Bidh Samantha Akkineni a ’cothromachadh a’ chuirp air na palms aice ann an suidheachadh yoga; Dèan sgrùdadh air

Thug Samantha Akkineni gu Instagram airson dealbh a phostadh dhith a ’dèanamh suidheachadh iom-fhillte yoga a’ cothromachadh, a ’dearbhadh a neart.

Samantha Akkineni a ’dèanamh Bakasana, seasamh yoga cothromachaidh. (Stòr: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Tha Samantha Akkineni a ’suidheachadh cuid de phrìomh amasan fallaineachd. Nochd an cleasaiche o chionn ghoirid mar a tha gaol aice air yoga, gu sònraichte càraidean yoga leis an duine aice Naga Chaitanya Akkineni.

Thug an cleasaiche gu Instagram dealbh a phostadh dhith a ’coileanadh iom-fhillte a’ cothromachadh suidheachadh yoga, a ’dearbhadh a neart. Thoir sùil air:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

A bharrachd air gàradh an dealbh seo ach tha mi ag obair air

craobh le flùraichean beaga pinc

Post air a roinn le Samantha Akkineni (samantharuthprabhuoffl) air 25 Ògmhios, 2020 aig 9: 03f PDT

Anns an dealbh, chithear Samantha a ’dèanamh seasamh Bakasana no Crow no Crane. Tha an seasamh yoga seo, far a bheil an corp air a chothromachadh air na palms, a ’sìneadh a’ chùil àrd agus a ’neartachadh gàirdeanan, dùirn agus fèithean bhoilg. Bidh e a ’fosgladh na groins agus a’ teannachadh na h-organan bhoilg, a rèir yogajournal.com . Bidh e a ’leasachadh cothromachadh agus ag adhartachadh smachd air a’ bhodhaig.

Mar a nì thu Bakasana

Fhad ‘s a tha coltas an yoga yoga tha e mu dheidhinn neart gàirdean, bidh e cuideachd gad chuideachadh gus ionnsachadh far a bheil ionad do dhomhainn agus mar as urrainn dhut do chuideam a chothromachadh.

Seo mar a nì thu an asana:

sheòrsaichean de eòin le ainmean

* Tòisich le bhith a ’seasamh anns an Pose beinne no Tadasana .

* A-nis lùb do ghlùinean beagan agus thoir do phalms gu còmhnard air an làr, leud do ghualainn bho chèile. Cùm iad mu chas air beulaibh do chasan agus spread na corragan a leud.

* Dèan lùb air do uilleanan dìreach air ais. Thig suas air bàlaichean do chasan agus fosgail do ghlùinean gus am bi iad a ’dol suas le do ghàirdeanan àrda.

* A-nis cuir na glùinean air cùl do ghàirdeanan àrda. Thoir do chuideam air adhart nad làmhan. Tog do cheann mar a thèid thu.

dè na beathaichean a tha a’ fuireach ann an coille-uisge tropaigeach

* Thig suas air na tiptoes agad. Tog aon chois far an làr agus an tè eile.

sheòrsaichean de eisirean ri ithe

* Cuir a-steach na sliasaidean a-staigh airson taic fhad ‘s a chumas tu na glùinean air na gàirdeanan. Hug do chasan a dh ’ionnsaigh na cnapan agad.

* Mar a nì thu seo, cuir fòcas air faireachdainn togail a ’chuirp. Na bi a ’dol fodha a-steach don t-suidheachadh no faodaidh e cuideam a chuir air na guailnean.

* Gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, exhale agus gluais do chuideam air ais gus an tig do chasan air ais chun làr.

Cuir comhairle ri dotair mus dèan thu an yoga seo fo stiùir eòlaiche.