Abair beannachd le blues a ’gheamhraidh leis na molaidhean slàinte sìmplidh seo

Tha e cudromach fuireach fallain agus sunndach tro sheusan comhfhurtail a ’gheamhraidh

daithead, molaidhean, molaidhean geamhraidh gus fuireach fallain, indianexpressCunnt air na molaidhean furasta sin gus fuireach fallain. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha an seusan a ’gheamhraidh tha seo tlachdmhor agus brosnachail. Ach, faodaidh an t-atharrachadh san t-seusan a bhith draghail dha cuid. Air an adhbhar sin, thathas a ’comhairleachadh cumail ri eacarsaich cheart agus daithead gus fuireach ann an cumadh àrd anns an t-seusan fuar, a’ moladh an Dr Jinendra Jain, lighiche comhairleachaidh, Ospadal Wockhardt, Rathad Mira.



Gu h-ìosal, bidh e a ’roinn cuid de mholaidhean sìmplidh gus fuireach fallain agus a’ chùis a dhèanamh air blues a ’gheamhraidh.



Faigh gu leòr vitimín D.



grian, solas na grèine, easbhaidh vitimín D, soidhnichean de dh ’easbhaidh vitimín D, dè a bu chòir a chumail nad inntinn mu easbhaidh vitimín D, fallain, indian express, indian express newsDèan cinnteach gum faigh thu do chuota vitimín D gach latha. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha, tha an geamhradh mu dheidhinn a bhith a ’còcaireachd aig an taigh ach cha bu chòir dhut a bhith ag ionndrainn bhiotamain grèine na grèine. Feumaidh tu dìreach a dhol a-mach sa mhadainn agus feuchainn ri èirigh sa ghrèin airson co-dhiù 20 mionaid. Cuidichidh seo thu gus do chnàmhan agus fèithean a chumail fallain. A bharrachd air an sin, leigidh an dòs làitheil sin de bhiotamain D dhut do mhisneachd àrdachadh agus fuireach gnìomhach.

Aodach gu h-iomchaidh



Is e seo aon de na rudan as riatanach a dh ’fheumas tu a chumail nad inntinn. Cuir ort aodach clòimhe nuair a thig thu a-mach às an taigh. Faic ris gu bheil aodach làn-sleeved ort.



biast beag bìodach le sgiathan

Fuirich fallain gu corporra

Feumaidh tu eacarsaich co-dhiù 150 mionaid gach seachdain. Faodaidh aon roghnachadh yoga, aerobics no dannsa aig an taigh. Faodaidh eacarsaich gu cunbhalach cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air na h-ìrean bruthadh-fala agad agus cuideachd gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh.



Stiùirich na falaidhean craiceann sin



Faodaidh an geamhradh a bhith cruaidh air do chraiceann agus ga dhèanamh tioram agus tachasach. Gus faighinn thairis air a h-uile càil, faodaidh duilgheadas bilean le grèim grèim fhaighinn air fois nad inntinn. Mar sin, tha e riatanach tòrr uisge òl agus taisich do chraiceann bho àm gu àm. Feumaidh tu deagh shlàinteachas a chumail agus do làmhan a nighe gu cunbhalach.

Lean daithead le deagh chothromachadh



dìonachd, boosters dìonachd, indianexpress.com, beathachadh, daithead, daithead glasaidh, còcaireachd glasadh, indianexpress, vitimín C, vitimín A, beathachadh riatanach, nithean riatanach, iarann, garlic, ginger, tulsi, spìosraidh cidsin, mar a thogas tu dìonachd, covid, galar lèir-sgaoilte, coronavirus, india corona,Dèan cinnteach gu bheil an daithead agad làn de bheathachadh riatanach. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Ith biadh a tha loma-làn de bhiotamain C oir bheir e spionnadh dha dìonachd. Feuch ri oranges a thoirt a-steach don daithead. Faic ris gu bheil thu ag ithe measan agus glasraich ùra leis a h-uile beathachadh riatanach. Taghadh airson walnuts, biadh le searbhagan geir omega-3, agus glasraich duilleach uaine. Bidh antioxidants ann am biadh le omega-3 cuideachd agus eadhon a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh dìonachd. Cuir sìos na pizzas, pasta, agus eadhon pastraidhean sin.



Caidil gu math

dè an seòrsa beathaichean a tha beò sa choille-uisge

Gus an togail làidir dìonachd , feumaidh fear deagh oidhche cadail fhaighinn. Faodaidh co-dhiù ochd uairean a thìde de chadal do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do chuid cuideam agus eadhon na calaraidhean sin a losgadh.



Clàraich sgrùdaidhean agus ath-leantainn



Cùisean slàinte mar a ’chuing, fuachd, cnatan mòr, joints pianail, casadaich agus eadhon Amhach ghort seasmhach sa gheamhradh. Mar sin, feumaidh tu ceangal a chumail ris an dotair agad agus eòlas fhaighinn air do staid slàinte. Na leig seachad do shlàinte, arsa an Dr Jain.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.