Atharraich gu tar-thrèanadh mar Britney Spears; seo mar a tha e na chuideachadh

Britney Spears aces trèanadh yoga agus cuideam; a ’toirt prìomh amasan fallaineachd dhuinn.

Cuir measgachadh ris a ’chleachdadh trèanaidh agad le tar-thrèanadh mar Britney Spears. (Dealbh: Britney Spears / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

A ’bualadh àrdchlàr anns an dòigh obrach agad? Gus amasan ùra a shuidheachadh, feuch tar-thrèanadh. Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich thu, thoir sùil air seinneadair pop agus actair Ameireaganach Britney Spears ‘Bhideothan obrach.

https://www.instagram.com/p/B4dE-qBAwrf/?utm_source=ig_web_copy_link

An seinneadair 38-bliadhna, as mòr-chòrdte airson an àireamh soirbheachail aice Baby One More Time, rim faicinn a ’dèanamh measgachadh de yoga agus trèanadh cuideam anns a ’phost Instagram.

Chuir i tiotal na dreuchd, Bidh mo chleachdadh àbhaisteach yoga is cuideaman an-còmhnaidh gam thoirt a dhol.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Is e cànan bodhaig a h-uile dad! Faodaidh an dòigh anns a bheil thu a ’bruidhinn riut fhèin agus gad ghiùlan fhèin buaidh a thoirt air do fhaireachdainn…. Tha duilgheadasan fèin-spèis agam agus mar sin bidh mi a ’sleamhnachadh… Bidh na posan sin gam chuideachadh gach latha a bhith nas làidire agus tha e spòrsail a bhith gan dèanamh… Tha mi a’ faireachdainn cho eadar-dhealaichte a h-uile uair a nì mi e, ag adhbhrachadh nach eil mi cleachdte ri faireachdainn mo dhruim a bhith a-muigh !!!!

Post air a roinn le Britney Spears (@britneyspears) air 5 Samhain, 2019 aig 1: 33f PST

Ma tha thu a ’faighneachd ciamar a tha tar-thrèanadh èifeachdach, seo na rudan a dh’ fheumas a bhith agad:

Tha fios gu bheil tar-thrèanadh a ’leasachadh fallaineachd gnìomh le bhith ag obrachadh a-mach barrachd bhuidhnean fèithe agus a’ seachnadh cus cleachdaidh de bhuidhnean fèithe a bhios, an uair sin, a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh dochann.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, mòran yoga bidh seasamh mar chothromachadh gàirdean buailteach a bhith a ’cleachdadh na fèithean brùthaidh a’ toirt a-steach pectorals agus deltoids anterior agus triceps seach na fèithean tarraing mar deltoids posterior, trapezius meadhanach, lats, agus biceps. Leis nach eil a ’mhòr-chuid de yoga a’ toirt a-steach a bhith a ’tarraing fèithean, mar ann an trèanadh strì no snàmh, bidh tar-thrèanadh a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh suidheachadh agus co-òrdanachadh agus mar sin neart inntinn.

Nuair a bhios tu a ’bruidhinn gu sònraichte, an co-bhonn ri trèanadh cuideam , bidh yoga a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd, suidheachadh agus sùbailteachd. Fhad ‘s a tha e a’ comasachadh coileanadh corporra as fheàrr, bidh yoga a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh comas meòrachail.

Bidh trèanadh cuideam agus yoga cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart. Bidh call fèithean a ’fàs na adhbhar dragh oir tha aon buailteach a bhith a’ fàs nas sine. Ach faodaidh togail cuideaman co-dhiù dà uair san t-seachdain cuideachadh le bhith a ’togail dùmhlachd fèithe is cnàimh a bheir cothromachadh dhut. Ged a tha fios gu bheil yoga a ’toirt buannachdan coltach ris, smaoinich air sochairean ceangailte san aon ùine. Tha an sùbailteachd aonaichte mar thoradh air tar-thrèanadh a ’cuideachadh le bhith a’ dol a-steach do raointean den bhodhaig a tha buailteach a bhith air an call ann an dìreach aon seòrsa de chleachdadh trèanaidh. Bidh seo cuideachd a ’cur measgachadh ris agus a’ cuideachadh le bhith a ’briseadh monotony.