Bidh PM Modi a ’roinn bhidio air Tadasana; Mar a choileanas tu an suidheachadh agus na buannachdan

Tha fios gu bheil Tadasana, ris an canar Mountain Pose cuideachd, a ’neartachadh an abdomen agus na casan agus tha e air a mheas mar bhunait air a h-uile post yoga seasamh.

Bhideo beòthail PM Modi air Tadasana air thoiseach air Latha Yoga 2019. (Stòr: NarendraModi / Twitter) (Dealbhaichte le Gargi Singh)

Anns an ùine suas gu Latha Eadar-nàiseanta Yoga 2019, a tha air a chomharrachadh air 21 Ògmhios, tha am Prìomhaire Narendra Modi air tweet a dhèanamh air bhidio beothaichte a ’soilleireachadh na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh Tadasana no Postachd Palm Tree. Le bhith a ’dèanamh Tadasana gu ceart bhiodh e comasach dhut mòran de asanas eile a chleachdadh gu furasta, tha Modi, aficionado yoga fèin-aideachadh, a’ toirt iomradh anns an tweet.

Ach dè a th ’ann an Tadasana, agus dè na buannachdan a th’ ann?

lusan crochte as fhasa airson cùram a ghabhail

Às deidh dhut dùsgadh sa mhadainn, am feum thu do bhodhaig a shìneadh bho cheann gu ladhar gus faochadh a thoirt don teann? Faodar an sìneadh seo a mhìneachadh mar Tadasana. Ach, nuair a thèid a dhèanamh ann an dòigh cheart, tha fios gu bheil an asana, ris an canar Mountain Pose cuideachd, a ’neartachadh an abdomen agus na casan.

Air a mheas mar bhunait air a h-uile suidheachadh yoga seasamh, tha Tadasana freagarrach airson a h-uile buidheann aoise. Feumaidh an suidheachadh a bhith a ’toirt a-steach a’ bhodhaig gu h-iomlan, agus aig an aon àm a ’toirt fois don inntinn gus am bi e a’ dèanamh deuchainn air ìrean fòcas is fòcas neach.

Mar a nì thu e

* Seas le do chasan beagan bho chèile agus dèan cinnteach gu bheil do chuideam air a chothromachadh gu cothromach air gach cas.
* Inhale, tog do ghàirdeanan os cionn do chinn agus cuir a-steach do chorragan le palms a ’coimhead suas.
* Àrdaich do ghuailnean suas a dh ’ionnsaigh do chluasan, agus fhad‘ s a tha thu ag èaladh a-mach rollaich do ghuailnean air ais is sìos do spine, a ’fosgladh do bhroilleach agus a’ dìreadh do dhreuchd.
* Dèan càirdeas ris na fèithean air fad nad aghaidh, a ’toirt a-steach do theanga.
* Dèan càirdeas air do shùilean agus cùm sùil gheur airson 10-15 diogan.
* Thig air ais gu suidheachadh àbhaisteach agus gabh fois.

a h-uile seòrsa damhain-allaidh anns an t-saoghal

Seachain na mearachdan cumanta sin

* Na bi rèidh an lùb droma lumbar le bhith a ’rùsgadh do chnàmh-earbaill. Bidh seo a ’putadh do chroman air adhart agus a’ cur casg ort loidhne fhada a chruthachadh bho do chasan tro chrùn do chinn.

* Na rolaich gu oirean a-muigh do chasan no sgaoil do chuideam gu neo-chothromach. Cuiridh seo bacadh air seasmhachd structarail gach co-phàirteach os cionn do chasan.

Molaidhean airson luchd-tòiseachaidh

Seas le do dhruim an aghaidh balla, a ’dìreadh do bhodhaig nas urrainn dhut. Ma tha seasamh mì-chofhurtail, feuch an cuir thu seasamh air cathair, a ’leantainn an stiùiridh airson a’ bhodhaig àrd agus aig an aon àm a ’cumail na casan gu daingeann air an làr.

seòrsaichean de fhlùraichean le casan fada

Buannachdan an asana

Tha fios gu bheil Tadasana a ’leasachadh fòcas agus cuimseachadh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

* Leis gu bheil e a ’toirt an sìneadh as motha don bhodhaig, thathas den bheachd gur e aon de na posan yoga as fheàrr a bhith ag àrdachadh àirde na cloinne a tha a’ fàs.
* Tha e math cothromachadh agus dùmhlachd a leasachadh a bharrachd air a bhith furachail.
* Bidh an asana a ’neartachadh òrdagan, adhbrannan, glùinean, abdomen, cnapan agus pàirt ìosal nan casan agus tha e cuideachail ann a bhith a’ rùsgadh geir a bharrachd bho dhiofar phàirtean den bhodhaig.
* Tha e èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh pian droma, fo stiùireadh.
* Bidh e cuideachd a ’toirt neart agus gluasad do na casan, na casan agus na cnapan.
* Bidh e a ’cuideachadh le casan còmhnard a lughdachadh.
* Tha e cuideachd buannachdail dhaibhsan a tha a ’fulang le Varicose Veins, tinneas cridhe agus Vertigo.

Na bu thràithe, bha PM modi cuideachd a ’roinn bhidio beòthail mu bhuannachdan Trikonasana. Thoir sùil.

Am biodh tu a ’feuchainn an asana yoga seo?