A ’faighinn seachad air flù a’ stamag? Thoir sùil air na biadhan a bu chòir dhut ithe agus seachain

‘Is e a bhith a’ leantainn protocol slàinte gut math an dòigh as fheàrr air flù stamag a sheachnadh, ’thuirt neach-beathachaidh agus neach-foghlaim dòigh-beatha Karishma Chawla

A ’fulang le biast stamag? Seo na nì thu. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Mar as trice bidh flù stamag, ris an canar gastroenteritis, air adhbhrachadh le bhìoras sam bith a dh ’fhaodadh ionnsaigh a thoirt air an t-siostam gastrointestinal. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le bacteria tro uisge agus biadh air a thruailleadh. Flù stamag faodaidh e milleadh a dhèanamh air an t-siostam. Cuimhnich, tha ar slàinte iomlan ceangailte gu dlùth ri ar slàinte cnàmhaidh. Mar sin, faodaidh flù stamag buaidh dhomhainn a thoirt air slàinte corporra, inntinn is tòcail, thuirt neach-beathachaidh agus neach-foghlaim dòigh-beatha Karishma Chawla.

Tha comharraidhean flù stamag a ’toirt a-steach nausea, vomiting, a’ bhuineach, stamag cramping , agus pian bhoilg.

Seo biadh a bu chòir a bhith aig duine agus seachain nuair a tha e sìos le cnatan-mòr stamag:

* Tha òl sùimean gu leòr deatamach airson dèanamh suas airson call fluid mar thoradh air a ’bhuineach agus an cuir a-mach. Tha lionntan a ’toirt a-steach uisge sìmplidh, uisge air a uisgeachadh le luibhean, uisge taghaidh, uisge coconut, broth, tì luibheil le ginger, agus lus a’ phiobair. Gu dearbh, is dòcha gum bi fàileadh tì peppermint a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nausea cuideachd.

Deoch uisge gu leòr airson fuireach hydrated. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

* Gabhail a-steach biadh biadhan le fiber ìosal gun spìosraidh no cus ola. Faodaidh aon feuchainn le khichdi air a dhèanamh le rus geal agus moong dal. Tha e furasta air an stamag agus tha tòrr pròtain ann.

* Thoir uighean oir tha iad furasta air an stamag agus beairteach ann am pròtain, gan dèanamh nan deagh bhlasadan. Tha uighean cuideachd nan stòr math de bhiotamain B agus selenium, a tha nam beathachadh cudromach don t-siostam dìon.

cò ris a tha lus eucalyptus coltach?

* Tha e nas fheàrr gabhail ri feòil lean na feòil àrd geir. Mar sin faodaidh duine cearc a thaghadh ach stad a chuir air mura h-eil e a ’freagairt air an stamag.

* Faodaidh iad brot fheuchainn gun mheasgairean sam bith mar cornstarch no uachdar. Is urrainn dha aon feuchainn air arrowroot. Tha brotan stèidhichte air broth cuideachd math oir tha iad a ’toirt seachad pailteas de fhliuchas le electrolytes.

Ach, seachain:

* Stuthan bìdh friochte a tha duilich a chnàmh. Faodaidh iad comharraidhean flù stamag a dhèanamh nas miosa.

* Biadhan spìosrach oir dh ’fhaodadh iad sin adhbhrachadh gu bheil nausea agus vomiting.

* Biadhan siùcair àrd agus sùgh mheasan a dh ’fhaodadh a’ bhuinneach a dhèanamh nas miosa.

* Faodaidh deochan caffeinichte casg a chuir air cadal. Faodaidh caffeine cuideachd a bhith a ’toirt buaidh air cnàmhadh agus a’ meudachadh bloating.

* Faodaidh biadh amh a bhith duilich a chnàmh.

Cuid leigheasan dachaigh airson flù stamag a ’toirt a-steach fois gu leòr. Faodaidh aon cuideachd puingean acupressure / acupuncture a chleachdadh agus ceap teasachaidh / baga teth blàth air an stamag gus faochadh a thoirt dha cramping.

Beachdan bìdh a ghabhas toirt a-steach:

Brecaist: flùr rus chilla le uighean

Meadhan-mhadainn: measan

Lòn: moong dal khichdi le rus geal agus brot stèidhichte air broth

Biadh feasgair: Buntàta measan / pronnadh

Tha Moong dal nas motha na biadh comhfhurtachd. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Dinnear: brot agus khichdi no rus ugh

Dèan cinnteach gu bheil tomhas math de dh ’uisge ann airson call uisge ath-lìonadh agus gus an corp a shlànachadh.

Is e a bhith a ’leantainn protocol slàinte gut math an dòigh as fheàrr air flù stamag a sheachnadh. Gabhail a-steach biadh làn anti-inflammatory, measan agus glasraich dathte làn beathachaidh, luibhean cungaidh-leigheis agus spìosraidh mar ginger , turmeric, agus garl. biadh mar broth cnàimh, geir àrd-inbhe mar ola cnò-chnò, ola ollaidh, ghee, agus pròtain mar uighean, feòil lean, dals agus buillean. Sluagh a-mach biadh air a phròiseasadh, flùr ath-leasaichte, agus siùcar , thuirt Chawla.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

cò ris a tha lus eidheann coltach?