Thog Malaika Arora an suidheachadh duilich yoga seo; seo mar a nì thu e

Thathas a ’faicinn Malaika Arora a’ dèanamh Parivrtta Utkatasana no Cathraiche Ath-sgrùdaichte Pose. Bidh an seasamh a ’neartachadh a’ chùl meadhan is ìosal agus a ’meudachadh sùbailteachd an spine.

Malaika Arora a ’dèanamh suidheachadh yoga Cathair Ath-sgrùdaichte. (Stòr: malaikaaroraofficial / Instagram)

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil Malaika Arora a ’mionnachadh le yoga; tha an dealasach fallaineachd air ar n-aire a ghlacadh uair is uair le bhith a ’daingneachadh diofar yoga a ’seasamh . Beagan air ais, sheall Malaika dhuinn mar a nì sinn Halasana , postachd yoga inverted. An turas seo, thug i gu Instagram dealbh a phostadh dhith fhèin a ’dèanamh asana eile a dh’ fheumas tòrr sùbailteachd.

Anns an dreuchd as ùire aice, thathas a ’faicinn Malaika a’ dèanamh Parivrtta Utkatasana no Cathraiche Ath-sgrùdaichte Pose. Bidh an seasamh a ’neartachadh a’ chùl meadhan is ìosal agus a ’meudachadh sùbailteachd an spine. Bidh e a ’teannadh na sliasaidean, na cnapan agus na cnapan, a rèir yogaoutlet.com . Bidh e cuideachd a ’teannachadh organan cnàmhaidh, a’ cuideachadh ann an glanadh a-mach agus a ’leasachadh slàinte san fharsaingeachd.

diofar sheòrsaichean de chraobhan sìor-uaine le dealbhan

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Halo a h-uile duine! Tha mi an dòchas gu bheil deireadh-seachdain sgoinneil aig na balaich agad agus a ’dèanamh a h-uile càil a tha thu dèidheil air! A bheil thu uile deiseil airson a-màireach? Is e latha yoga eadar-nàiseanta a th ’ann! Tha asana an latha an-diugh na Chathraiche Ath-sgrùdaichte Pose no Parivrtta Utkatasana! Mar a bhios tu a ’postadh do dhealbhan, na dìochuimhnich tag a chuir thugam, @sarvayogastudios @thedivayoga agus # 14Days14Asanas Bu mhath leotha an dòigh as cruthachail as urrainn dhut seo a losgadh! 1. Tòisich a ’seasamh dìreach, lùb do ghlùinean gus a thighinn a-steach do chathair seasamh le do làmhan air am pasgadh ann an namaste 2. Inhale, leudaich do spine agus lùb a dh’ ionnsaigh do thaobh cheart, a ’gabhail fois air do uillinn chlì air taobh a-muigh do ghlùin dheis. 3. Na bi a ’sealg do dhruim agus cùm do phalms còmhla gus do dhruim a chumail fada. 4. Cùm do ghlùinean còmhla. Lùghdaich do chromagan òirleach a bharrachd. 5. Gus a thighinn a-mach às an t-suidheachadh, exhale untwist do dhruim agus ath-aithris air an taobh eile. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith duilich agus mar sin bi faiceallach agus na dèan ach na tha do bhodhaig a ’leigeil leat! Tapadh leibh airson an dealbh àlainn @bythegram. Is e am fear seo as fheàrr leam! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Post air a roinn le Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) air 19 Ògmhios, 2020 aig 9: 40f PDT

Faodaidh an seasamh seo a bhith duilich agus mar sin feuch gum bi thu faiceallach agus na dèan ach na tha do bhodhaig a ’leigeil leat! sgrìobh an Chhaiya Chhaiya rionnag ri taobh an deilbh. Mhìnich i cuideachd mar a nì thu an yoga seasamh.

Mar a nì thu Parivrtta Utkatasana (Pose Cathraiche Ath-sgrùdaichte)

* Seas gu dìreach. Dèan lùb do ghlùinean agus thig a-steach do chathair na sheasamh le do làmhan air am pasgadh ann am namaste.

* Inhale, leudaich do spine agus lùb a dh ’ionnsaigh do thaobh cheart, a’ gabhail fois air do uillinn chlì air taobh a-muigh do ghlùin dheis.

* Na bi a ’sealg do dhruim agus cùm do phalms còmhla gus do dhruim a chumail dìreach.

* Cùm do ghlùinean còmhla. Lùghdaich do chromagan òirleach a bharrachd.

liosta de dhiofar sheòrsaichean càise

* Gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, exhale untwist do dhruim agus ath-aithris air an taobh eile.

Am bu mhath leat an yoga asana seo fheuchainn?