Satiate do pangs acras leis a ’bhiadhadh fallain seo (reasabaidh a-staigh)

‘Bidh iogart agus walnuts Grèigeach a’ toirt dòs a bharrachd de phròtain don reasabaidh seo fhad ‘s a bhios connlaich ùr, ràitheil a’ pacadh ann an vitimín C a tha a ’toirt taic dha dìonachd,’ thuirt an trèanair Pilates Radhika Karle

Seo reasabaidh furasta a bu chòir dhut feuchainn. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Bidh pangs ocrais an-còmhnaidh a ’dol air stailc aig an àm cheàrr. Agus an uairsin bidh sinn a ’dol air adhart agus a’ munch air a ’chiad rud a chì sinn (leugh: chips, biadh friogais, briosgaidean msaa). Ach chan eil e uair sam bith ro fhadalach airson tionndadh fallain a dhèanamh.

Gus do chuideachadh le bhith a ’sgioblachadh thairis air na dòsan neo-mhiannach sin, tha reasabaidh sònraichte againn dhut nach e a-mhàin gu bheil maitheas ùr, ràitheil connlaich ach tha e làn de shochairean slàinte, cuideachd!

Canar Biteagan Strawberry Frozen Lean , Trèanaiche Pilates Radhika Karle a ’co-roinn mar a tha na mìlsean fallain pick-me-up seo math airson do fhaighinn tro fheasgar fada de dh’ obair.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Radhika Karle (radhikasbalancedbody)

Bidh iogart agus walnuts a ’toirt dòs a bharrachd de phròtain don reasabaidh seo fhad‘ s a bhios connlaich ùr, ràitheil a ’pacadh ann an vitimín C a bheir taic do dhìonachd, thuirt i.

Seo an reasabaidh furasta a bu chòir dhut feuchainn!

Tàthchuid (a ’dèanamh dà riarachadh):

¼ cupa - Walnuts
¼ cupa - coconut grated ùr
1 tbsp - Mil organach
2 tsp - Ola ollaidh le cuideam fuar
1 cupa - sùbh-làir ùr
½ cupa - iogart Grèigeach

Modh

* Ann am measgadair, cothlamadh walnuts , coconut, mil agus ola ollaidh gus an cruthaich e gràinneagan beaga.
* Greim staoin cupcake mini le ola ollaidh.
* Brùth am measgachadh cnò a-steach do gach molltair den tiona cupcake.
* Measgachadh connlaich gus am bi e na smoothie.
* Brùth na grunndagan measgaichte a-steach do bhobhla beag agus paisg a-steach iogart na Grèige.
* Spàin am measgachadh sùbh-làir air mullach rùsg nan cnò anns na molltairean gus an tèid a lìonadh.
* Cuir am pana anns an reothadair agus reothadh e airson 30 mionaid gu uair a thìde.

Meal!