheall air dòrn de chnothan gach latha gus beatha fhallain a mhealtainn.

seòrsaichean cànain màthair-chèile

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.