Ged a tha obrachadh a-mach na dhòigh math air a bhith fallain, tha feum air tòrr smachd, foighidinn agus dealas. Agus le suidheachadh a ’gheamhraidh a’ tighinn a-steach, ma tha thu ga fhaighinn doirbh fuireach air an t-slighe leis a ’chleachdadh fallaineachd agad agus na blues a bhith agad, thoir sùil air cleasaiche agus modail à Ioran Mandana Karimi ‘S as ùire fallaineachd puist - tha iad gu cinnteach gad bhrosnachadh.
Bho yoga gu gym, an Roy actair, a tha stèidhichte an-dràsta às na h-Innseachan, air fhaicinn a ’toirt cuid de phrìomh fallaineachd amasan. Thoir sùil.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le Mandanakarimi (@mandanakarimi) air 6 Samhain, 2019 aig 10: 38f PST
Chithear an actair a ’dèanamh Ustrasana no Camel Pose. Tha an suidheachadh glùine na asana lùbadh cùil eadar-mheadhanach ann an yoga ùr-nodha a tha aithnichte airson Anahata no Heart Chakra fhosgladh. Bidh postachd yoga a ’cur sùbailteachd agus neart ris a’ bhodhaig agus a ’cuideachadh le bhith a’ faochadh cùl-cinn nas ìsle (fo stiùireadh) agus a ’leasachadh cnàmhadh.
damhan-allaidh uaine le cùl geal
Na bu thràithe, roinn i bhidio far am faicear i ga sguabadh a-mach san talla spòrs. Chuir i an ceann air an dreuchd, Bidh an corp a ’coileanadh na tha an inntinn a’ creidsinn. Bidh a h-uile exs gnìomh a ’squat le preas dumbell, ròp blàir agus ball abs abs workout, thuirt i.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Mandanakarimi (@mandanakarimi) air 3 Samhain, 2019 aig 10: 46f PST
Fhad ‘s a tha na buannachdan bho gnìomh tha workouts ainmeil, is e ròp a ’bhlàir aon eacarsaich le buannachdan a tha farsaing oir tha iad a’ brosnachadh aon raon gluasad. Tha fios gu bheil cleachdadh ròpa cunbhalach a ’leasachadh gluasad ann an grèim mean air mhean, a bharrachd air gluasad ann an guailnean, cnapan, cridhe, glùinean, adhbrannan agus casan.
Na bu thràithe, chuir i postachd yoga cudromach eile de backbend.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Mandanakarimi (@mandanakarimi) air 1 Samhain, 2019 aig 11: 35f PDT
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Mandanakarimi (@mandanakarimi) air 16 Dàmhair, 2019 aig 11: 48f PDT
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Mandanakarimi (@mandanakarimi) air Oct 15, 2019 aig 8:35 am PDT
Am bu mhath leat an obair seo fheuchainn?