Feuch an ceapaire fallain, furasta seo airson bracaist an-diugh

Cunnt air an reasabaidh ceapaire furasta seo gus do shàbhaladh. Tapadh leibh nas fhaide air adhart!

Dèan cinnteach gun cuir thu grèim air rudeigin fallain agus lìonadh. (Stòr: Archana’s Kitchen / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Le bacaidhean glasaidh gan togail agus oifisean a ’fosgladh, mura h-eil thu fhathast cleachdte ris a’ chlàr, tha an t-àm ann cuid ionnsachadh reasabaidhean tiffin agus bracaist furasta faodaidh sin a thighinn a-steach gu math feumail agus tòrr ùine a shàbhaladh dhut. No ma tha pangs acras Chan eil iad a ’leigeil leat obair a dhèanamh, tha an t-àm ann airson grèim fallain. Agus cuimhnich, chan fheum e a bhith bragail idir. Seo a reasabaidh sìmplidh gun tàinig sinn a-null air còcaire agus blogair Archana Doshi Duilleag Instagram.

mar a dh ’aithnicheas tu craobhan measan

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Tha Brocoli, Paneer & Peanut Sandwich a ’faighinn grèim bidhe le broccoli friochte agus paneer còmhla ri cnòthan-talmhainn crùbach air an cuir eadar dà shreath pillowy de aran cruithneachd slàn. Dèan an greim-bìdh foirfe seo airson do bhiadh-bìdh feasgar. Faigh an reasabaidh bhon cheangal smart.bio anns a ’phròifil agam @archanaskitchen. . . . . #recipes #easyrecipes #snacks #teatime #teatimesnacks #patty #archanaskitchen #healthyeating #highprotein #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #foodphotography #recipeoftheday #comfortfood #deliciousfood #delicious #instayum #food

Post air a roinn le Recipes @ Cidsin Archana (@archanaskitchen) air 10 Ògmhios 2020 aig 4: 30m PDT

Thoir sùil air bualadh lip reasabaidh .

Am Broccoli, Paneer agus Peanut Bidh ceapaire a ’dèanamh reasabaidh crunchy furasta, làn pròtain a bhios gu cinnteach as fheàrr leotha. Taigh-cumhachd de bheathachadh, cuir blas de blasan ris an reasabaidh leis an fhear as fheàrr leat sauce .

Tàthchuid

4 no - Aran donn làn
1 no - Broccoli, aon cheann, air a ghearradh ann am flùran beaga
150g - Paneer (càise bothain dachaigh), air a ghearradh ann an ciùban beaga
4tbsp - Peanuts ròsta (Moongphali), punnd
4 no - Cloves garlic, picil
2tbsp - Sabhs chili dearg
1tsp - Pùdar piobar dubh
Salt airson blas
2tbsp - ìm
1tsp - Ola lus na grèine

dè cho tric a bu chòir dhut uisge a thoirt do lus cactus

Modh

* Ann am bobhla measgachadh, cuir an broccoli florets agus dòrtadh 1 cupa de dh'uisge teth a ghoil thairis air agus leig e suidhe.
* Teas ola ann am skillet air teas meadhanach, cuir garlic agus saute gus an tionndaidh e dath donn aotrom. Bheir seo timcheall air mionaid no mar sin.
* Cho luath ‘s a tha an garlic air tionndadh donn òir, taom an uisge bhon broccoli agus cuir dhan phana e, stir fry airson mionaid no dhà. Na gabh thairis air mar a bhios broccoli a ’call a beathachadh nuair a bhios iad a’ còcaireachd cus.
* Gus am broccoli bruich, cuir crumbled paneer , salann, pùdar piobar, sauce sichuan agus saute gus am bi na grìtheidean air an deagh mheasgachadh.
* Nuair a bhios tu deiseil cuir dheth an teas, measgachadh anns a ’chnò-chnò agus cùm e gus fuarachadh.
* Preheat an inneal ceapaire.
* Cuir ìm air gach taobh den sliseagan arain . Air aon de na sliseagan, cuir ris an stuth Broccoli, Paneer agus Peanut agus còmhdaich e leis an t-slice arain eile gus ceapaire a dhèanamh.
* Toast Broccoli, Paneer agus Ceapaire Peanut ann an inneal ceapaire gus an tèid donn òir.
* Slice an ceapaire gu fialaidh agus frithealadh.

Feuch ris an-diugh!