Popular Dreuchdan
Tha neach-beathachaidh a ’moladh biadh nach bu chòir dhut ithe mus tèid thu dhan leabaidh
Faodaidh cuid de bhiadhan, ma thèid an ithe ro fhaisg air àm leabaidh, do chumail air ais bho bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail, arsa Pooja Banga, neach-beathachaidh agus stiùiriche, Cultivating Health
Biodh fios agad dè na biadhan a chuireas dragh air càileachd do chadal gus an seachnadh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Is dòcha gum bi sinn uile ag iarraidh grèim bidhe aig meadhan oidhche uaireannan, ach tha e cudromach fios a bhith agad gum faodadh droch chleachdaidhean sin droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte. Cuideachd, faodaidh cuid de bhiadhan, ma thèid an ithe ro fhaisg air àm leabaidh, do chumail air ais bho bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail.
Seo cuid de na biadhan nach bu chòir dhut ithe a-riamh mus tèid thu dhan leabaidh, mhol Pooja Banga, neach-beathachaidh agus stiùiriche, Cultivating Health.
Glasraich cruciferous
lusan coltach ri lus nathair
Is toil le glasraich cruciferous broccoli , caolan, agus càl fìor mhath airson slàinte san fharsaingeachd ach is dòcha nach e an rud as fheàrr leotha a luchdachadh suas mus dèan thu dhan leabaidh. Faodaidh na glasraich sin bacadh a chur air do chomas cadal gu làidir oir tha coltas ann gu bheil thu fhathast a ’cnàmh an snàithleach sin fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri tuiteam na chadal. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu duilgheadasan cnàmhaidh. Mar sin, ith iad nas tràithe san latha gus am bi ùine aig do bhodhaig iad a chnàmh mus laigh thu sìos airson na h-oidhche.
Creamh deighe agus siùcar àrd
Seachain biadhadh air biadh siùcair mar reòiteag ron leabaidh gus am faigh thu deagh chadal. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Ag ithe bobhla de reòiteag mus bi an leabaidh a ’faireachdainn tàmailteach ach dh’ fhaodadh e bacadh a chur air do chadal nas fhaide air adhart. Coltach ri càise geir, faodaidh reòiteag ùine a thoirt airson cnàmh agus chan urrainn dha do bhodhaig fois a ghabhail fhad ‘s a tha e fhathast a’ cnàmh biadh.
Faodaidh siùcar cuideachd do lùth a spìc, gad chumail bho bhith a ’tuiteam na chadal gu furasta. Bidh an dà punnd siùcar agus geir sin a ’dèanamh reòiteag a’ cur dragh air cadal, seach a bhith na neach-taic. Gu dearbh, tha bàraichean candy, reòiteagan, cèicean, msaa, uile gu math mòr nuair a thig e gu bhith ag ithe ron leabaidh.
Toraidhean citric agus tomato
coille pansy redbud vs ear redbud
Ag ithe tomato faodaidh e cuideachd droch bhuaidh a thoirt air do chadal. Tha seo gu mòr mar thoradh air tyramine, seòrsa de amino-aigéid, a bhios a ’meudachadh gnìomhachd an eanchainn agad agus a’ cur dàil air cadal. Ged nach tuirt duine a-riamh gum faod measan citris a bhith a-riamh mì-fhallain, ge-tà, air sgàth susbaint àrd vitimín C, chan e roghainn math a th ’ann mar bhiadh aig àm leabaidh oir dh’ fhaodadh e searbhachd agus losgadh cridhe adhbhrachadh mura tèid a chladhach ceart. Cha bhith e a-mhàin a ’cur dragh air do chearcall cadail ach bidh e cuideachd a’ milleadh an ath latha le mothachadh losgaidh seasmhach.
Deoch làidir
Ged a dh ’fhaodadh tu smaoineachadh gu bheil thu a’ fàs cadalach às deidh sin glainne fìon , le bhith ag òl deoch làidir dìreach ron leabaidh faodaidh do chàileachd cadail fulang. Is dòcha gu bheil thu a ’tuiteam na chadal nas luaithe às deidh glainne fìon, ach tha coltas ann gum bi thu a’ dùsgadh a-màireach fhathast a ’faireachdainn gu math sgìth.
bratag buidhe le ceann dearg
Feòil dhearg, feòil air a leigheas agus càise
Is dòcha gur e càise an ciontach as miosa. Tha tòrr pròtain ann am feòil dhearg agus tha tyramine amino-aigéad ann am feòil is càise a bheir rabhadh dhut.
Deochan caffeinichte agus seoclaid
Seachain caffeine air an oidhche. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Tha fios againn uile air sin deochan àrd-chaffeine bu chòir an seachnadh ron leabaidh oir dh ’fhaodadh iad leantainn gu dìth cadail, ach tha an aon rud a’ dol airson seoclaid cuideachd. Is dòcha nach eil an susbaint caffeine ann an seoclaid cho àrd ach tha e na ‘sneaky devil’ oir còmhla ri caffeine, tha amino-aigéid ann cuideachd a bheir rabhadh dhut. An àite air an oidhche, seoclaid mar àrdachadh lùth san latha.